我曾一直不懂為什麼有人會喜歡運動以及上健身房
對於一個金牛座大吃貨，亞洲的高碳水美食那麼多，炸物、含糖手搖飲、麵食、蛋糕，每天只會想著等一下要吃什麼。
以前的我，如果真的要去運動，多半選擇不用流滿身大汗的游泳；或是去山上健行，雖然夏天太陽很曬，但空氣很好、能讓眼睛放鬆。
對於「健身」也是完全不懂。之前有請過健身教練1對1，結果肌肉拉傷痛了好久，那次之後就把重訓貼一個「無效」的標籤，覺得這件事不適合我。
轉折點
直到去年 11 月，面對高到嚇人的體脂率，終於決定還是要面對現實，報名了健身房。
因為要上班，一週安排了三次的健身套餐。早上 5:30 起床，6:00 到健身房。然後自己煮健康餐，買雞肉、青菜、備料、清洗、下廚。
冬天要離開溫暖的床和棉被，走出門外天還是全黑的，真的好幾次會想要繼續再睡一個小時。
但為什麼我能持續下來呢?
因為身體帶來的實質感受，實在是太有感了！
去年 12 月，去了歐洲自由行 19 天。自由行每天走 2 萬步都是基本，走很多路、要自己搬行李上上下下、還有沒電梯的地鐵站。
換作是以前那個上臂完全沒力氣的我，大概早就崩潰了。雖然 20 公斤的行李還是很重，但可能是這陣子的重訓有了成效，雖算不上匆匆容容，但還算游刃有餘。
以前在辦公室坐 8 小時就會這酸那痛，這次搭了 23 小時的長途飛機，加上長途搭車，加上旅途中無數次的長途車程，我的腰竟然安然無恙，連往常最怕的落枕問題都沒發生。
沒有對比，就沒有傷害
同行的友人當時大力在推中醫減肥，說瘦了近 10 公斤，和掉了 5% - 6% 體脂。
如果是以前追求「簡單且看起來瘦」的我，肯定照單全收。但這次自由行，親身體驗到了身體的變化。
看著鏡子裡的自己，雖然體脂經過自己的努力，掉了 2%，且過程真的不輕鬆。
這次的自己，不是瘦的很虛的瘦子，有著相較以前較明顯的線條形狀了。
是的，吃藥可以瘦很快，我也認同，而且很簡單。
但藥物沒辦法幫助你減輕抬行李重物的能力，且出門都要帶著藥包、每餐都要擔心熱量，且怕一停藥就會復胖，那種被藥物控物的感覺很累。
長肌肉還有一個好處，「增加基礎代謝」，當日常消耗的熱量增加了，就有了被動收入的概念。飲食當然還是很重要，畢竟「吃什麼就會變成什麼」，這可控性自己可掌握，而不是被動的依賴藥物。
找回自信，愛上鏡子裡的自己
最開心的是體態的改變。看了鏡子會開心，之前沒自信照鏡子，現在站在鏡子前就會轉不同的角度照很久，真心喜歡自己的變化。
吃藥瘦的快，但身體沒有線條，屁屁也是扁扁的，且沒有體態。以前自己坐太久，圓肩還有點駝背，健身的關係這兩個都解決了。
每個人都有自己的選擇，想要選擇簡單又快速的方法也不是問題。但不是盲目地只依賴外在吃藥的方式，如想要長期的健康與體態，需要透過阻力的訓練以及長期良好的飲食生活習慣。
選擇速成的方式，就是因為自己沒有自律的習慣，雖然有先達成了想要的目標，但後續的維持，還是要回歸本質，才能達到長期且穩定的健康減重效果。
額外 bonus：大腦「放空」的時間
每天總是從社群媒體或是各個管道，收到一堆雜訊，注意力和集中力愈來愈差。以前可以抱著一本小書，從早上看到晚上還欲罷不能。
現在打開書，還要使用蕃茄鐘輔助。在健身的那段時間內，儘量避免使用手機，只需要全心全意地享受運動的過程、感受每一次的呼吸與肌肉的收縮。是一段難得的放空，對大腦「放空」的療癒時間。
小結：減肥的捷徑很多，但健康才是最終目的
其實在健身這條路上，我也還是一個新手。
最近看到新聞說因為「瘦瘦針」大流行，導致韓國健身房出現倒閉潮，這讓我有感而發。
每個人在不同的人生階段，對事物的看法都會改變。藥物或許能給你體重機上的成就感，但給不了你那種「能掌控自己身體」的踏實感。
不論選擇哪種方式，讓自己開心、維持身體健康才是最重要的。希望大家都能在變好的路上，平安且快樂。
