凌晨兩點的滑動
躺在床上，盯著手機螢幕。
不知不覺，已經過了凌晨兩點。
時間軸上，還是一樣熱鬧。 有人分享今天的工作成果，有人曬出笑得燦爛的聚餐照片，遠方的新聞、持續延燒的爭議話題，一則接著一則，沒有盡頭。
打開通訊軟體，幾個貼圖、幾聲簡短的回應。
螢幕的另一端，明明有人在。 但胸口那個地方，卻莫名地涼著。
一種哪裡都不屬於自己的感覺，靜靜地留了下來。
「隨時都能與人連結」的時代，為什麼還是這麼孤單？
「現在是24小時都能與人連結的時代。」
明明活在這樣的世界裡，為什麼還是覺得，自己一個人？
帶著這個疑問，拇指還是習慣性地往下拉。好像只要新的內容不斷出現，心裡那塊空白，就能被什麼填上一點點。
但載入進來的，不是資訊，而是一股一股悄悄漫開的焦慮與不安。
最後留下來的感覺，只有一個：「只有我，什麼都不是。」
也許，這不是你的問題
這是我心理太脆弱嗎？
……真的是這樣嗎？
或許，問題出在我們所看到的「世界」本身的設計。
我們以為自己只是「隨手打發時間」地打開了APP。但APP那一側的目標，是「讓你盡可能一直看下去」。
負責完成這件事的，就是演算法。
演算法，在學習你的情緒
演算法一直在記錄你的反應。
你點了讚的貼文。看到最後的影片。忍不住點開的新聞。
從這每一個細節，它推測出「下一個你更可能有反應的內容」。
也就是說，你的時間軸，從來就不是「世界上正在發生的事情的清單」。
那更像是——
專門為了撥動你的情緒而精心挑選出來的展示櫃。
人，天生會被不安吸引
問題還在於人心本身。
比起令人開心的資訊，我們更容易被讓自己不安的事、讓自己憤怒的事所牽引。這是為了保護自己免於危險而留下來的本能——對負面訊號越敏感，在遠古時代就越能存活。
這個「古老的程式」，我們至今仍帶著它。
而演算法，早就注意到了這一點。
你看到最後的那條憤怒串文。忍不住點開的那則令人不安的新聞。它們都被記錄下來，成為你的「喜好」。
量身打造的「焦慮精選集」
昨天，只是點開了一則讓你有點不安的新聞。
但今天，類似主題的文章已經排滿了你的畫面。
不經意地對某人的成功經驗點了讚，之後映入眼簾的，開始全都是「一切都很順利的人生」。
就這樣，時間軸從「偶然看到讓你不安的東西」，漸漸演變成了——專為容易感到不安的你，所精選出來的焦慮。
盯著螢幕，我們心想：大家都過得很好。只有自己，被遠遠地拋在後面。
孤獨，與設計邏輯
我們因為孤獨，才打開社群媒體。想聽到誰的聲音，想感受到有人在的氣息。
但在另一端運作著的機制，目的並不一定是「讓孤獨得到撫慰」。
目的只有一個：打造一個讓你離不開的螢幕。
就算在這個過程中，你的不安、焦慮、和與他人比較的心情不斷被強化——幾乎也沒有人會為此負責。
所以，這不是你的錯
緊握著手機的這雙手背後，不是「因為我太脆弱，所以才這麼難受」。
而是有一個結構在運作著——
容易感到不安的我的內心，正在被演算法不斷地最佳化。
意識到這件事，不是為了讓你馬上戒掉社群媒體。
只是為了讓自己能夠想起：「這條時間軸，不是世界的全部。」
那是一段小小的距離。
為了讓凌晨兩點的那個自己，能夠把手機放下，哪怕只是遠一點點。
也許，就從這裡開始。
