【 精神科醫生的輸入與輸出學習法心得】腦科學X高效學習，如何在人生賽道上跑的又好又遠 ，如何找到能夠一輩子熱愛的成長與自我躍遷，牙醫師的超級學習術分享，YT spotify同名聽書
“1. 無法向他人說明就代表沒有學會，有在學習卻得不到滿意結果的人，毫無意外都是在進行無謂的學習。要改變自己的人生，學習幾乎可以說是唯一的方法，與昨天反覆做一樣的事情，就只會不斷過著和昨天相同的每一天。
2.倘若不改變行動，人生也不會改變，而想要改變行動就必須輸入知識，等到輸入新的知識後即可產生新的行動，而且會成為習慣。只要生活比昨天再多改善一點，收入增加、達成以前做不到的事情就好了。累積這些微小的感受、微小的成果，即可釋放出充分的多巴胺。換言之，在自我成長的過程中，人會感受到最強烈的幸福……我們能夠變幸福的方法就在於自我成長。
3.學習的第一步是知道學習法。成績不好的孩子有三項特徵：討厭學習、沒有持續下去的集中力、不知道學習方法。因為不知道學習的方法，無論學習多久都得不出成果。在開始學習之前，就已經決定了九成的成果。過去學習過的事務會影響到之後的學習，我們稱之為學習轉移。當過去的經驗與學習，和後續學習的類似度及共同點越多，對學習越會有正面的作用。換言之，我們可以在短時間之內輕鬆學會。克服短處的無知之知學習法：清楚明白自己知道什麼，不知道什麼是很重要的。只要明確了解自己不知道什麼，再去學習不知道的部分即可。
4.為何學習基礎很重要呢？這是因為徹底學好基礎的人的成長速度會非常快，也能省下大量的時間。就以學高爾夫的情況為例：不像他人學習只用自己的方式練習 100 個小時的人，以及上過三次專業的一小時基礎課程、花九十七個小時自己練習的人，誰會比較快精通呢？倘若只能夠花幾個小時就能學會基礎，但能夠省下將近 100 個小時以上的時間，往後的成長也會很迅速，最後賺到數百個小時。學習的輸入與輸出大約 3:7，和電腦相比，用手寫寫在紙上會比較容易留下記憶，學習效果也更好。”
以上是本書的重點摘要，在分享的同時，我想自問自己幾個問題，讓我們能想看看究竟自我成長與學習本身的目的在哪裡：
▋ 1.「許多人常覺得自己一直在努力，人生卻沒有什麼變化。樺澤醫師說：『與昨天反覆做一樣的事情，就只會不斷過著和昨天相同的每一天。』」究竟卡關的關鍵在哪裡？
我自己是覺得有好的輸入，像是好的新知、好的閱讀內容、好的電影、發人省思的影集，而不是劣質的輸入，像是短影音內容、社群媒體疲勞轟炸、娛樂內容製作、商業推銷目的的製作內容。我們吃進腦子裡，學習到了什麼，慢慢思維模式不同、想法不同，做出來的成果就不太一樣了。
我自己的想法是，我們的努力應該要能夠以結果導出的方向去評估。我們學習的東西確實讓我們的思維、能力、行動有了改變，而不是今天學了一個東西馬上回去就忘記了，有沒有做一個行動上的改變，而不是被原來的生活慣性牽引。其實樺澤醫師說的很正確，我們如果不能很明確地向另一個人說明我們學到了什麼，我們改變了什麼，很可能我們只是看似學習了，卻沒有深刻地內化成新的思維、新的行動準則。這樣子看似很努力，卻很難體現出成果。另外一個可能是學習的東西與我們日常碰到的情境差太多了，很難有實踐的機會。例如基層員工如果去上針對跨國公司最高層的政策決策系統課程，政界人士的利益交換，可能實務上很難實踐，缺乏實踐的場域，學習就很難體現出成果。但是我覺得不同類型的生活技能是滿有幫助的，例如去駕訓班上課、去烹飪班打基礎，這些基層的操作以及精準的操作，很可能有機會能反饋到我們的生活中，甚至正確、高效的回饋與指引，幫助就很大。
最後還是沒有效果，很可能學習方法就出了一點問題，要回去看看學習時，我們到底是在做什麼，是忙著抄筆記都沒吸收到，還是老師以及課程對自己的相性不太合，可能要再選擇一下學習的內容，也許換條路，學習與成長之路就更順暢、更進步了。
▋ 2.「學得久」跟「學得好」的關鍵差別是什麼？是天分？時間？還是方法？
如果是運動、田徑、跳水、打籃球，或者電競遊戲比賽，那種勝者很少的競賽或較量中，我自己覺得天賦佔據絕大的優勢。1 個 160 公分的男生去跟 195 公分的男生打籃球，幾乎不管技術層面的問題，195 公分的男生幾乎絕對會勝出，甚至主宰整個球場。
電競遊戲的反應速度也是，有的人天生就會展現巨大的宰制力，幾乎與生俱來就會體現出來。但是大部分的智力和測驗型以及檢定型的學習都不是這樣子。
應該說成人世界是很多元的，我們有著無數的學習方法，分數高的人、通過檢定的人，其實學習方法都不相同，性格也不相同。他們的先決條件是用對的學習方法、反覆運算進行，進行所謂努力後的成果。
