上次介紹脊椎滑脫的發生與治療，主要還是希望大家建立好的觀念，知道照顧身體很重要，千萬別等到越來越嚴重才後悔。
許多朋友面對疼痛就想著吃藥先壓下來，或推拿按摩舒緩就覺得還行。但想提醒大家的是，如果沒有面對導致脊病的根源（通常是不良姿勢與習慣）。有些脊椎病持續惡化下，真的會手腳麻痺或影響行動，嚴重到需要手術相信是大家都不樂見的事了。那，怎麼預防呢？
我認為主要有三個重點，大家做到這些事就能把風險降到很低
1 舒展筋骨
2 良好體態
3 維持運動
看到這裡相信大家仍然納悶，我知道做運動很好，但怎麼做呢？去跑跑步就會比較好嗎？還是去做瑜伽呢？如果你確實開始思考這個問題，那我認為這個方向是很棒的。
透過文字要跟大家說明所有事情基本上不太可能，但我想告訴大家有些地方可以特別重視，而且可能跟你平常想的不一樣。
1 舒展筋骨
其實簡單說就是要把身體動開來，但要動哪些地方呢？大家大多都說肩頸或腰背或膝蓋不舒服吧！很多人確實就是選擇拉拉脖子、動動腰、折折膝蓋，又或者是當你真的這些地方不舒服時，第一個想法就是揉揉這些地方吧！
想給大家介紹一張圖，這是由Michael Boyle所提出的，也是我很常利用在臨床想患者問題的依據，圖上分別在不同的關節處標示了綠色的「活動（mobiIe)」與藍色的「穩定(stable)」。這代表什麼呢？這表示了在我們大部分動作裡，關節應該扮演活動或穩定的角色。
⋯⋯
付費訂閱專題，解鎖完整內容
#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。作者現服務於易康脊足體態物理治療所。作者文章列表
