🌈 目標：培養「覺察當下」、「與自己溫柔同在」的穩定體感與心靈韌性
📓 方法：每日正念任務＋練習日誌紀錄
✨ 結果：讓「安住當下」成為你身體與心靈都記得的日常狀態💓 我準備好了，把專注與平靜帶回生活的每一刻。
💌 Day 10 ｜感受情緒，而非被情緒帶走
🔍 任務：
當情緒浮現時，先深呼吸，觀察它的形狀、顏色、位置和強度。
🧘♀️ 練習內容：
- 練習方式：陪伴當下的情緒
- 時長與地點：急診室，等待床位時
- 引導來源：自我觀察
🌿 身心覺察：
在急診陪著媽媽等待病房，環境嘈雜、氣氛緊繃。心裡浮現焦慮與疲累，好像一團灰濛濛的雲壓在胸口。
但同時，我也意識到：媽媽的狀況並非最嚴重，醫護人員仍耐心照顧。想到這裡，心中出現一抹亮光，像天邊透進來的日光。
後來，當我心裡默默希望能有一間單人房，竟然真的等到床位。那一刻，疲憊和焦躁被感恩與幸運感取代。
✨ 轉化與體會：
原來情緒會像雲一樣飄過。當我沒有被焦慮牽著走，而是靜靜感受它，它就自然轉換，帶來新的能量。
焦慮與感恩並存，而我可以選擇：停留在哪片天空。
📍 今日提醒：
「情緒像天空的雲，有時厚重、有時輕盈，但都會隨風而去。」
🌱 你呢？ 今天有沒有一個情緒，原本讓你心裡沉重，後來卻慢慢轉變了呢？
https://pin.it/1R4DqshWM
🌿 願你在日常培養專注與覺察，溫柔安住當下。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此的正念旅程。
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