＃繪本故事：
一天書呆子小鳥發現一個驚人的新遊戲——推特。推特讓書呆子小鳥一下子多了非常多網路朋友，他每天沉迷網路交友跟發文，因此冷落了好朋友禿鷹。隔天，禿鷹乾脆也加入了推特，他們一起玩了一整個早上。
某天，禿鷹發現書呆子小鳥發布了一則貼文，內容是在嘲笑自己。書呆子小鳥說那只是好玩，但禿鷹卻生氣地飛走了。為了挽救友誼，書呆子小鳥上網詢問他的好友群，但只有三則回應，而且對他毫無幫助……
「網友」是數位時代的現象，該怎麼看待它呢？讓我們來聽聽心理師怎麼說。
大家好，我是林仁廷心理師
數位時代裡什麼都有，有爆炸的資訊量、代勞的各式機器、網路的第二個身份，人們已不再討論潛意識裡的衝突，反倒是缺乏體感、不再感到被需要、不知道要做什麼的空虛。今天要談的主題是【網路交友】，交朋友的型態轉變了，這對我們帶來什麼影響呢。
＃定義和特性
網路交友，是指在網路情境下認識且有互動的人，像在現實認識朋友一樣。若單單只是追蹤、潛水，只看不互動，那其實算不上網友。
網路交友和社會變遷有關，目前居住型態越來越多封閉式社區，公園綠地減少，自然互動的物理空間限縮，人們無處交流。而密集和擁擠也讓人際衝突頻傳，信任感降低，多數人保持距離以策安全。最後是數位時代工具進步，網路讓你在哪都能即時互動，隨時都能跟網友聊，結果網友比鄰居還認識我們。
網路交友有哪些特性呢？
*便利：上網方便，隨時可講。不用直接面對面，表達相對容易。
*隱密：對方不會知道你是誰，或者只知道你預設給的其中一部分。
*互動非即時性：網路對話可以選擇立即回應或慢點再說，對方不知道我們是不是真的在忙。
*較易擴大交友圈：容易認識不同領域的人，像是參加各種網路社團時（二手物交換、植物園藝），和不同專長、不同背景的人互動請教。
*快速建立關係：打聲招呼就可以說話，不必尷尬，不過關係也是短暫的，一言不合就直接封鎖。
*有限的表達：在看不見對方的情況下，能使用的僅有文字及圖片，解讀是靠傳訊者及接收者各自想像，然簡化後的溝通容易誤讀誤解，衝突也多。
＃副作用
網路交友雖然容易，卻也有負面影響，像是「重視網友大於現實好友」。對兒童及青少年更是如此，根據研究，家庭失功能的孩子，六成會在網路尋求能理解他們的人。當然風險也增加了，比路上遇到壞人更難有警覺，被騙財騙色的機率大幅提昇。
回到開頭的繪本故事，其書名為：《誰是真正的朋友？》，當小鳥擁有500位網友後，他的注意力就轉移到網路了，500大於1，他忽略了好友禿鷹的感受。並在忽視下擅自貼了對方隱私照片博取流量，結果失去了友誼。
小鳥後來向500位網友發問「怎麼挽回友誼？」，但直到過了一天才有三個回應。一個說他住太遠幫不上忙、一個打字「哈哈，真糟」、一個罵他「可以不要蠢成那樣嗎...」網友們根本沒幫上忙。
小鳥失望地把電腦關上，不再寄望網路，他出門尋找好友。小鳥千辛萬苦找到禿鷹後鄭重道歉，說自己不該亂貼照片，真的很對不起。
禿鷹問：「那你500位的推特朋友呢？」。小鳥說：「一個真實的你，勝過1000位推特朋友。」他們繼續當最好的朋友，一起玩、做些好笑的事，而秘密只保留在他們之間。
這故事給我們一些思考，為了網路交友上得到青睞，我們可能會更誇飾自己，用化妝、戴面具、演角色，出好多分身，甚至是假人設來吸引注意，反正是真是假沒人知道，最後迷失自己。
＃現象後的心理需求
人們躲入網路能滿足什麼呢？
1.空中連結，彷彿自己不孤單
有些人下班回家後躺沙發滑手機看社群在聊什麼，不參與聊天。這跟以前的人下班回家躺沙發開電視假裝有人的聲音是一樣的，是無意識營造自己不孤單的感覺。
2.自我中心式滿足
網路互動和現實交流是有差異的，網路上呈現的都是「部分的美好的自己」，互動時也缺乏「見面三分情」，無法感知對方心意，因此多靠「當事人自己認為這件事是怎麼發生的」而成為「自我中心式的想像」，極端一點是說「活在自己的小星球」。
人們需要社交，渴望認識理念相同、志同道合的朋友，也需要有人看見和理解自己，萬一不得其門而入，網路環境提供了成本較低的人際連結，剛好緩解社交焦慮，滿足友誼需求，但如果一個人只有網友卻沒有現實朋友，那就本末導致了，網路應是社交的輔助工具。
＃建議處方：有意識地使用網路工具
網路是數位時代下的工具，是認識新朋友和保持聯繫的管道，但不該取代現實朋友。兩者可以混合不同比例，或者現實中遠距離的朋友可利用網路保持聯繫，同時利用網路擴展認識不同領域的人，談得來的再慢慢轉到現實中來。
認識網路特性後，請有意識地使用網路工具：
1.注意資訊和人身安全
注意資訊安全，網路互動要設有底線，個資不外洩。注意人身安全，與網友進一步見面時，要在公開場所，也不涉及金錢往來，萬一對方有困難，提供物資幫助就好。
2.利用網路認識「弱連結」的朋友
何謂「弱連結」的朋友，是指那些你偶爾會在聚會遇到，也很樂意和他們聊天的朋友，但私下、平常沒有交集。一旦有需要時你會想到他們，因為有些認識，故相較於找其他人更能信任。例如：一位教授認識了當水電工的朋友，有需要時就會找他。別小看這薄弱的社會聯繫，因為它將帶我們連結更廣闊的世界，聽到完全不同的觀點和資訊，也有許多商機連結。
網路上認識新朋友可從共同目標、共同興趣開始，找自己喜歡且會定期舉辦活動的社群開始，不要只參加單向的講座，而是尋找社團/社群互動，也許第一次稍有尷尬，但之後就能融入其中。
3.從網友走向朋友
談得來的網友如何進一步呢，可先嘗試在網路上分享更真實的自我，如分享個人觀點、情緒感受。二是延伸至現實活動，例如約在咖啡廳聊天，或是共同參與喜歡的活動。約見面前要練習聊天技巧，透過話題來了解對方。
＃小結
心理師生活在交筆友的時代，之前都是郵件往返，一週才有一封信，有很長的時間沉澱，慢慢培養關係，網路交友則什麼都太便利、快速了，有時反而話說的太快收不回。因此在數位時代我反而想提醒大家要慢下來，不急著做反應，想想自己要的是什麼，要記得網路交友是一個工具，別被工具迷失了自己。
＃2026.1.
