《大人學獨自升級》讀後心得：真正的職涯成長不是跳出舒適圈，而是擴大它

微力_說

發佈於自我成長

2026/01/29 更新2026/01/29 發佈閱讀 8 分鐘

本書作者為張國洋及姚詩豪，他們的網站請參考連結，作者也有經營Podcast頻道《大人的Small Talk》。

沒想到這是我看大人學系列書籍中的第三本，目前看過《大人學選擇》讀後之印象最深的1件事」、《大人學做事做人：做事，才是職場做人的根本》心得之職場難搞？這本書告訴你：別對人性期待太高！。

我很喜歡透過大人學的分享，可以了解不同的思維，拓展我那小小的世界。雖然有時可能會對書中的分享有些疑惑或不認同，但透過閱讀他們的書籍，我會理解原來還有這樣的看法或想法，或許在生活中若朋友有遇到困難時，可以提供他們的看法給朋友參考。

為什麼《大人學獨自升級》會打中我？

過去經常聽到一句話「要跳脫舒適圈才能成長」，這句話也一直烙印在我心中，但膽小的我在職涯中一直不敢跳脫舒適圈。

為什麼不敢？對我來說最主要原因是因為害怕和擔心，例如真的有資格（不管是能力上、還是經濟上）離開現在的職場去外面闖盪嗎？能生存下去嗎？...等各式各樣的擔心與害怕，因此遲遲不敢跳脫舒適圈。

當然，也會去思考，難道留在原地就一定是不好的嗎？難道不會成長嗎？成長的路徑只有離開現在的職場才能做到嗎？...諸如此類的思考。

在看到這本《大人學獨自升級》提到真正的升級是「擴大」舒適圈，不是任意的轉換環境或離開職場。看到這個概念，讓我眼睛一亮。

真正的升級，是「擴大」舒適圈，而不是亂轉職

書中作者提到沒有經過思考的任意轉換環境，例如從原本餐飲業跳到修車業，再跳到賣衣服等，只會讓自己「雜而不專」，對自己的職涯能力的提升沒有太大幫助。

因此，如果想要提升自己的能力，應該要以自己主線的工作去做更多的延伸，例如餐飲業的老闆學習研發新口味、如何銷售、線上商機等，並非從餐飲業跳到其他行業。

作者提出擴大舒適圈的看法，解答了我自己原本的害怕與擔心，我可以從我目前的工作做更多技能上的提升、資源的尋找等。

很喜歡作者提到的

「人生不是碰過就叫做學到，學習是一個需要長期投入、打磨與深化的過程」。

我們雖有時間摸索、嘗試各種職涯可能性，但遲早都要選擇在一個地方深耕，從基礎開始逐漸把自己練到最強，才是職涯發展的正確途徑。

因此，在職涯的初期可以嘗試各類型的工作，例如餐飲、銷售、服務業等工作，透過不斷嘗試找到自己可能想深耕的工作領域，再一步步慢慢深化技能。

職涯就像 RPG：大人學提出的四個升級關卡

書中作者很喜歡用遊戲來比喻人生，在職涯中我們也像一個玩家一樣，需要完成各種關卡，才能升級，這不是一場盲目的冒險，而是一場有策略的系統升級（這讓我想到《我獨自升級》的動漫）。

以下是每個人在自我進化路上必經的四個關卡

第一關｜突圍：打破「我還沒準備好」的心魔

核心理念：困住你的不是現狀，而是你的「孩子思維」。

很多人的職涯停滯，是因為總在等待一個「準備好了」的幻覺。突圍的關鍵在於改變大腦的預設程式：

擴大而非換場：別只是換個地方打雜，那叫「職涯流浪」。真正的升級是在現有基礎上，像同心圓一樣向外擴張。
第一性原理：拋開「必須先考證照、先讀完書才能做」的線性思考，直接問：達成目標的最核心本質是什麼？
拒絕過度準備：「我在準備」常是恐懼失敗的藉口。能力是「做」出來的，不是「讀」出來的。

第二關｜鎖定：找出你的優勢賽道

核心理念：別人的成功是參考值，不是你的指南針。

跨出心理障礙後，第二步是理性地找出自己的「核心競爭力」。
職涯四象限： 優先選擇「有天賦、有熱情」的事；若沒有，先做「有天賦」的事，成就感會慢慢養出熱情。
以終為始的 RPG 思維：把人生看成開放世界遊戲。先想好 20 年後想過的生活（終局），再回推現在該點開哪些技能樹。
低成本實驗：想轉行？先找業內人士聊聊或實習，別急著裸辭。用最小代價看清真相，這叫「聰明曝險」。

第三關｜強化：打造穩定又耐操的心理系統

核心理念：真正的強者，是擁有更高階的大腦作業系統。

在長跑中，比的是誰的系統更穩定、更耐操。
成功才是成功之母：失敗不可恥但很痛。學會拆解目標，透過累積「微小成功」來餵養自信，建立正向迴路。
管理你的注意力： 注意力在哪，人生就在哪。別把精力浪費在當鍵盤俠或糾結瑣事，要聚焦於「價值萃取」。
多想一步的優勢：你不需要是天才，只要長期比別人「多想一步」（預測需求、提前解決問題），你就能贏過 90% 的人。

第四關｜升級：成為人生的操盤者

核心理念：從被動應對的 NPC，轉變為掌控全局的「大人」。

最後一關是心態的徹底蛻變，接受真實世界的運行規則。
創造「不公平競爭」： 盤點你的優勢，把競爭拉到你擅長的領域。在對的賽道上，努力才會翻倍。
用「交換」取代「情緒」：孩子才哭鬧，大人談交換。理解社會的灰階與潛規則，透過理性溝通與利益交換達成目標。
成為「對自己負責」的人： 停止抱怨環境，把人生視為一場大型實驗。當你學會為結果負全責，你就擁有了人生的「話語權」。

這本書帶給我的職涯反思與實際改變

這本書讓我有很多共鳴，讓我去思考了舒適圈的意涵，不一定要跳出去才能成長，而是不斷地在自己的主要職務中提升技能。

另外，這本書讓我有一個很大的體悟，人生很多時候不是用「想」的而已，而是要靠實踐去做、去嘗試，才知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼。在職涯的選擇也是如此，我們可能常常看到別人分享某個工作光鮮亮麗的部分，就會很嚮往轉職，但往往真的狠下心轉職後卻發現自己不喜歡，又萌生出不知道該怎麼辦的迷惘。

因此，在職涯初期若能早一點先去體驗、去真正了解、去詢問各種有興趣的工作內容、性質，對自己是有幫助的，不會到了30、40歲才迷惘思考這是不是我想要的工作。

這也讓我想到《做自己的生命設計師》（相關心得可點連結）提到透過打造原型之兩個方法：原型對話與原型體驗，透過訪談我們好奇的人事物、想過的生活、想做的工作，讓我們能夠去真實的想像貼近的工作，並且花點時間去體驗這樣的工作，如同想要買一輛車，我們除了了解這輛車的性能、規格等，總是要嘗試過後才知道是不是真的喜歡。

工作也是如此，透過訪談以收集資料和體驗，幫助我們更真實的了解自己是不是喜歡和適合這份工作。