在前幾篇氣味的成分研究中，從植物內在的化學組成談起，理解香氣從何而來，又如何在適當的條件下，為人體帶來輔助性的支持。很開心在留言區看見大家分享自己喜歡的植物氣味，以及各自的使用經驗；同時，也陸續收到一些關於實際應用的提問。
談到芳香植物的應用，多數人第一個浮現的答案可能是「精油」。然而，植物與人的連結，遠不只存在於精油之中。純露、酊劑、浸泡油、草本茶，乃至於最直接的香草花園，都是植物走入生活的不同樣貌。
這一篇，想介紹《香藥草自癒全書：72+對應處方x 105種香藥草事典，從緩解疼痛、調整體質到提升免疫，適用一生的天然植物療法指南》（以下簡稱：香藥草自癒全書）這本既可當知識讀物，又可當食譜收集，更可以作為隨時查找的工具書。談談「草本茶」這個很適合我們親近植物、理解植物療癒力的方式。
本書特色
如果你嚮往「盡可能以自然的方式維持身體健康」，卻又對「植物療法是否只是民俗偏方」抱持保留與懷疑，那麼，《香藥草自癒全書》會是一本值得翻閱的書。
這本書並不急著告訴你「哪一種植物可以治什麼」，而是先引導讀者回頭理解自己的身體狀態，進而認識植物與人體之間如何產生作用。它所談的植物療法，不是神祕化的經驗傳承，而是建立在植物本身特性與人體反應之上的理解與應用。
書中對植物療法的核心原理有一段清楚的說明：
「植物是這類傳統醫學或民間療法的主角，會從土壤吸收礦物質與養分，為了適應周遭的環境，或面對大自然的威脅來守護生命，便自行合成必要的成分。對於人類而言，這些成分具有藥理作用。換言之，當人類攝取植物所擁有的成分後，身體的機能與狀態會產生變化。植物療法的原理，是整合植物對於人體所帶來的變化並加以應用。」
這樣的觀點，讓植物不再只是對症的標籤，而是回到它如何在自然中生存、又如何被人類理解與運用。
作者梅屋香織（Umeya Kaori）畢業於新潟藥科大學，曾在日本處方調劑藥局工作約十年。2016 年前往法國進修後，於巴黎老牌藥草專賣店 Herboristerie du Palais Royal 擔任植物療法師，並在當地設立工作室，進行個人諮詢、工作坊與研討會。2022 年，她於東京澀谷神宮前開設概念型客製化香藥草藥局 Dgs Phytreat，將法國植物療法的訓練與實務經驗，轉化為更貼近日常生活的自我保養建議。
本書以香藥草處方為核心，系統性地介紹法國植物療法的觀念與實作方式，讓讀者能輕鬆地將植物重新帶回生活之中。對於逐漸與植物疏離的現代人而言，這本書既可以作為在家實行植物療法的參考指南，也能在身體狀態感到些微失衡時，成為隨手翻閱、重新校準生活節奏的一本書。
本書架構
看到一本書時，我也不能免俗的以封面和書名決定是否伸手翻開，不過決定是否將它收入囊中的關鍵因素一定少不了從目錄了解內容架構。
全書分為四個主要單元，以及二篇索引，共收錄七十二種以上的應對處方。它並不是單純將植物一一羅列，而是循序引導讀者，從理解身體開始，逐步學會如何在不同情境下運用植物。
一、植物療法的基本知識——植物與我們的身體
在第一個單元中，作者先帶領讀者回到「身體本身」。相較於死記硬背植物成分，作者希望透過攝取植物後身體產生的變化，讓讀者體驗到植物療法的樂趣。而這些反應將成為理解植物療法的重要線索。
書中強調一個觀念：「植物並非依靠單一成分發揮作用，而是透過多種成分相輔相成，形成整體性的影響。」因此，本書花了一定的篇幅，從宏觀角度略述身體的結構與運作方式，幫助讀者識別常見的身體狀態，進而思考如何調整與重整平衡。
