看書名可能會誤以為又是一本雞湯書，仔細讀完覺得還算受用，小有收穫。書裡有些句子與概念常見於日常社群，比較新鮮的應該是，作者很有條理的提出五階段走出困境的方法，分別是：「自見」、「自愛」、「自洽」、「自癒」和「自渡」，搭配作者自身接觸過的心理諮商案例，清楚傳達了要度過人生困境，關鍵依然是自己。
就像書裡提到的：
❝ 外面沒有別人，只有你自己。❞（同意同意！）
要怎麼回到自己身上呢？簡單分享書裡提到的五個面向：
👉🏻 自見
簡單來說，就是認識自己。作者提到一個可以改變自己的心理學工具：「心理免疫X光片」，透過寫下自己希望達成的行為目標、自己與目標相反的行為、自己目前的行為可以獲得的潛在好處、與潛藏在自己内心的重大假設；藉以分析自己想要的改變，理解是什麼使自己猶豫不前？是否因為恐懼而無法做出正確決定？又是否被某種陰影籠罩，而陷入不斷重複的生命議題？進而找到改變的突破口。
👉🏻 自愛
理解之後就是自我接納，好的壞的，都不加評判的接受，也不過度自省，認可自己的人生時間表。作者帶出一個觀點就是，有多了解自己，就能有多不畏懼自我與他人的評價。接受自己真的是一門必修學分啊！
👉🏻 自洽
接納自己之後，就是處理生活中的各種關係了。這裡作者提到用「燈塔日記」建立邊界感：透過記錄我們的感受、需求、表達和周圍人的反應，就可以逐漸建立自己的界線，維護自己的權利，找到生活中的燈塔，放下屬於他人的課題（過年過節必備！）。
👉🏻 自癒
開篇就說得好好：「在這個世界上，很多我們以為與別人有關的事，其實都與別人無關。」不需要總是對生活上的人事物起反應、發情緒。適時允許自己脆弱，允許一切發生，接受無法掌控的事，成為一個情緒成熟的人吧！
👉🏻 自渡
關照自己的感受，專注於自我成長與發展，那些想要的終將會隨著時間慢慢向我們靠近。為自己而活吧！
最後～～外面真的沒有別人😂
