胡展誥
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這篇文章記錄了作者如何在「過度努力」中逐漸耗竭自己。表面上，用高標準與忙碌填滿生活，追求稱職、有效率、不讓人失望，卻在無形中遠離了真正的自己。努力有時是一種逃避內在焦慮的方式。真正的放鬆，不是逃離責任或躺平不動，而是學會覺察角色與界線，放下不屬於此刻的承擔，用更溫柔、可持續的方式與自己相處。
《刻意放鬆》第三單元摘要。本書是心理師胡展誥於2023年出版的作品。
《刻意放鬆》第二單元摘要。本書是心理師胡展誥於2023年出版的作品。
《刻意放鬆》第一單元摘要。本書是心理師胡展誥於2023年出版的作品。
有次在課堂上，一位學員問：
每次約好碰面的地點，剛好都在他的公司附近、剛好都是他的午休時間、剛好都是他想吃的東西。每一次聊天的內容，若不是聽對方訴苦，不然就是為對方解惑（他在是對方同領域的前輩）他經常分享自己的好東西給對方，對方卻從未請他吃過一頓飯，甚至連唯一一次請喝便利商店的咖啡，都是用繳款剛好
早上被會計單位退件，請款單據有些缺漏。我去找承辦人員，請教該怎修改。承辦人員埋頭於滿桌子的文件，對我突如其來的詢問，指著單據空白處不耐煩的說，「你這要有合約計價，去找會的人教你！」
事後同事說，會計單位的同仁，常講話很兇、很不客氣。我笑了笑，表示可以理解他們的忙碌與紛亂。
前幾次的讀書會，展誥老師提到重新框架，先同理再說理。
那天孩子補習回來，坐在餐桌旁滑手機看很久。我有點不高興，我覺察到自己的情緒。我想到老師說的「先同理再說理」，於是我決定改變說話的方式。
最近在上長耳兔心靈維度的《說不出口的更需要被聽懂》讀書會，由作者本人胡展誥心理師導讀。
真心覺得，看書真的就是眼睛看過而已，把書闔上之後，看了什麼都忘光光了。
還是要透過讀書會，分享討論，才會印象深刻，內化成為自己的知識。
