身為營養師，持續學習、吸收最新的醫療與營養知識是宿命(我絕不是在抱怨)，這次專題報告的主題是 肌少症新知💪
隨著年齡增長，肌肉會逐漸流失，造成力量下降、跌倒風險增加，這就是所謂的「肌少症」。
🙌肌少症不只是變老的過程，更是需要積極預防與改善的健康議題。
✨ 白胺酸 (Leucine) 的角色～
白胺酸是一種必需胺基酸，屬於支鏈胺基酸 (BCAA)。人體無法自行合成，必須透過飲食攝取。
白胺酸 (Leucine)對健康的好處包括：
✅促進肌肉生長
✅預防肌肉流失
✅強化運動表現
✅加快肌肉修復
研究顯示：年長者若能補充白胺酸，再配合肌力訓練，能有效改善肌肉力量與功能，即使蛋白質攝取已足夠，白胺酸仍能提升蛋白質合成👍
🥚 日常補充來源
日常飲食就能補充到白胺酸：雞蛋/牛肉/雞肉/乳製品/海藻/糙米/鷹嘴豆/堅果….可以說是應有盡有，任君挑選❤️
持續學習、持續分享，是 #營養師的日常。希望能透過課堂或講座，把這些知識傳遞給更多人。
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