聽懂夢的秘密

　　閉上眼睛的世界，看似一片黑暗沉寂，但在入睡之後，大腦卻開始騷動，為我們編織一晚又一晚絢爛的世界和情節，我們稱之為”夢”。好夢、壞夢、各種夢境，我們想懂卻不能懂，卻又忍不住想要知道那些荒謬怪誕的情節到底在說些什麼？ 　　心理治療喜歡將人的意識擬比為海裡的冰山，日常中所能意識到的感受是露出海面的冰山，但僅占整體的一小部分；意識有一大部分隱匿於水平面之下，無法被覺察，稱之為潛意識。潛意識暗藏在知覺之外，是我們在心裡繁複難以言喻的各種愛恨衝突，平常說不出講不明，甚至自己都忘記的各種感受。

　　一個夢的形成，便始於這龐大的潛意識。這些潛意識，如前文所言，內容太過赤裸、令人不安，於是我們借助各樣轉換和裝飾手法，編織出看似荒誕的內容與情節。這些我們醒來後仍記得的情節、未經分析的表面片段，我們稱之成為夢的顯意（Manifest Content of Dream）。

　　而荒誕情節的背後隱匿著夢境真正想要傾訴的東西，我們稱之為夢的隱意（Latent Content of Dream）。這些是恆久以來做夢者壓抑的需求與渴望，蘊含著情感的起伏，唯有經過適切詮釋分析之後，才能使此隱意略略被拾起。 　　但為了不要被發現隱意，夢境會想盡辦法包裝素材打造出顯夢。以下列舉兩種我們隱匿隱意的方式：

（一）凝縮。

　　潛意識幾乎可說無邊無際，即使是一動念卻不知牽動了多少的愛恨情仇，這些豐沛的感受無法穿過意識層面，卻是夢境的原始素材。因此我們透過擷取某些人事物的重要元素的方式，透過重組分解的方式，以簡約的方式凝縮為一個夢的情節或人事物。

比如說：

（二）移置

　　在日常生活中我們存有許多應然與不應然，因此我們為讓自己感到安全無虞，會主動地篩選想法和慾望，幫助自己與這些不合宜的保持距離。在夢中，我們也會持續地感覺到這份應然與否，我們會將對某人事物不合宜的感受和慾望移置到其他的人事物上。

比如說：

　　我們透過具象化的方式把這些所思所想轉為夢的一個一個畫面，再透過潤飾將這些素材之間的空隙填補，編織成為一個看似合理的夢（雖然仍然有許多矛盾荒誕的部分）。這些夢境的內容全都是我們心中千期萬盼的願望，雖於日常被壓抑至心裡最底最底的地方，卻在夜時、在腦海裡如似如幻地闡述，以便能滿足在現實中無法達成的慾求。

　　夢，誕生於我們每個人的心中，最好的說夢人不是別人，便是我們自己。夢境隱匿偽裝自己，在夜間演上這樣一齣戲，是因為有所求有所盼，他渴望被做夢者本人看見、聽見和理解。當我們能讀懂夢的隱意，就是聽懂內在潛抑已久的慾望和渴求，便能夠帶領自己往自我實現靠近，可由下列三大步驟來試著走上這自我療癒旅程。

（一）紀錄夢境

　　夢境裡面暗藏了太多秘密，為了安全穩固的原則，我們絕對會想辦法再將他壓抑至潛意識中，這也是為何夢境相當容易被遺忘的原因。建議可以購買一本筆記本，習慣性地在夢醒的那一刻，立即將夢紀錄下來。 　　

　　可以就下列3W1H的方式紀錄：

－Ｗho，在夢中我的角色是什麼？有哪些人出現在我的夢中？他們扮演著什麼樣的角色？和我的關係又是什麼？

－Ｗhat，在夢中發生了什麼事情？夢境的情節脈絡是什麼？

－Where，在夢裡的場景是什麼？有沒有什麼特別讓我在意的物或景？

－How ，在夢中我有什麼樣的情緒？隨著場景推進，又有什麼樣的轉變？

（二）自由聯想

　　我們記下了夢的顯意，但這些夢境裡的秘密仍然是個秘密。因此，若想要讓顯意成為隱意，我們需要花些時間心力來突破防衛機制，所以給自己一段獨處時間，讓自己有餘裕靜心，好好地與夢境對話。

　　請試著思索下列問題（PPDEF）：

-Person，這個夢讓我想到身邊的哪一個人？

-Past，這個夢讓我聯想到生命裡曾經發生的哪一件事情？

-Desire，這個夢讓我感受到我內在有什麼渴望？

-Emotion，這個夢讓我聯想到什麼樣的情緒？那些情緒通常跟什麼事情相關？

-Feeling，這個夢帶給我身體什麼樣的感覺？夢醒後身體的感覺是什麼？

（三）再次書寫

　　透過再次書寫夢境以及閱讀，我們將會對夢境有更新一層次的理解。書寫一直以來是紀錄與整理思緒相當好的方式，因次我們可以用夢境記錄本，將分析後產生的夢之隱意記錄下來，一方面將探索的過程做個摘要整理；另一方面撰寫中又將會是另外一次審視夢境的機會。

　　在讀夢旅程的最後、記錄完顯意與隱意後，我們要萃取夢境想要帶來的訊息：

-如果夢境化為一句話，這句話會是什麼呢？將會怎樣幫忙我的生活？

　　思索之後，請把那句話書寫下來。這句話代表了我們隱藏的渴望和需求，同時也代表著我們理解這個夢之後產生的智慧，將這句話放進心裏面，他將對我們的生活有著不可思議的幫助。

　　我們每一份感覺都是真實且珍貴的，都值得被我們好好對待，包括了因夢引起的困惑或不安，都是應該被我們好好照顧的。因此，在自我讀夢的過程後，若心中仍有著對於夢境的困惑或任何不舒服的情緒，或者想要更深入地了解自己的夢，鼓勵大家可以嘗試心理諮商。

　　接受心理諮商就像是去照料心靈的肌肉：也許是放鬆太過緊繃的心情、又或是療癒過往曾有的舊傷、或者是去強化我們所有的能力，由心理師陪伴自己走這麼一趟心靈的療癒spa，將會成為滋養我們更茁壯的養分。