為何很多時候天生缺愛、原生家庭不夠支持的女孩,會愛上渣男?
從金賽綸與金秀賢再到林奕含與老師,這社會仍在發生令人悲傷的事件。成年社會中職場霸凌、性騷擾等權力不對等下的暴力,多數人是身在其中不自知,但也有人很敏感發現這個狀態(職場煤氣燈效應經歷分享)。
用糖衣包裹著濃濃的惡意與盤算接近
他們不是很愛自己,而是活在「我就是王」、「我就是完美」的泡泡裡, 需要不停被別人崇拜、讚美,才能撐得下去。 重點是,他們所有心思是在如何掌控權力、利益目標,愛情、性慾、金錢都是一種方法,從過程中得到更多快感,滿足他們渴求完美的控制。
在心理學裡面這類人,大多屬於『自戀型病態者』
自戀型病態者的心理特質
心理學中稱這類人為「自戀型病態者」,他們擅於找『支持系統脆弱的人』來控制。當發現你有朋友或家人的支持時,他們會有策略、陰險地在你身邊的關係中放話、造謠、煽動,讓周圍人覺得你難相處,甚至被愛情蒙蔽認知,開始嫉妒、仇視你。從而,讓你孤立、瓦解社交網絡。
『最後,當受害者漸漸孤立無援,便只能依賴他,他就能在關係裡掌控徹底的主導。』
受害者的心理背景
對缺乏愛與支持的人來說,多數都是女孩,這類人自卑、渴望被接納和被愛的需求非常強烈。內在往往充滿不安全感和自我價值的缺失,容易被渣男的完美形象、甜言蜜語和看似關懷的行為蒙蔽。這種心理脆弱成為渣男利用的突破口,讓『獵物』陷入受控關係裡頭。
渣人的虛幻承諾與洗腦策略
渣人善於畫餅,編織未來的美好幻象:愛情、豪宅、豪車、名校、孩子、家庭、社會地位、情慾、偷窺、強暴等,只要你渴求什麼,控制者會用各種糖衣裹著他的惡意、目的。
透過反覆洗腦與感情操弄,讓對方相信跟他是命中注定、天造地設。這種過度完美的承諾讓受害者不顧警訊、繼續投入,即使現實中不斷被傷害、被羞辱,甚至是被推向另一個可怕的局。
這類自戀型病態者會持續尋找心理脆弱、缺乏支持的對象。這在心理學上會稱之『煤氣燈操縱(Gaslighting)』讓當事者開始懷疑自己的判斷、記憶或感受,變得依賴對方、失去自信和自我價值感。
這是自戀型病態者的典型行為,讓你覺得「都是你的錯」,孤立你的社交及支持系統。
社群媒體和愛情過度理想的娛樂洗腦,讓這類操控行為更容易下手。權力不平等和情感操控的關係模式仍被重複複製,讓受害者被操弄、無法輕易掙脫。
如何保護身旁的人,建立正確的關係觀念?
現代社會普遍缺乏完善的情感教育,許多人從小未接受正確的愛與自我價值培養,導致情感需求和界線意識薄弱。家庭功能不全、親子互動疏離,使很多受害者是難以養成穩固的安全感與自尊,對愛的需求非常容易被渣男的假象蒙蔽。
一段健康關係中,真心付出通常會被感激和珍惜。
但在互動中經常貶低、剝削、利用你的善良或資源,而不尊重你的意願、回應需求和感受,這是明顯非常惡意的態度表現。
他們的行爲模式只有在於『控制權』和『利益最大化』,把事情弄得很模糊,讓關係充滿可操弄、投機的模糊地帶,而非雙方的情感互惠。
若對方經常貶低你的好意,踐踏你的善良,甚至是冷嘲熱諷。這是危險的信號,心理學稱這種現象為「受助者惡意」,表示對方心理可能帶有深層自卑或攻擊性,無法正面回應你的情感付出。
這也是為何很多人都會說遠離『鳳凰男』,因為這類人往往不珍惜,甚至高機率會讓你在婚姻裡有嚴重的長輩糾紛。
如果現在處在這種關係,我要如何離開?
