「我好窮、好笨。」 「我什麼都沒有，別人為什麼都過得比我好？」 「我好缺錢、好缺愛、好缺運氣…」
這些內心的聲音，你是否也感到熟悉？
這是一種瀰漫在我們文化裡的集體情緒，叫做**「匱乏感」**。它像一副戴反了的望遠鏡，讓我們無限放大自己「沒有的」，卻對眼前「擁有的」視而不見。我們盯著鏡子裡不夠瘦的大腿，卻忘了感謝這雙腿，還能帶我們自由行走；我們看著戶頭裡不夠多的數字，卻忘了感謝自己，還有一個遮風避雨的住所。
而在顯化的世界裡，有一個最根本的法則：你專注什麼，你就得到什麼。
當我們將全部的意念，都投注在「我沒有」、「我缺少」、「我不夠」之上，我們就在無意識中，為自己顯化了一個，不斷印證「我果然什麼都沒有」的現實。
看到了嗎？你其實已經是顯化大師，只是你顯化的是匱乏！
今天，我想邀請你，跟我一起，做一個能從根本上扭轉這個模式的簡單練習。
匱乏感，是如何自我實現的？
在我們練習之前，你需要先理解，匱乏感是如何運作的。
當你的內在 GPS，被設定為「匱乏」這個目的地時，你的大腦導航系統 (RAS) 就會非常忠實地，為你搜集所有「你不夠好」、「你一無所有」的證據。
- 你相信「我運氣很差」，你的 RAS 就會自動過濾掉所有順利通行的綠燈，然後精準地，讓你只注意到那個你差點趕不上的紅燈，並對自己說：「看吧，我就是運氣差。」
- 你相信「我沒人愛」，你的 RAS 就會自動忽略朋友溫暖的問候，然後放大某個已讀不回的訊息，讓你得出結論：「看吧，果然沒有人在乎我。」
匱乏感，不是一個被動的心情，它是一個主動的「創造過程」。幸運的是，既然是我們自己創造的，我們就有能力，去創造一個完全不同的版本。
練習：寫下你的「擁有清單」(The Inventory of Haves)
今天，我想邀請你做的，不是去許願你「沒有的」，而是去盤點你「已經擁有的」。
這個練習，只需要你、一張紙、和一支筆。請為自己找一個安靜的十分鐘，然後，開始寫下你的「擁有清單」。
如果你一時之間想不到，可以從以下幾個方面開始：
1. 無形的資產 (Intangible Assets)
這是我們最常忽略，卻也最珍貴的寶藏。
- 範例：
- 一個健康的身體，能讓你自由散步、品嚐美食。
- 幾個能聽你說真心話的摯友。
- 你多年工作中，累積的某項專業技能或知識。
- 昨天晚上，還算安穩的睡眠。
- 你有愛人與被愛的能力。
2. 微小的物質豐盛 (Small Material Abundances)
豐盛從來就不等於奢華，它體現在每一個「不虞匱乏」的細節裡。
- 範例：
- 一個能為你遮風避雨的住所。
- 打開冰箱時，裡面有足夠的食物。
- 手機裡有電，網路上有看不完的資訊和娛樂。
- 衣櫃裡有一件你穿上，就覺得很開心的衣服。
- 乾淨的飲用水。
3. 免費的公共資源 (Free Public Resources)
有很多美好的事物，是這個世界免費贈與我們的。
- 範例：
- 一座可以隨時去散步的公園。
- 一間可以免費借閱書籍、吹冷氣的圖書館。
- 窗外溫暖的陽光、雨後清新的空氣。
請你寫下至少 10-20 項你「擁有」的事物，無論大小。當你寫的時候，試著去感受那份「啊，原來我不是一無所有」的真實感覺。
結語
匱乏感，常常來自於拿「自己擁有的」去跟「別人擁有的」比較。 而豐盛感，則來自於將目光收回，專注於「自己所擁有的」本身。
這個「擁有清單」的練習，就是在溫柔地，重新訓練你的大腦，讓它從對外比較，轉為向內看見。
當你真心相信自己「已經擁有」，你就在向宇宙宣告：「我準備好接收更多了。」 因為，豐盛，只會流向那個，已經感覺到豐盛的地方。
同時，你也可以用聽的，Podcast「嫚言漫語Talk」20分鐘擺脫匱乏感創造豐盛人生，在這一集裡就有詳細的討論：
「擁有清單」這個簡單的練習，是為你的顯化花園，開始溫柔地鬆土，讓你學會看見土壤中已有的養分。
但你可能會發現，即使開始練習，內心深處，似乎還有一些看不見的阻礙，讓你無法真正種下夢想的種子。
你可能會問： 「為什麼我還是很難相信自己『值得』擁有？」 「為什麼我在許下大願望時，總有個聲音在扯我後腿？」
這些更深層、更核心的問題，正是我的付費專 piena**「丁嫚陪你顯化每一天」**即將為你深入探討的核心。
在這個即將於秋天推出的專題裡，我們不只會學習「如何許願」，更會一起去探尋與療癒那些阻礙我們接收的內在傷痕與限制性信念。
這個專題的重點，從來就不只是幫你「得到」你想要的房子或愛情。它真正的目的，是陪你一起，透過顯化這個過程，去發掘自己的問題、改善自己的狀態，最終，成為一個打從心底相信自己『值得』、也因此能吸引任何美好事物的、那個『更好的自己』。
如果你準備好，不只滿足於微小的幸運，而是想從根本上，改寫你與豐盛的關係，敬請期待。
❤️如果喜歡我的創作，請不吝給我愛心，也歡迎留言告訴我你的想法，你的支持是我創作的動力。謝謝你的閱讀。