像是以地政系統的不動產估價師、會計系統的會計師、法律系統的律師來說，通常找到對的方法、好的教材、對的評估方式，甚至好的課程，我們能用許許多多不同的方式去迫近那個成果。就機率來說，我們每次考試，多掌握一點，分數就是會離零分遠一點。
退一步，不是以申論題來說，而是以混合選擇題更簡單的普考不動產經紀人、記帳士來說，他們的考點幾乎就落在選擇題上。如果選擇題寫越多次，搭配像阿摩那種刷題工具，像是以一本好書《狡猾的讀書法：改變學習順序，我從大學落榜生變王牌律師》，一個落榜過三次卻又後來居上的律師佐藤大和的建議，完全先專精考古題，先背考古題的答案，達到知識點狀的覆蓋，再去看參考書，把這些點串成一個系統，反覆運算個幾十次，分數通常都會很接近，甚至超出平均值，也就是及格合格線的邊緣。
先掌握會考、考最多的，再去建構系統。這樣反覆做個幾個月，每天複習個幾次，通常選擇題的分數都會提升得滿可觀的。因此在開始讀書之前，或者做人生規劃之前，先進行學習方法與人生策略的決定是重要的，也就是書中說，90% 的結果在實際做之前就決定了。拿著書狂 K 死課不一定會上榜，但用對的方式去串內容，很可能就能系統式掌握全貌。
▋3. 一個人「不知道自己不知道什麼」時，會做出哪些典型錯誤？
無知之知的錯誤，也很可能會出現在財務投資領域。也就是我們做了巴菲特所謂超出能力圈範圍以外的事情，在我們對世界的認知以外，我們其實不理解世界的運作。像是我們會騎腳踏車，但其實說不清楚腳踏車的鏈條怎麼運作，煞車怎麼運作；我們不知道捷運怎麼開，怎麼調度，怎麼預防出軌；我們其實也完全不懂政經領袖的權謀利益交換以及交互產生的黑天鵝事件。
金融偶發事件也是，因為對大眾而言，那些事情太遙遠，其實世界上所謂越巨觀的事情，越難掌握，也越不可靠。我們幾乎不太可能去控制太陽的轉動、氣候的暖化、匯率的改變。我們只能控制我們的風險與韌性，不要去碰二元期貨，不要因為當沖或金融操作背負債務，影響工作以及家庭，降低財物的槓桿。針對長期可以掌握的事情，去做簡易的規劃，例如長期增加會帶來正向現金流的資產，例如指數化投資、或能理解的股票、房地產，避免像《窮爸爸與富爸爸》中所謂會導致持有是為了彰顯地位、導致現金流流出的負債，像奢侈品、昂貴名車。
我們在不懂的地方付出的學費，很多時候鉅大到難以想像。買了不合適的保險、被理專推銷了不適合的外幣商品、買了過多儲蓄險，卻輸給大盤報酬，甚至抵不上通膨；甚至投資朋友的公司沒做好利益分配，傷了感情，也傷了裡子。錯了也不知道錯了，往往會帶來巨大的風險，因為我們對那件事物的評估完全沒有可行的機率運算。排錯的基礎，我們應該從能力圈慢慢拓展認知，但關鍵的決定必須充分思考，也想得通透再做，才不會事倍功半、徒勞無功，還倒賠一把。
▋ 4.『在自我成長的過程中，人會感受到最強烈的幸福。』如何刻意在日常生活中設計這種『微小的成就感』？
知名的暢銷書《原子習慣》中，提倡把事物切小、養成習慣。知名的習慣養成大師、史丹佛大學教授 BJ FOGG 也說過，感覺美好的改變效果最佳。我們應該貼合平常高效的時段去做高效的事情，這樣事物的進展會快速又有效率，我們自己也會比較滿意。當生產效率低，或像中午 12 點到 1 點，剛用完餐，昏沉沉地小睡休息，把自己的效率提升到最滿，為小的成就感來自微小的成果，也來自微小的改變。
這些事情如果勢如破竹地進展時，內心通常愉快。用便利貼、小的 to-do list 也很有幫助。重點是把事物及成果用可評估方式切小，方法要正確。
做事時要像《與成功有約》作者史蒂芬柯維所說的「要事第一」，一次評估一點點成果，並適時給自己獎勵、放鬆。每個小任務之後能 cheer up 一下，但不要陷入被動式娛樂：滑手機、看電視、打電動。主動式娛樂像閱讀、彈樂器、看電影、下棋、聽 podcast 都很有幫助。如果可以，也可以視覺化成果，用繽紛配色強化小目標，並統整在日記上。每隔幾個月，例如 3–5 個月再檢視一下，一方面看到努力軌跡，一方面評估時間及專注力投入在哪些地方，有沒有成長，還是在窮忙。
這點在檢視財務上也很重要，檢視戶頭、股票資產、不動產資產、保單狀況，會讓我們對財務狀況比較有認識，碰到機會時比較敢把握，也比較能安心衝刺人生。我覺得這點滿重要的。
書籍資料
精神科的輸入與輸出學習法; 腦科學、精神醫學及心理學佐證, 讓你學習快又有效率!
ムダにならない勉強法
作者：樺澤紫苑
譯者：郭子菱
出版社：晨星出版有限公司
出版日期： 2020/04/10 一個喜歡腦科學、自我成長、價值投資的牙醫師， 為專業工作者設計的學習書單， by 許展瑋的明心思考財務論，網路，FB,YT搜索同名知識，自我成長，財務思維建立的系統思維
