問題:
如何進入心流?
執行步驟:
1.列出要做的事情和將要達到的目標
2.具體化執行的過程
3.讓自己每個當下只做一件事情(因為每件事情的變數太多,而沒辦法將所有事情交互摻雜在一起做,做事的動力容易跑掉,導致精力都花在其他事情上,收斂要收斂的適當範圍,也就是收斂到一件事情上,然後在這件事情上可以發散思考)
4.拆解做事的目標,拆解成只有15%的難度
例如:看一段難理解的內容,會拆解成先看得懂由什麼名詞和動詞組成,再來將他們組成成一個畫面,看這過程中是哪裡無法傳換成畫面,而這個點就是難易度,所以一件事情只要有15%的難度就夠了,太多讀不懂,而太少都沒有意義.
過程覺察的步驟:
1.監控自己的行為
2.觀察自己的心路歷程
3.心路歷程中,背後的渴望
釐清觀念:
1.能控制自己,就是能解開,和能釐清自己潛意識內打結矛盾的地方.
