期末考週，小一女兒一出校門，便衝向我開朗地說：
「媽媽！今天發考卷我考77分唷！」我愣住片刻，趕緊回應：
「這樣啊！謝謝妳跟我說。」
女兒又說：
「我期末考93分喔！」
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嗯？ 原來，77分是前幾天的複習卷，93分才是期末考的成績。
這次我開心地對她說： 「哇！妳的目標都達成了耶」
我載著開心的女兒回家，心裡其實是震撼的。
＂我的真實反應，怎麼會那麼現實呢！＂
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當我驚訝於自己的反應時，也代表了我還不夠了解自己。
我想試著用正念梳理我的反應：
［身體反應］⮕ 呼吸暫停
［情緒感受與想法］
愣住⮕ 第一次看到7字頭，居然是在期末考!?
自責⮕ 自己是不是該堅持，讓她多複習一點?
反省⮕ 追求成績好嗎?
煩惱⮕ 要再調整他律和自律的比例嗎?
反省2⮕ 才第一次大考，等等訂正就好了。
自責2⮕ 不知道剛才愣住有沒有被女兒發現。
＊身體反應常會跑在情緒之前，因此時常留意自己的身體變化，可以更加覺察自己。
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正念練習，讓我更了解自己。 原來，我還是期望看到好成績。
也讓我思考，我真正擔憂的是什麼？我真正期望的是什麼呢？
（是有好成績？維持學習熱忱？保護親子關係？課業的課題分離？哦，好難啊！）
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回家後，我謝謝她願意告訴我分數。
女兒： 「是因為我考93分很棒嗎？」
我： 「是因為妳考77分，也願意馬上告訴我，謝謝妳。」
女兒笑了。
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期末考後的母女談心：
- 分數只表示目前學會多少。
- 有錯沒關係，訂正後就會了。
- 謝謝孩子努力複習應考。
- 找到 77分考卷的亮點：
「這題我不會，但你答對了！可以教我嘛？」
「你每一題都有寫到，很細心！」
利利寫生活，紀錄小一期末考後的正念日記， 帶給你一點靈感，一起慢慢變好。
