你以為自己選擇了行為，其實是行為選擇了你
每天醒來，你做出的每一個選擇是?從刷牙的方式、選擇的早餐，到面對挑戰時的反應，看似都是自己理性思考後的結果。
但事實上，根據行為心理學的研究，超過90%的日常行為，其實是由無意識的習慣模式自動驅動的。換句話說，多數時候，並不是你在主導行為，而是過去積累的行為模式在主導你。
大腦是節能高手，為了減少決策疲勞，它傾向於將重複性的行為自動化，交給潛意識執行。
這種機制雖然讓我們能夠節省大量認知資源，但同時也埋下了無形的限制：一旦某種行為路徑被固定下來，即使外在環境改變、即使意識上想要突破，大腦仍會默默引導我們重複舊有模式。
這就是為什麼，即使知道熬夜不好，仍然習慣晚睡；即使明白應該運動，卻總是找藉口拖延。意志力在這樣的潛意識自動化面前，往往顯得力不從心。
在這篇文章中，我們將從行為心理學的視角出發，深入剖析行為模式是如何被設計出來的，潛意識又是如何駭入並操控我們的日常行為。
更重要的是，我會帶你學會心理駭客的具體技術，教你如何一步步駭入自己的行為系統，重編底層程式碼，讓行為不再是拖累，而是推動你前進的強大引擎。
如果你曾經對自己的行為失控感到挫敗，或是渴望徹底重塑自己的行為習慣，這篇將是你的啟動點。
準備好開始行為駭客之旅，重新掌控你的命運軌跡了嗎？
一、行為心理學基礎：你的行為是怎麼被設計出來的？
從行為心理學的角度來看，人類行為絕大多數是由一套「刺激–反應」系統所驅動。
這套系統早在我們意識到之前，便已默默塑造了我們的習慣、選擇與命運。而這背後的關鍵機制，主要可以從三個層次來理解：
1. 古典制約（Classical Conditioning）
最早由俄國生理學家巴夫洛夫（Ivan Pavlov）提出，古典制約揭示了大腦如何將兩個本來無關的刺激聯結在一起，形成固定反應。
巴夫洛夫在實驗中發現，狗在聽到鈴聲後，即使沒有食物，也會分泌唾液，因為大腦已經將「鈴聲」與「食物」建立了強烈連結。
在人類行為中，這種機制無處不在。例如：
