脊椎滑脫運動

 摩創羅漢果-avatar-img
發佈於探索 個房間
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
通常推荐一些針對脊椎滑脫的練習,重點是加強支撐脊柱的肌肉和提高靈活性。這些練習通常旨在穩定脊柱並減少受影響區域的壓力。這裡有一些例子:
  1. 核心強化練習:強化腹部、下背部和臀部的肌肉可以幫助為脊柱提供更好的支撐。例如平板支撐、鳥狗式和腹部支撐練習。
  2. 溫和的伸展運動:伸展運動有助於提高靈活性並緩解肌肉緊張。例如,溫和的腿筋拉伸、髖屈肌拉伸和溫和的背部拉伸(例如貓牛式)。
  3. 骨盆傾斜:骨盆傾斜涉及仰臥並彎曲膝蓋時輕輕地前後傾斜骨盆。這項練習有助於增強下背部和腹部的肌肉。
  4. 橋接練習:橋接練習包括仰臥時將臀部抬離地面,雙腳平放在地板上。這項練習有助於增強臀部、臀部和下背部的肌肉。
  5. 低衝擊有氧運動:進行游泳、散步或使用橢圓機等低衝擊有氧運動可以幫助改善整體健康狀況,而不會對脊柱造成過度壓力。

腰椎滑脫,硬床好還是軟床好?

對於脊椎滑脫患者來說,選擇硬床還是軟床可能會根據個人喜好和具體需求而有所不同。脊椎滑脫是指一個椎骨相對於相鄰椎骨向前或向後滑動的情況。它會導致腰痛和不適。
至於硬床還是軟床更適合脊椎滑脫,沒有明確的答案,因為每個人可能會發現不同程度的支撐和舒適度有益。但是,需要記住一些一般注意事項:
  1. 支撐:支撐床墊對於保持脊柱正確排列非常重要。如果床墊太軟,可能無法為脊柱提供足夠的支撐,從而可能加劇症狀。另一方面,太硬的床墊可能無法提供足夠的身體輪廓,導致壓力點和不適。
  2. 舒適度:雖然支撐很重要,但找到適合您的床墊也很重要。舒適度因人而異,因此必須在支撐和舒適度之間找到平衡。
  3. 個人偏好:一些患有脊椎滑脫的人可能會發現較硬的床墊可以提供更好的支撐並減輕疼痛,而其他人可能更喜歡較軟的床墊,這樣可以提供更多的緩沖和壓力緩解。建議嘗試不同的床墊,看看哪種床墊最適合您的具體情況。
  4. 體重:體重可以在確定理想的硬度水平方面發揮作用。較重的人可能需要較硬的床墊以確保適當的支撐,而較輕的人可能會發現較軟的床墊更舒適。