接著，作者介紹各類香藥草的特徵，說明內臟器官、體質傾向與植物之間的關聯性，並將香藥草加以分類。這樣的安排，對實際使用者來說非常實用，因為即使無法取得書中指定的香藥草，也能在同一類型中找到合適的替代選擇。
作者再次點出植物療法的核心精神：
「在植物療法的領域中選擇藥用植物的關鍵在於「整體性」，不僅要萃取植物的特定成分，還要利用植物的功效，讓體內各器官產生綜合作用，有助於調整身體平衡。大家對於植物的印象是「具有溫和的作用」，重點就在於整體性。」
二、調整身體的日常處方——排毒
也許有人會問：「即使沒有身體得煩惱或症狀，植物療法也能派上用場嗎？」在這個單元中，作者給了一個很生活化的答案——在季節交替、疲勞逐漸累積，或只是覺得狀態不那麼清爽的時候，正是為身體做整體調整的好時機。
植物療法在這裡扮演的角色，並不是等到出現症狀才介入，而是協助身體回到較為平衡、順暢的狀態。即使平時沒有特別感到不舒服，也能透過這些日常處方，為身體預留一點修復與預防的空間。
如果你也好奇，作者會如何把這些概念轉化為日常生活中的實際建議，那麼不妨翻翻《香藥草自癒全書》，看看植物能在生活裡，為身體做些什麼。
三、依據身體狀況分類的——處方集
第三個單元是全書篇幅最大的部分，佔了將近一半。作者依照不同的身體系統與狀態——從消化、循環，到關節與骨骼相關問題——整理出七十二種實用配方。
除了標示清楚的處方與比例，作者更為每一種香藥草附上簡要的重點效果，讓讀者能依自身狀況進行微調。搭配整潔的排版與插圖，翻閱時不會感到負擔，反而多了一種安心與愉悅感。
四、季節與日常的——實用保養處方
相較於前一單元以身體狀況分類，第四個單元回到生活的節奏，從季節出發，提供四季保養的建議。內容還涵蓋不同膚質的潤膚與美肌保養、養髮與預防白髮、運動後的疲勞修復等，讓植物療法自然融入日常之中。
索引
在書籍最後更附上「症狀、身體狀況、目的別」，以及「105種香藥草」的索引（按注音順序排列）。不同於只是簡單羅列植物名與對應頁數，本書的香藥草索引更像是植物字典，例如它其中一個條目是這麼寫的：
辣薄荷（胡椒薄荷）
經過活化後能帶來鎮靜作用的珍貴香藥草，可刺激中樞神經，活化腦部功能，想要提升專注力或重振心情時可服用。辣薄荷也能舒緩消化系統不適的症狀，由於能對肝臟發揮作用，也有助於改善呼吸系統症狀。
學名：Mentha × piperita（脣形科薄荷屬）
別名：西洋薄荷
【利用部位】葉子【注意與禁忌】懷孕與哺乳期間的孕婦、膽結石患者不得使用【主要成分】精油、類黃酮、單寧、酚酸
作為一本知識讀物
作為一本知識讀物，《香藥草自癒全書》其實很適合從頭開始閱讀。它從植物療法的基本定義談起，逐步帶領讀者認識植物在不同形式下的應用方式，再慢慢連結到植物與人體之間的關係。
書中的安排並不急於給出答案，而是先幫助讀者建立理解的基礎：植物為何能產生作用？身體又是如何回應這些來自植物的支持？在這樣的脈絡下，植物療法不再只是「有效或無效」的選項，而是一種可以被理解、被思考的保養方式。
對於初次接觸植物療法的讀者而言，這本書提供了一條淺顯易懂的學習路徑。它不要求專業背景，也不以艱深的術語作為門檻，而是讓讀者在閱讀過程中，逐步建立起對植物、對身體、以及兩者之間關係的整體認識。
