以前年紀小， 總以為生命是無止境地追求快樂。 但那時候，連快樂是什麼都搞不清楚。
關於快樂，我最喜歡納瓦爾的定義： 「快樂，就是不再覺得生命中缺少了什麼。」這句話聽起來很有禪意， 但拆解開來，其實非常科學。
快樂並非天賦，而是一種「技能」。 就像鍛鍊肌肉、飲食控制一樣， 是可以透過學習與實踐，培養出來的專屬能力。
這件事並不容易， 但值得你花一輩子去練習。
那份「不快樂契約」
為什麼我們很難感到快樂？ 因為我們太擅長跟自己簽下契約。
納瓦爾說： 「慾望，是你與自己簽下的契約。 內容是：在達成目標前，我不允許自己快樂起來。」
我們常說： 「等我買了那台車，我就會快樂。」 「等我升職了，我就會快樂。」
我們因為慾望，綁架了每個當下。 在名為「慾望跑步機」的機器上跑著，越追逐，越匱乏。
事實上，快樂是從平靜中生長出來的。 慾望更像是敵人， 它會強行把你從內在的平靜，帶往反方向。
「人類所有的問題，都源於沒辦法一個人靜坐在房間裡。」
Blaise Pascal
這是一場單人遊戲
那該怎麼做，才能找回平靜？
首先，要把人生看成一場「單人遊戲」。 我們從小被丟進「多人遊戲」：比成績、比職位、比誰過得好。 當你開始競爭、模仿別人，你就不再是你自己。 嫉妒與匱乏，也隨之而來。
但在單人遊戲裡，你沒有競爭對手。 你只需要面對自己，超越昨天的自己。 不試著成為任何人，這會帶給你無比強大的力量。
關於臣服
接著，學著用平常心接受已經發生的事。 這不是要你躺平， 而是允許事情「並非按照你想像的樣子」發生。
在不可控的範圍下，試著找出正面意義。
例如：原本計畫去戶外走走，卻被大雨打亂行程。 你可以選擇抱怨， 也可以選擇留在家裡，把堆積已久的房間打掃乾淨。 雨沒停， 但你找回了環境與內心的秩序。
永遠要把身心健康擺在第一位
把身心健康擺在第一位。 這是快樂的底層邏輯。
透過冥想觀察大腦的噪音， 透過音樂、運動釋放壓力， 透過健康飲食維持能量穩定。
當你的身體處於高品質狀態， 平靜，會變得容易許多。
快樂不是終點， 而是你終於學會了與自己和解。
當你不再覺得生命中缺少了什麼， 那一刻，你就掌握了快樂。
