我曾經有一張「人生目標清單」。寫在上面的事，從大學到現在，幾乎沒有一件完成。不是我不努力。是我後來發現：那些目標根本不是我的。
「30歲前要有車有房」——誰說的？「要找到真愛結婚」——誰說的？
「要對社會有貢獻」——誰說的？
我拿著這張清單，像拿著一張永遠考不過的考卷。每次檢查，都在上面打叉：沒有、沒有、還沒有。後來我把那張清單撕了。
不是放棄人生。是放棄那些不屬於我的目標。然後我開始寫另一張清單：放棄清單。
上面寫的是我「不再追求」的事：
- 放棄一定要買房
- 放棄一定要結婚
- 放棄一定要讓父母滿意
- 放棄一定要有穩定工作
- 放棄一定要過得比別人好
寫完之後，我看著那張清單，我鬆了一口氣。
原來我一直背著那麼多不屬於我的石頭在走路。原來我可以把它們放下。原來放下之後，我還有力氣走我自己的路，雖然還不知道去哪裡，但至少，背上是空的。
核心練習：寫下你的「放棄許可證」
這個練習需要一點勇氣。因為放棄，常常被當成失敗。但在低谷中，放棄不屬於你的東西，是為了讓你有力氣去找屬於你的東西。
第一步：找出你的「應該清單」
拿一張紙，寫下所有你覺得「應該」做的事。不用想太多，直覺寫下來就好：
- 我應該要有穩定的工作
- 我應該要結婚生子
- 我應該要孝順父母
- 我應該要買房子
- 我應該要存錢
- 我應該要減肥
- 我應該要快樂
- 我應該要…
寫到寫不出來為止。
第二步：為每個「應該」問三個問題
- 這個「應該」，是誰說的？（父母？社會？朋友？還是真的是我自己？）
- 如果沒有這個「應該」，我會怎麼樣？（會死嗎？會被人唾棄嗎？還是只是不習慣？）
- 現在的我，有力氣背這個「應該」嗎？（誠實回答，不要勉強）
第三步：圈出你可以放棄的
那些不是你真正想要的、不是現在背得動的，圈起來。這些是你的「放棄候選人」。
第四步：製作你的「放棄許可證」
拿一張新的紙，寫下：
「放棄許可證」
我，【你的名字】，在此正式許可自己，放棄以下這些不屬於我的「應該」：
1.
2.
3.
4.
5.
放棄不代表失敗，放棄是放下不屬於我的石頭。
放下之後，我才有手，去拿真正屬於我的東西。
許可證效期：永久。可隨時追加放棄項目。
簽名：_______________
日期：_______________第五步：把許可證貼在你看得到的地方
每天看到它，提醒自己：那些東西，我不用背了。
第六步：一個月後回來看
一個月後，拿出你的放棄清單。問自己：
- 有哪個放棄的項目，讓我現在過得比較輕鬆？
- 有哪個項目，其實放不掉，需要再給自己時間？
- 有沒有新的「應該」跑進來，需要考慮放棄？
