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脊椎滑脫好可怕，怎麼預防？（脊椎病適用）
閱讀時間約 4 分鐘
上次介紹脊椎滑脫的發生與治療，主要還是希望大家建立好的觀念，知道照顧身體很重要，千萬別等到越來越嚴重才後悔。
許多朋友面對疼痛就想著吃藥先壓下來，或推拿按摩舒緩就覺得還行。但想提醒大家的是，如果沒有面對導致脊病的根源（通常是不良姿勢與習慣）。有些脊椎病持續惡化下，真的會手腳麻痺或影響行動，嚴重到需要手術相信是大家都不樂見的事了。那，怎麼預防呢？
我認為主要有三個重點，大家做到這些事就能把風險降到很低
1 舒展筋骨
2 良好體態
3 維持運動
看到這裡相信大家仍然納悶，我知道做運動很好，但怎麼做呢？去跑跑步就會比較好嗎？還是去做瑜伽呢？如果你確實開始思考這個問題，那我認為這個方向是很棒的。
透過文字要跟大家說明所有事情基本上不太可能，但我想告訴大家有些地方可以特別重視，而且可能跟你平常想的不一樣。
1 舒展筋骨
其實簡單說就是要把身體動開來，但要動哪些地方呢？大家大多都說肩頸或腰背或膝蓋不舒服吧！很多人確實就是選擇拉拉脖子、動動腰、折折膝蓋，又或者是當你真的這些地方不舒服時，第一個想法就是揉揉這些地方吧！
想給大家介紹一張圖，這是由Michael Boyle所提出的，也是我很常利用在臨床想患者問題的依據，圖上分別在不同的關節處標示了綠色的「活動（mobiIe)」與藍色的「穩定(stable)」。這代表什麼呢？這表示了在我們大部分動作裡，關節應該扮演活動或穩定的角色。
⋯⋯
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#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。作者現服務於易康脊足體態物理治療所。作者文章列表
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
在瑜珈體位法的練習中，提升身體的靈活度經常是許多課程著重的重點，但你知道嗎？有些人並不適合這樣的練習，這樣的練習反而會讓他們產生更多的痛楚。
其中跟「筋膜」等結締組織相關的疾病，如「過動性譜系疾患」(Hypermobility Spectrum Disorders, HSD) 和「過動埃勒斯-
在追求健康生活的道路上，運動無疑是一個重要的元素。然而，隨著運動量增加，運動傷害也可能隨之而來。為了預防這些傷害，我們需要採取一些有效的措施。在這篇文章中，我們將探討伸展對於預防運動傷害的重要性，以及身體按摩與伸展的關聯性。
首先，讓我們來談談伸展對於預防運動傷害的作用。伸展是一種能夠增加肌肉
肩頸脊椎結構的問題常常引發許多不適和痛苦，而整骨治療作為一種有效的治療方式，對於調整肩頸脊椎結構具有重要作用。本文將深入探討整骨治療對肩頸脊椎結構的調整效果，並介紹相關的信息和建議。
首先，整骨治療通過專業的手法和技術，可以針對肩頸脊椎結構進行調整，從而改善脊椎的對齊和姿勢。肩頸脊椎結構的問題可能
凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
需明白一點，幾乎所有動態的，靜態的運動，都是為了讓我們達到身心合一，而合一的首要前提就是破除腦對身心的限制。
武術也好，或是瑜伽，都是在動中尋靜、斂精納神，其目的都是為了養。而養的目的就是為了提升思想的覺知與減輕身體的痛苦，其最重要的一點就是不能用腦。
GYROTONIC® 嬋柔運動是我的回血神藥。生活中需要坐長途車，或久坐、久站的時候，背部的每一個肌纖維彷彿被積欠十個月薪資張牙舞爪對大腦抗議！此時嬋柔運動絕對是安撫群眾的首選～
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