感官收攝清明
1.35 以感官生起的清明為依（viṣayavatī vā pravṛttiḥ…）
義：當下某一感官的清晰覺受，可作為錨點。
何時用：思緒打結、抽離困難、此刻最容易觸到的是身體或聲音。
怎麼做：選單一感官——例如鼻尖的氣味、耳中環境聲、皮膚觸覺——如實觀照，不命名、不評價。
信號：現場感提升，頭腦評論聲減弱。
小提醒：變成「追求特殊感覺」。只要真實、平常就好。
-
謝謝你今天和我一起練習。只要願意停下，身體都會告訴你，
此刻的你，正在哪裡。
透過七種練習途徑，去找到適合自己身心的修習之路。
願我們都能在困難的時刻，擁有一份覺察，帶領自己回到當下。