治療脊椎滑脫的床硬度

腰椎滑脫好,硬床好還是軟床好?
ChatGPT
對於脊椎滑脫患者來說,選擇硬床還是軟床可能會根據個人喜好和具體需求而有所不同。脊椎滑脫是指一個椎骨相對於相鄰椎骨向前或向後滑動的情況。它會導致腰痛和不適。
至於硬床還是軟床更適合脊椎滑脫,沒有明確的答案,因為每個人可能會發現不同程度的支撐和舒適度有益。但是,需要記住一些一般注意事項:
  1. 支撐:支撐床墊對於保持脊柱正確排列非常重要。如果床墊太軟,可能無法為脊柱提供足夠的支撐,從而可能加劇症狀。另一方面,太硬的床墊可能無法提供足夠的身體輪廓,導致壓力點和不適。
  2. 舒適度:雖然支撐很重要,但找到適合您的床墊也很重要。舒適度因人而異,因此必須在支撐和舒適度之間找到平衡。
  3. 個人偏好:一些患有脊椎滑脫的人可能會發現較硬的床墊可以提供更好的支撐並減輕疼痛,而其他人可能更喜歡較軟的床墊,這樣可以提供更多的緩沖和壓力緩解。建議嘗試不同的床墊,看看哪種床墊最適合您的具體情況。
  4. 體重:體重可以在確定理想的硬度水平方面發揮作用。較重的人可能需要較硬的床墊以確保適當的支撐,而較輕的人可能會發現較軟的床墊更舒適。
最後,諮詢醫療保健專業人士(例如物理治療師或骨科專家)非常重要,他們可以評估您的具體病情並根據您的需求提供個性化建議。他們也許能夠提供有關理想硬度水平的指導以及您可以採取的任何其他措施來有效管理您的脊椎滑脫症狀。
單槓引體向上運動治療脊椎滑脫?
單槓引體向上練習對於脊椎滑脫患者的適用性可能會有所不同,具體取決於病情的嚴重程度和醫療保健專業人員的具體建議。脊椎滑脫涉及椎骨的移位,特別是腰部的移位,這可能會導致不穩定和疼痛。進行任何鍛煉,包括引體向上,都應謹慎進行並在適當的指導下進行。
一般來說,對於脊柱滑脫患者,可能不建議進行引體向上和其他對脊柱施加壓力的懸掛練習,尤其是在疼痛或不穩定的急性期。這些練習會給下背部帶來很大的壓力,並可能加劇症狀。
然而,值得注意的是,每個脊椎滑脫病例都是獨一無二的,一些病情較輕、力量和穩定性適當的人可能能夠忍受引體向上練習。諮詢醫療保健專業人士(例如物理治療師或骨科專家)至關重要,他們可以評估您的具體病情並提供適當的指導。
他們可以評估您的力量、穩定性和脊柱的整體狀況,以確定引體向上或任何其他練習是否適合您。他們可能會建議進行修改、替代練習或特定的康復計劃,以增強支撐脊柱的肌肉,而不會給受影響的區域帶來過大的壓力。
為什麼會看到廣告
avatar-img
18會員
336內容數
氧氣。陽光。。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
高爾夫揮桿以右手為支點,左手為力點,和負載點的關係 在 YouTube 上觀看「如何不靠肌肉力量將高爾夫球打遠」https://youtu.be/D7HunFtpPIY ChatGPT 在高爾夫運動中,右手可以充當支點或樞軸點,而左手則充當揮桿過程中的受力點。支點是發生運動的固定點,在本例中,對於右
[瓦格納傭兵集團]:新聞焦點 1。普里戈津:是一名俄羅斯寡頭,與俄羅斯總統弗拉基米爾·普丁關係密切。國際僱傭軍組織「瓦格納集團」的聯合創建者和實際領導者。 2。烏特金: 俄羅斯前格魯烏特種部隊中校。俄羅斯私人軍事服務公司瓦格納集團的創始人,代號"瓦(華)格納"。 他是作曲家理察·瓦格納的愛好者,為了
[宮本武藏] 宮本武蔵(01)-1080P超清免費線上看 - - BOWANG 播王https://bowang.su/play/103619-6-1.html 宮本武蔵(02)-1080P超清免費線上看 - - BOWANG 播王https://bowang.su/play/103619-6-2
幕府末期的故事 幕府末期是指日本历史上江户幕府(也称德川幕府)统治的最后一个时期,大致从19世纪初到19世纪中叶,也就是公元1853年到1868年之间。在这一时期,日本经历了一系列重要事件和变革,最终导致幕府的崩溃和明治维新的发生。 以下是幕府末期的一些故事和事件: 黑船来航:1853年,美国海军将
德川家康(1543年-1616年)和豐臣秀吉(1537年-1598年)是日本歷史上兩位重要且傑出的武將和政治家。他們在日本戰國時代(1467年-1615年)和安土桃山時代(1573年-1603年)發揮了關鍵的作用,為日本歷史帶來了重大變革。 德川家康是德川幕府的創始人,也是日本江戶時代的第一位將軍。
法禪山莊之石,于右任書
高爾夫揮桿以右手為支點,左手為力點,和負載點的關係 在 YouTube 上觀看「如何不靠肌肉力量將高爾夫球打遠」https://youtu.be/D7HunFtpPIY ChatGPT 在高爾夫運動中,右手可以充當支點或樞軸點,而左手則充當揮桿過程中的受力點。支點是發生運動的固定點,在本例中,對於右
[瓦格納傭兵集團]:新聞焦點 1。普里戈津:是一名俄羅斯寡頭,與俄羅斯總統弗拉基米爾·普丁關係密切。國際僱傭軍組織「瓦格納集團」的聯合創建者和實際領導者。 2。烏特金: 俄羅斯前格魯烏特種部隊中校。俄羅斯私人軍事服務公司瓦格納集團的創始人,代號"瓦(華)格納"。 他是作曲家理察·瓦格納的愛好者,為了
[宮本武藏] 宮本武蔵(01)-1080P超清免費線上看 - - BOWANG 播王https://bowang.su/play/103619-6-1.html 宮本武蔵(02)-1080P超清免費線上看 - - BOWANG 播王https://bowang.su/play/103619-6-2
幕府末期的故事 幕府末期是指日本历史上江户幕府(也称德川幕府)统治的最后一个时期,大致从19世纪初到19世纪中叶,也就是公元1853年到1868年之间。在这一时期,日本经历了一系列重要事件和变革,最终导致幕府的崩溃和明治维新的发生。 以下是幕府末期的一些故事和事件: 黑船来航:1853年,美国海军将
