內容：自我覺察、累積、整理成可執行的系統框架。
前言：
人類的意識空間有限，而記憶可以分為長期記憶（無意識）、中期記憶（潛意識、又叫發散模式）、短期記憶（意識、又叫專注模式），而當你放空的時候就是把你短期記憶的專注模式的畫面轉到中期記憶的發散模式，而每天睡覺就是把中期記憶整理跟分類再歸類放到長期記憶裡面，早上起來再透過中期記憶的發散模式和環境的刺激，才會從長期記憶把東西轉到短期記憶的意識裡來。另外，中期記憶的發散模式是雙向的，在短、長期記憶中轉過來或轉回去。
背景觀念：
因為人是間接控制自己的潛意識的，無意識則是完全無法控制，而發散模式就是無意識他的本能，來控制潛意識的資訊間的發想而進行的行為，而意識透過透過「問自己感受如何」來連結潛意識，另外「問自己為什麼」則是啟動潛意識開使思考的開關（而要怎麼思考，我已經寫在我昨天發的如何思考這篇文章裡面了），然後再來通過用自己的話表達出來，來確認自己是否畫面轉換正確，這就叫做間接控制潛意識。
1.自我覺察：
人一切行為的背景最好要用意識鋪滿（太多畫面的話，則你的意識是要用抽象的概念傳達給潛意識），這是人類最重要的事情，但由於現代環境速度太快，導致人們用不符合自己人體功能的操作方式對自己進行操作，所以才會思考混亂、或是甚至沒有在思考。像是當你專心做一件事情時，那個過程你是清楚的，但當你一次做2件事情時，有些過程你是沒有意識到的，這叫做人類的自動導航模式，自動導航模式就是你的意識跟潛意識斷開連結了，但要透過用意識透過抽象的概念（畫面用量少）傳達，就能用最少的畫面來跟潛意識做連結了。自我覺察可以透過「問自己感受如何」來連結，而問自己問題則是啟動開關開始思考。
2.累積：
而根據人類意識空間不大，所以累積對人類第二重要的事情，讓意識層面的短期記憶整理跟分類再歸類到中期記憶，再整理跟分類再歸類到長期記憶，當把畫面轉完之後（簡而言之，就是用自己的話表達出來，就代表轉移成功了，如果內容過於複雜，就要先整理再用自己的話表達出來），因為人是間接控制潛意識的，而無意識則是直接無法控制，再進行第三個重點。
3.整理成可執行的系統框架：
第三重要就是整理成一個自己內在的「可執行」系統框架，可以用來解釋並運用世界上任何東西的系統框架，達到「可執行」的第一步就是要讓這個系統框架具體化，讓身體的五感能夠感受到進行的過程，以及結束後有滿足內心深處的渴望，這樣才能形成一個循環（對AI叫做機器學習、對youtube叫做演算法、對狗來說就是叫訓犬）。
最後：
只要做到了這三個，你就不用對自己有任何愧疚了，因為你已經用到你身體的所有功能了，剩下的是外界不可控的事情。
