親愛的讀者們，你是否也曾想過要改變，卻總是「三分鐘熱度」？🔥 今天我們要介紹一本讓全世界都受用的生活美學書——由書籍設計師井上新八所寫的《持續的思考》。他本人可是「持續大師」，慢跑持續了25年、寫日記22年，甚至每天讀一本書也堅持了超過2年！ 到底他是如何做到的？讓我們一起走進這場關於「堅持」的時尚革命吧！🌈
🎨 Step 1: 從「隨便什麼」開始，找回主導權！
很多時候，我們不知道自己想做什麼，或者擔心做了沒意義。井上先生告訴我們：「沒關係，先動手再說！」 哪怕是每天拍一張天空的照片，或是每天去同一家店吃晚餐，只要是你感興趣的小事都可以。
⏰ Step 2: 每天 5 分鐘，像刷牙一樣自然 🪥
想要輕鬆持續，秘訣就是「每天都做」！ 聽起來很斯巴達？其實每天做反而比「一週三次」更簡單，因為你不需要每天掙扎「今天要做嗎？」
- 五分鐘法則： 只要 5 分鐘就好，從微小的負荷開始。
- 早起魔法： 如果真的沒時間，那就早起 5 分鐘吧！ 清晨的腦袋是最樂觀且高效率的，這可是日本有名人物：村上春樹等精英們都在實踐的秘訣。
☕ Step 3: 創造生活的小儀式感
如何讓持續變得有趣？試試這幾招：
- 第一顆多米諾骨牌： 每天起床後，意識清晰地喝一杯咖啡或蛋白質飲，告訴自己「今天也開始了！」，為一整天帶來好節奏。
- 視覺化成就： 在日曆上畫圈圈吧！⭕️ 當你看到日曆漸漸被填滿，你會對自己更有信心。
- 「順便」大法： 邊看 YouTube 邊做簡單運動，或是邊喝咖啡邊寫部落格。將「快樂的事」與「想持續的事」打包在一起，就能輕鬆開始！
🚀 最後進階：慢慢增加重量
當你已經習慣了每天 5 分鐘，就可以慢慢增加到 10 分鐘，或是加入新的小習慣。記住，持續本身就是一種愛好。當這些微小的努力累積起來，某天你會驚覺，自己已經變成了一個完全不同、閃閃發光的自己！✨💖
現在就拿起你的日曆，開始你的第一個「五分鐘」吧！🗓️💪