德川家康(1543年-1616年)和豐臣秀吉(1537年-1598年)是日本歷史上兩位重要且傑出的武將和政治家。他們在日本戰國時代(1467年-1615年)和安土桃山時代(1573年-1603年)發揮了關鍵的作用,為日本歷史帶來了重大變革。 德川家康是德川幕府的創始人,也是日本江戶時代的第一位將軍。
法禪山莊之石,于右任書
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗,分享給大家。
Thumbnail
這篇文章介紹了一位長期受僵直性脊椎炎困擾的腰傷人的床墊選擇真實紀錄。這位朋友透過物理治療師的陪同看床墊,找到了適合自己的床墊。文章詳細介紹了朋友藉由物理治療師的建議,找到了一張合適的獨立筒床墊,並透過客製化調整,與最終的真實心得分享。
Thumbnail
練了核心也拉了筋,小背還是拉不直?試試看最基本的脊椎功能强化動作吧!
Thumbnail
脊椎側彎能否重訓一直是大家擔心的,拜現今科學所賜,對於重訓的相關研究越來越多,讓我們一起了解「脊椎側彎」,並與它好好共存吧!
Thumbnail
腰椎滑脫症 脊椎滑脫 ( spondylolisthesis ) 就是脊椎椎體往前、往後或向側面移位
Thumbnail
您是否常常感到腰痠背痛,令您難以忍受?這是許多人都會遇到的問題,但好消息是,您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心,舒緩疼痛。作為一名物理治療師,與您分享一些有效的方法,幫助您減輕腰背疼痛,重拾舒適感。
Thumbnail
獨立筒床墊優點 卓越的支撐力:獨立筒彈簧設計讓床墊能夠依照使用者身體的自然曲線進行支撐,特別是對腰部提供良好的支撐力,適合那些偏好硬一點床墊的消費者。 減少干擾效果:由於彈簧獨立運作,當床上的一方翻身或移動時,不會影響到另一方,這樣可以有效降低獨立筒床墊的震動傳遞,對於需要共同使用床墊的伴侶來說
Thumbnail
文章分享腰椎後柱失能及相關檢查和處置方式,以及保守治療和手術治療對於病患的效果和可能的結果。(AI)
Thumbnail
直不起腰、彎腰就痛的症狀往往是腰椎退化性關節炎的表現之一。 在這種情況下,許多患者擔心最後不得不接受手術治療。 然而,在不少情況下,透過非手術的方式也能有效舒緩疼痛。 臥床休息是一種常見的緩解方法,尤其是在疼痛加重的初期,適當的休息可以給予腰部足夠的恢復時間,減少腰椎的負擔。 但要注意,過長
Thumbnail
凡運動中的經筋力線矯正,講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡,這一說法我們稱其為「骨正則筋柔,筋柔則氣順」,氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端,讓身體形成串聯性,氣順也同時讓身體四肢與軀幹,體表與臟腑,骨骼與經筋形成振動連接,這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗,分享給大家。
Thumbnail
這篇文章介紹了一位長期受僵直性脊椎炎困擾的腰傷人的床墊選擇真實紀錄。這位朋友透過物理治療師的陪同看床墊,找到了適合自己的床墊。文章詳細介紹了朋友藉由物理治療師的建議,找到了一張合適的獨立筒床墊,並透過客製化調整,與最終的真實心得分享。
Thumbnail
練了核心也拉了筋,小背還是拉不直?試試看最基本的脊椎功能强化動作吧!
Thumbnail
脊椎側彎能否重訓一直是大家擔心的,拜現今科學所賜,對於重訓的相關研究越來越多,讓我們一起了解「脊椎側彎」,並與它好好共存吧!
Thumbnail
腰椎滑脫症 脊椎滑脫 ( spondylolisthesis ) 就是脊椎椎體往前、往後或向側面移位
Thumbnail
您是否常常感到腰痠背痛,令您難以忍受?這是許多人都會遇到的問題,但好消息是,您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心,舒緩疼痛。作為一名物理治療師,與您分享一些有效的方法,幫助您減輕腰背疼痛,重拾舒適感。
Thumbnail
獨立筒床墊優點 卓越的支撐力:獨立筒彈簧設計讓床墊能夠依照使用者身體的自然曲線進行支撐,特別是對腰部提供良好的支撐力,適合那些偏好硬一點床墊的消費者。 減少干擾效果:由於彈簧獨立運作,當床上的一方翻身或移動時,不會影響到另一方,這樣可以有效降低獨立筒床墊的震動傳遞,對於需要共同使用床墊的伴侶來說
Thumbnail
文章分享腰椎後柱失能及相關檢查和處置方式,以及保守治療和手術治療對於病患的效果和可能的結果。(AI)
Thumbnail
直不起腰、彎腰就痛的症狀往往是腰椎退化性關節炎的表現之一。 在這種情況下,許多患者擔心最後不得不接受手術治療。 然而,在不少情況下,透過非手術的方式也能有效舒緩疼痛。 臥床休息是一種常見的緩解方法,尤其是在疼痛加重的初期,適當的休息可以給予腰部足夠的恢復時間,減少腰椎的負擔。 但要注意,過長
Thumbnail
凡運動中的經筋力線矯正,講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡,這一說法我們稱其為「骨正則筋柔,筋柔則氣順」,氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端,讓身體形成串聯性,氣順也同時讓身體四肢與軀幹,體表與臟腑,骨骼與經筋形成振動連接,這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。