第七課 那些被壓下的情緒會去哪裡？
01｜當笑容背後，其實想大吼一聲
有沒有過這樣的經驗：
在辦公室，你滿臉笑容地說「沒事沒事」，但內心其實在怒吼：「到底幾次了，這份報告又是我改？」
聚餐時，你看起來悠然自得地舉杯敬酒，但那個剛剛在群組裡忽略你的玩笑，其實已經在你心裡划下了一刀。
你壓住了情緒，不想吵、不想麻煩、不想尷尬，於是你選擇：忍住。
但你有沒有想過，那些你「吞下去的情緒」，真的就這樣消失了嗎？
他們到底去哪裡了？
02｜「忍一時風平浪靜」？還是「忍久了火山爆發」？
我們從小就被教導：
- 「別這麼敏感啦！」
- 「不要這樣沒風度，忍一忍就過了。」
- 「情緒是軟弱的，要壓住它。」
於是，我們學會了用「理性」蓋住感受，用「笑容」蓋住悲傷，用「沉默」壓住憤怒。
但情緒不是垃圾，它不能「清空資料夾」就沒事了。
你每次壓下去，它就會找別的出口「重出江湖」。
你壓得住一時，但壓不住一世。它們會：
- 化成身體症狀：偏頭痛、胃痛、失眠、過度疲倦。
- 成為潛在行為：爆食、暴怒、冷戰、情緒勒索。
- 變成內心聲音：自責、否定、憂鬱、自我懷疑。
就像你把一顆會爆炸的氣球塞進衣櫥，關上門不代表它不在。它會越漲越大，直到有天——「砰！」，你自己都嚇一跳。
03｜現代人的情緒監獄：假裝沒事，成了日常標配
來看看這些常見場景：
場景一：電梯裡的職場人
同事說了句讓你不爽的話，你本能想翻白眼，但下一秒你擠出微笑，繼續小聊：「對啊最近真的很忙呢～」
你的臉笑著，心裡卻大喊：「你才忙勒，明明是我在幫你擦屁股！」
場景二：家庭裡的無聲抗議
媽媽一天到晚念你生活沒規劃，你想反駁，卻只能低頭回房間。關上門，音樂開大聲，手機狂滑，假裝沒事，但心裡在冒煙。
場景三：戀愛中的微笑殺手
他忘了你生日那天你想一起看電影，回來時說：「我們改天再看嘛～」
你說：「沒關係呀，改天也可以。」
但你語氣太平靜，眼神太冷靜，他突然有點發毛。
這種「假裝沒事」的表演，我們都太熟練。
但每一次「我沒事啦」背後，可能都是一塊壓抑的磚頭，正悄悄堆疊成一道高牆。
04｜壓抑的情緒，其實會「轉型再出發」
你以為壓下去的情緒就不見了？其實，它們只是換個樣子重新現身。
🌪 轉型一：情緒易爆型人格
你平常看起來溫和、不惹事，但只要被踩到某個點，就突然爆炸，讓人措手不及。
例如：你另一半只是不回訊息，你就覺得「你根本不在乎我了！」，然後一連串質問開罵。
其實，你不是突然發瘋，而是被壓抑太久。
💬 轉型二：情緒冷感型人格
你從不發脾氣，對什麼事都沒什麼感覺。別人說你EQ高，但你知道，那不是真正的平靜，而是你連情緒都不敢碰。
這樣的人，心裡早已裝滿「我不能哭、不能怒、不能表達」的恐懼。
🧱 轉型三：人際防衛型人格
你常常提前想好最壞劇情，不輕易相信人，因為你怕再受傷。你不是真的冷漠，只是太多未處理的傷與氣，讓你蓋起了一座心牆。
05｜為什麼我們寧願壓抑，也不敢表達？
因為在我們的潛意識裡，有些「情緒信念」正在作怪：
- 「表達情緒會被看扁。」
- 「太情緒化會被討厭。」
- 「別人沒時間管我的感受。」
- 「我不該那麼脆弱。」
這些信念像內建的情緒殺手，自動幫你「截斷」那些想流出的憤怒、悲傷、委屈。
久而久之，你連自己有什麼感覺都搞不清楚了。
06｜情緒不處理，就會處理你
心理學家 Daniel Goleman 曾說：
「未被覺察的情緒會主宰我們的行為，而我們卻還以為那是自己的選擇。」
情緒不是敵人，而是訊號。
你壓抑的不只是「氣」，還有一個被忽視的自己。
你嘴上說沒事，其實心裡早就累了。
你說不在意，其實只是怕被拒絕、怕麻煩、怕太麻煩。
結語：你不處理的情緒，會用另一種方式回來
那些你不說出口的情緒，不會默默溜走，它們會找機會用：
- 一場無名火來敲門
- 一次哭到不能自己的夜晚來現身
- 一場身體病痛或焦慮發作來抗議
情緒不是用來壓抑的，而是用來理解的。
當你願意誠實面對它們，它們就不再是威脅，而是你的盟友。
因為你壓抑的情緒，其實只是你內心那個「還沒被擁抱的自己」，在輕聲對你說：
「我在這裡，請你看到我。」
思考問題：
- 你最近一次說「我沒事」的時候，心裡其實真的沒事嗎？當你說「沒關係」時，其實你心裡最想說的是什麼？
- 為什麼你覺得自己有時候寧願忍住情緒，也不願說出來？
- 你會用哪些方式「偽裝」情緒？（例如微笑、講幹話、沉默、轉移話題）
- 你認識的人中，有誰總是「忍一忍」？你覺得他真的沒事嗎？
- 哪一句你從小聽到大的話，讓你學會了壓抑情緒？它對你影響大嗎？
- 如果你在情緒來的當下就說出來，你最擔心別人會怎麼看你？如果你要開始練習更誠實地表達自己，對你來說最困難的地方是什麼？
- 有沒有一次你鼓起勇氣表達真實情緒，結果反而讓關係變好？那次發生了什麼？
- 你在哪些人面前，比較能放心地表達自己的情緒？為什麼？
- 當你有情緒時，你希望身邊的人用什麼方式對待你？
