很多人都有一個共同經驗：「前面瘦很快，但沒多久就全回來，甚至更胖。」
問題通常不在意志力，而是掉太多肌肉了。
先講重點！
🌟中醫在乎的是：你的體質！撐不撐得住這個速度。
🧠 為什麼瘦太快會復胖？
當熱量赤字過大、飲食過度限制時，
身體會進入「生存模式」，
第一個被拿來用的，不是脂肪，而是肌肉。
肌肉一掉，基礎代謝就下降，
之後就算吃得跟以前差不多，
也會更容易胖回來，這就是典型的 溜溜球效應。
⏱ 正確的減重速度是什麼？
一般建議：
✔ 每週 0.5–1 公斤
✔ 或每月體重的 3–5%
這樣的速度，
脂肪比較容易被消耗，
肌肉與代謝才保得住。
⚠️ 減太快，身體可能出現的副作用
• 容易疲倦、頭暈、怕冷
• 情緒起伏大、睡不好
• 月經不規律、掉髮
• 腸胃變差、便秘或腹瀉
• 後期暴食、強烈反彈性食慾
這些都不是「你不夠努力」，
而是身體在不安😩
🌿 中醫在減重中，補的是西醫很難顧到的地方
西醫擅長計算熱量與營養比例，
但中醫關注的是，🌟你的體質！撐不撐得住這個速度。
中醫調的是：
✔ 脾胃運化（讓你吃得進、消化好、不暴食）
✔ 氣血與腎氣（保住肌肉與體力）
✔ 情緒與睡眠（避免壓力型復胖）
很多人不是不會瘦，
是瘦的方式，身體沒有安全感，不舒適！
💡 重點是慢慢瘦、瘦得穩、瘦完不反彈，才是真的成功。
減重不是在對抗身體，
而是讓身體舒適不用再過度囤積。
———
決策，回歸身體的感受
身體失衡
可能導致判斷的錯誤
無論能量中心是否有定義
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遼郁花草 劉郁辰中醫師
人類圖養生解讀🌿
（含植物食物能量建議）