面對嚴重的自戀型控制者,離開關係需謹慎、有策略的階段性,因為這類人會以多種手段阻止你、混淆你的判斷,甚至會失控做出情殺、暴力的選擇。
1. 不要相信「最後一次機會」與情感轟炸
自戀者常會用以死相逼、哭鬧、求饒、承諾改變等方式進行情感轟炸,誘使你留下。但這往往是循環反覆的騙局,因為他們多次證明無法真正改變。堅決不相信「最後一次機會」,才能斬斷反覆糾纏的惡性循環。
2. 慢慢撤退,避免激烈衝突
直接對抗往往引發自戀者更強烈的控制反彈,建議採取逐步淡出的策略,減少接觸並降低對方對你的控制力度。當告訴對方你想離開時,可能會遭遇威脅或恐嚇,保持冷靜且逐步保持距離更有效。
3. 絕斷聯繫,尋求親友支持
離開自戀型控制者後,刪除聯絡方式、社群帳號封鎖、丟棄紀念品、照片,不給自己留有牽掛和回頭的誘因。同時,告訴可信的親友你所面對的狀況,獲得情感支持與外界的真實反饋,避免被孤立操控。
- 設立安全邊界 - 勇於說「不」
對操控者,限制溝通頻率、控制分享的個人資訊、選擇合適的互動方式,降低對方操控的機會。拒絕對自己不利或有害的要求,是自我保護關鍵。不必感到內疚或解釋過多,保持簡短、明確效果最好。
給自己耐心與支持,相信自己『值得被愛』且有力量重新掌控人生。
以下幾個心理學上有效的方法:
1. 承認與接納自己的情緒
從操控關係中走出來時,會感到困惑、懷疑自己、沮喪、焦慮等複雜情緒,這都是正常反應。關鍵是要允許自己感受到這些情緒,承認創傷而非壓抑,理解這些是療癒的第一步。
2. 建立自我信任、重建自我認知
『煤氣燈效應』破壞的是自我信念與判斷力,治療時需要主動收集事實,保留事件紀錄,借助外部支持系統(如親友、心理諮商),幫助自己清晰辨別真實與扭曲,逐步恢復自我認知與信心。
3. 與信任的人分享與尋求專業幫助
透過和安全可信賴的人談論經歷,不再孤單地面對困境,有助於情緒釋放和視角調整。必要時尋求心理諮商或治療,專業輔導者能協助化解內心創傷,提供有效的恢復策略。
4. 練習自我肯定與自我關懷
從每天書寫至少三件自己值得肯定的事開始,培養積極的自我形象。透過正向的自我對話和自我關懷行為,慢慢重建自尊和安全感,走出感情操控留下的陰影。
給你 或 受創者多一點耐心與支持
脫離煤氣燈操控或自戀型有毒環境後,心理復原的時間因人而異,這是一段漫長的過程。恢復時間短則可能需要數月時間,長則可能持續一年甚至數年,才可能逐步恢復心理健康和自我價值感。
受創者在過程會經歷『自我懷疑調整』、『情緒調適』、『自尊重建』與『認知治療』等修復過程,腦部迴路會需要時間重建。
在煤氣燈操控和自戀型關係中,受創者的腦部認知迴路受損,尤其是自我認知與判斷能力被嚴重扭曲。心理學專家指出,這種腦部迴路的「重建」是需要時間的複雜過程。
煤氣燈操控透過『否定受害者的感受和記憶』,讓受害者開始懷疑自己,破壞受害者對現實的認知。
這情況影響大腦中負責判斷、記憶和情緒處理的區域,讓腦神經迴路的運作受阻。
就像是一個人長期被貶低、被罵、被否定或毆打,會逐步失去正常人的判斷與思路。這時候要做的不是繼續罵受害者,而是讓她/他意識到是什麼情況,該怎麼讓自己穩定。
受創者恢復速度需考量:
- 創傷程度:遭受的操控時間越長,心理傷害越深,復原所需時間越長。
- 支持系統:有堅強的親友和專業心理支持,復原速度會較快。
- 心理韌性:有些人具備較強的心理調適力和面對挑戰的能力,有利於較快復原。
- 是否持續接觸操控者:完全切斷聯繫者恢復狀況會比較好。
復原過程中,將經歷反覆的情緒波動、創傷回想和自我質疑,需要有耐心和尊重、支持。若支持系統不完善,那這時間點專注學會獨處、慎選醫療資源,不急迫尋找新的支持。
從煤氣燈操控或自戀型控制中完全恢復,通常不是短時間可達成的目標,取決於傷害程度、支持系統及復原資源等多,需數月到數年不等。完全隔絕操控者與其同夥,每日持續的自我關愛是關鍵。
延伸閱讀資訊建議:
「自戀型人格」往往伴隨著性成癮,習慣偷吃、捻花惹草、自認被性掌握
如果你曾歷經類似關係、情境,或身邊有人正被這樣的人傷害, 請不要沉默,也不要獨自承擔。
🔹 你值得更好的愛,也有能力重建自己的人生。
📌 現在就採取第一步:
- 分享這篇文章給需要的人,讓更多人看見這樣的心理操控模式。
- 若你身處關係中,請勇敢尋求信任的朋友或心理專業者協助。
- 若你是旁觀者,請用不批評的方式陪伴、傾聽、鼓勵對方尋求支持,復原之路需要時間與理解。
❤️ 別讓沉默,繼續成為操控者的武器。
🌱 為自己、為更多女孩,建立健康、安全、有尊嚴的關係觀。