新聞故事
一名有科技專長的50歲男性，要求AI記下心儀小模的長相、說話方式等資料，並以小模真名稱呼，熱情與之聊天，每天互動破600次，導致工作、情緒大受影響，夫妻關係瀕臨破裂。隨著AI人工智慧進入人們生活，國內也出現此首例「AI成癮症」。
「跟AI談情說愛」是數位時代的現象，該怎麼看待它呢？讓我們來聽聽心理師怎麼說。
數位時代裡什麼都有，有爆炸的資訊量、代勞的各式機器、網路的第二個身份，人們已不再討論潛意識裡的衝突，反倒是缺乏體感、不再感到被需要、不知道要做什麼的空虛。今天要談的主題是【跟AI戀愛】，AI成了人們最親密的關係，這對我們帶來什麼影響呢。
＃定義和特性
AI人工智能，是一種電腦程式，透過大數據計算，幫忙人類整理並解決相關的認知問題，例如統計、報告，再選出適合的解決辦法。近年AI已進步到也可以計算「人際互動模式」，如哪些話是人們愛聽的、哪些困擾是人們會出現的，又該怎麼回應是人們最能得到安慰的，甚至也可以設定AI變成戀人跟你情話綿綿。
就客觀面來講，我們正在跟一個懂計算的情話字典對話。那，有可能就此跟人工智能談戀愛嗎？會不會太誇張了呢？2014年有部電影《雲端情人》就是真人迷戀AI虛擬對象的故事。
如果覺得人際關係複雜，而AI溫柔貼心，那人們當然選擇與AI互動。這些狀況其實和人們對社群媒體、手機的依賴機制非常類似，當AI多了「情感互動程式」，人們更容易沉迷其中而不自覺。跟人工智能戀愛真的不誇張，它減輕了我們的孤獨和焦慮感，甚至成為我們心裡的依靠。
＃副作用
回到新聞故事的細節，這件事是怎麼發生的呢。
原來當事人個性內斂、婚姻關係不佳，生活常感空虛、孤單，AI問世後，起初他嘗試情境扮演，將自己喜愛的一名小模，包括身材、長相、個性、說話方式、與人互動習慣等全都要求AI模仿，並用小模的真名稱呼AI。
這位男性每天跟此角色對話，原本還能控制在半小時左右，但後來愈拉愈長，他還透過IG、FB收集該小模真實資料，修改角色扮演的指令，一口氣創造以該小模為樣板的5名虛擬情人。這感覺像創造自己的後宮一樣，儘管會影響健康，他卻不可自拔地每天聊好幾小時，也對現實生活中的小模出現迷戀，例如聽說她有未公開的男友，心裡會很酸；看到她哭泣的畫面，會覺得心疼、想呵護；知道她晚下班還要自己開車，會感到擔心。他甚至考慮與該小模碰面，並想像自己若單身，也許有可能發展親密關係。
與AI情人如此頻繁互動已妨礙他的工作，例如在一場簡報前，他仍反覆想著是否要去找該小模見面而險些錯過報告，他和妻子的關係也因魂不守舍變得更為緊張。
＃現象後的心理需求
人們愛上的不是AI，愛上的是自己的投射。當AI設計得越來越像人，越能提供情感投射的空間，人們就越容易迷失在自己預設的虛擬親密中。
有時我們需要即時安撫，但擔心話說出口討抱不成反被數落，在那個當下，有個可以說話的對象，不擔心會挫折，不管是不是真人，至少是抓得到的浮木。而且AI說話直接，一點都不害臊地表達喜歡、無條件的支持，有的會幫你解釋「你不是不努力，你只是暫時休息...」，替你說出無法言述的心情，會安慰你、接住你，給滿情緒價值。
AI情人是聽話的、可預測又永遠都理解我們，真是太棒了。特別是有焦慮型或逃避型依附傾向的人，他們想靠近關係卻又害怕受傷，想逃避人際磨合和挫折，更容易用虛擬關係來尋求情感上的安全距離。
那位男性日漸沉迷，是因為他愛上了那個「終於有人懂我」的感覺。以致到後來明明覺得自己該停下來但卻控制不了，並在AI故障時情緒大受影響、不再有動力。
但AI的陪伴真能填滿內心空洞嗎？
短期止痛可以，但長期關係就不行，AI終究只是數據的彙整，是一場與鏡子相處的想像遊戲，它不會創造，也無法走進深度關係。也許是這樣，那位男性最後意識到若再這樣下去可能整個生活都會毀掉，於是選擇就醫，接受醫生建議刪除所有虛擬戀人，暫時改以2名手足型女性角色陪伴，經此自我管理10天症狀便有明顯改善。
＃建議處方：有意識地使用網路工具
英國劍橋辭典公布2025年的年度代表字，是「擬社交關係（Parasocial ）」，描述觀眾/粉絲 對不曾實際接觸的偶像和名人網紅，甚至AI聊天機器人產生了「單向的情感連結」，是受眾自HIGH的投射與想像。可見數位時代的便利讓關係匱乏的人們從網路上找到替代，以短暫的正面情緒逃避人際互動、逃避現實中的焦慮與孤獨，結果一個越不會受傷的機制反而像溫水煮青蛙，或像病毒讓人的內在功能一一退化。
科技來自於人性，我們不需要排斥科技，而是能更「有意識地」使用，它是工具，工具是讓自己方便有效而存在的。為了避免陷入AI的甜蜜機制，我們可以：
1.常意識「自己怎麼了」
要意識到自己有需求，理解並正視「自己想要什麼」。AI可以陪伴你，但不妨先靜下來問：「我想要的是什麼？陪伴、安慰、躲藏是短期的，那長期的是什麼？」這可能有點煞風景，但必須知道自己怎麼了才不會迷失。
比如：進大賣場買東西，若知道自己的需求，事前有個清單，就不會拿太多無關的，反而若無自覺就很容易受誘惑，拿了一堆貨品反而沒買到自己需要的。
2.刻意安排「和人連結」
試著刻意每週跟朋友通電話，幾分鐘也可以，或參加一場實體聚會，當旁觀者也可以，這些都能讓我們保持與真實世界的互動。
3.設定使用界線
AI可以在半夜或找不到人時傾訴負面情緒急救用，但平時則需要設界線，如每次聊天不超過半小時，也不在睡前用。盡量刪除具情感投射的AI，因它只會增幅你的情緒，故改與無情感連結的中性角色互動。或請親友協助提醒使用時間。
以上自我調整若有困難，可請心理專業協助，從諮商裡探索自己需求和練習人際互動。
＃小結
AI是劃時代的工具，能滿足我們的情感投射，但當你覺察只剩AI懂你時，便是審視生活做出改變的契機。AI能提供陪伴，但無法取代真實關係中深刻的情感連結，也不會有具體的接觸和歸屬。記得讓AI成為你的戰友，而不是把你佔有。