因此，《香藥草自癒全書》不僅是一本資料豐富的書，更是一本適合作為植物療法入門的理解型讀物，陪伴讀者從認識開始，慢慢走向實際應用。
作為一本工具書
若說前一個面向，讓讀者理解植物療法，那麼作為工具書，《香藥草自癒全書》更是可以讓人真正「用得上」。
書中大量以實際處方為核心，清楚標示使用方式與比例，並搭配植物特性的重點說明，讓讀者能依自身狀況進行調整，而不是被固定配方綁住。無論是依症狀、季節，或單純從生活狀態出發，都能快速找到對應的建議。
尤其是書末的索引設計，讓查找變得非常方便。當身體需要時，或只是想為日常生活多加一點植物的支持時，這本書不需要被完整重讀，只要翻到對應頁面，就能找到方向。
也因此，這本書更適合放在書架上隨手可及的位置。它不是一次性的閱讀材料，而是一種會在不同時間點、不同需求下，被反覆打開的生活工具。
小小的難題
若要說本書在實際使用上可能遇到的小難題，其中之一，或許來自文化與地域的差異。由於作者本身為日本人，書中提及的部分植物，並非全都是台灣日常生活中容易取得或熟悉的種類。
例如書中所使用的「辣薄荷」，在台灣更常被稱為「胡椒薄荷」或「歐薄荷」；又如「錦葵花」，其實就是中藥的「藥蜀葵根」。對初次接觸植物療法的讀者而言，確實可能在名稱對應上產生些許疑惑。
不過，這樣的情況其實也已被作者事先考量。因此在第一單元中，書內便提供了可替換的植物類別與選擇原則，讓讀者不必拘泥於單一品項。而至於植物的別名與學名，則可以透過書末索引，或自行再查找資料加以確認。
雖然這樣的過程稍微多了一點功夫，但在反覆對照、整理的過程中，反而能加深對植物的理解，也逐漸累積出屬於自己的筆記與使用經驗。從這個角度來看，這些小小的不便，或許正是讓閱讀轉化為實際學習的一部分。
書頁之外的一杯茶
十二月是個聚餐頻繁的月份。聖誕派對、年末尾牙，一不小心就吃得比平時豐盛些。當肚子開始覺得鼓脹、悶悶的，甚至伴隨不適感時，書中有一款專為「肚子又鼓又脹，感到不舒服時」所設計的草本茶配方，很適合在這裡作為一個實際範例。
這個配方以幫助排氣、促進消化為核心，所選用的多為種子類香藥草，透過溫和而有方向性的作用，協助腸胃調整狀態。
草本茶配方：肚子又鼓又脹，感到不舒服時
迷迭香：幫助排氣、鎮痙、促進消化
芫荽種子：幫助排氣、促進消化、改善腸內環境
茴香：幫助排氣、鎮痙、鎮痛
茴芹種子：幫助排氣、促進消化
歐白芷種子：幫助排氣、促進消化
（各以等比例使用）
在沖煮方式上，作者建議以煎煮法進行：以約 250 ml 的水與一湯匙的香藥草為基準，將水與香藥草一同加熱至沸騰後，再續煮約 2 分鐘，關火後加蓋靜置 5 至 10 分鐘，濾去持茶葉即可飲用。可於飯後飲用，一天 2 至 3 杯。
對我而言，《香藥草自癒全書》不只是一本談植物療法的書，而是一本真的會在生活某個時刻被翻開、被使用的書。無論是想從頭理解植物療法的基本脈絡，或是在需要時找一個溫和的調整方向，這都是一本非常值得細讀、也值得放在身邊反覆翻閱的書。
附註
植物療法為輔助醫學的一種，並無法取代現代醫療。本書的目的是讓現代人可以「改善」生活中的不適症狀或生活習慣，以及作為治療身體症狀，或是治療後的康復流程的輔助等，請勿光靠植物療法來進行治療。
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