「你的『努力』，通常結果都不怎麼好。」
一位熟識的朋友半開玩笑地對我說這句話。
乍聽像是批評，其實是因為他太了解我的個性。過去，我常常很「努力」地過日子，或者說，是很用力。
我對自己的努力，往往伴隨著高標準的自我檢視，不容許做不好、不容許犯錯，也不容許讓任何人失望。
有一段時間，我要求自己即使上班，也要天天煮晚餐，給孩子最健康的飲食；
家事要做好做滿，家裡維持在某個「應該有的狀態」。
假日不能只是休息，還要做些「有建設性」的事：整理家裡、閱讀、上課、進修，或把時間塞進更多待辦清單。
我習慣把時間排得滿滿的。
不能停下來玩樂，一旦日子過得太輕鬆，就會浮現一種說不出口的罪惡感，好像自己正在偷懶、正在辜負什麼。
行程越滿，我越有安全感，彷彿只有這樣，生活才算充實、有意義。
直到有朋友好奇地問我：「你為什麼一定要把行程排得這麼滿？」
那一刻，我像是突然從夢裡醒來，第一次意識到自己的忙碌成癮，也看見了那個「過度努力」的自己。
努力本身沒有錯，真正讓人耗竭的，是那個「過度」。
回頭檢視才發現，在潛意識深處，我其實一直在努力追逐他人的期待。
而這樣的壓力，讓我長時間活在緊繃之中，也慢慢忘了如何照顧自己。
展誥老師說，真正的放鬆，不是逃離生活，也不是躺平什麼都不做， 而是學會覺察。
哪些其實是我們自己的投射？此時此刻，哪些事情，並不屬於現在這個角色該承擔的責任？
每個當下，確認自己此時此刻的角色，站對位置，畫出那條心理界線，很多緊繃，會自然鬆開。
也只有在那之後，我們才可能學會，用更溫柔、也更可持續的方式，善待自己。
如果你也在這些文字裡，看見了一點自己的影子，也許可以把這份覺察，延伸到一段陪伴你的聲音裡。
這集節目邀請胡展誥諮商心理師，一起聊「放鬆」。
不是躲開生活，不是什麼都不做， 而是在壓力仍然存在的現實裡，慢慢找回屬於自己的位置與界線。
如果你也常常過度努力、太習慣撐著自己，或許，這一集可以陪你練習，把力氣收回來一點點，照顧自己。
媽的人生日常 S1EP01：《日日放鬆：在高壓時代，找回身心的安放位置 ft. 胡展誥諮商心理師》
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