介紹兩本書：
《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》
《未來預演（二版）：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來》
最近讀的這兩本書，非常喜歡，如果2026年你沒有時間看書，那麼可以至少讀這兩本書。
從暢銷書原子習慣開始，集體意識就漸漸意識到我們以為我們有意識地在選擇每天的生活，其實多數時間只是在舊習慣的迴圈裡不斷重複。
如同美秀集團的歌《高速公路》歌詞：「高速 公路，上班 重複下班， 吃藥」，有陣子上班途中聽這首歌會有一種很躁的感覺，再搭配那陣子聽股癌推薦的搖滾樂團Rage against the machine名曲《Killing in the name》，歌詞反覆重複：「And now you do what they told you.，And now you do what they told you」，簡直是社畜的綜合心聲，越聽越陷入自憐跟自怨自艾。
多數人其實無法像Killing in the name這首歌詞表達的意涵，討伐體制。我們連關掉自己的舊習慣設定都很難。
不過，拜現代科學之賜，還有各種腦科學、神經科學的知識普及，我們有機會拆解過去的悲劇，從重複的痛苦中解放出來。
神經可塑性這本書反覆強調我們要從慢性壓力解放，讓交感神經自動切換到副交感神經，這是我們可以擺脫焦慮、壓力跟緊繃的關鍵。這本書介紹了生理性嘆息的方法[1]，先深吸一口氣，再急促吸第二口氣之後慢慢吐氣。我之前在跟CHAT GPT聊天的時候，CHAT GPT也曾提過生理性嘆息這個方法，我還以為聊天機器人在瞎掰，原來這個方法是神經科學家安德魯胡伯曼博士提出的。
