方格精選
動起來吧！身體需要刺激！
閱讀時間約 3 分鐘
我的治療思維與哲學是盡可能幫助患者回到身體原來的狀態，這包含好多事情。其中一個就是我們的生活型態。「你，動了嗎？」
今天一名新患者來診，大約是一年前從樓梯摔落跌傷尾椎，最近發現久站會疼痛，另外前些日子抱小孩拐到手，手有些卡痛。經檢查後，問題不大，很快的舊傷就鬆軟下來，手也不卡痛了。
在治療過程中，反而發現四肢肌肉都蠻緊繃的，另外腰椎的壓力測試（spring test）在腰椎第4、5節有反應。因此也一併做了處理。
為什麼手腿會常會痠緊，跟摔傷有關嗎？
過程中患者也覺得平常確實覺得手腿很容易痠緊，問我是不是跟摔落或手傷有關。老實說，我認為關係蠻小的，因為她手腿的緊繃是雙邊都有，而且緊繃感很一致。
「有運動習慣嗎？」我問
「整天都坐著，沒什麼在動耶～不過最近有計畫想要去滑步機，可以嗎？」她說
我鼓勵她一定要去，因為對她而言，運動對她的幫助會非常大。為什麼呢？因為除了她因為意外而傷害的地方，其他地方都還不到「疾病」的程度，但已經開始發生「失衡」與「障礙」了。
現代生活型態缺乏筋肉刺激
「障礙是什麼意思呢？跟我有什麼關係？」
我在治療患者的哲學是盡可能幫助我的客戶恢復身體「原來的設定」。所以除患者主訴外，我還會多看很多東西，對我來說，不恢復原始設定只是頭痛醫頭、腳痛醫腳，最後患者還是又會再發生問題。
我們想一下，現代的我們跟遠古時代的人在生活型態上有何不同呢？過去人們需要打獵採集，身體充分得到刺激，因此全身大小肌肉都很有力量。那你想想現在的你如何呢？大概都是久坐或久站型態吧！
現代的人工作時間比過去都還要長，卻又大量的維持同一個姿勢，久而久之，身體會開始「鈍化」，開始產生比較沒有效率的動作。
「但這會怎樣嗎？我腰平常也不會痛啊」在我檢查出腰椎第４、５節有障礙時她納悶的說，但確實跟其他節比起來，只有這裡有壓痛。
問題發源的可怕就在於反饋並不及時（不會馬上痛），我想如果大家姿勢出現不良就產生劇痛，那大家的姿勢應該都很好吧！
動起來，身體差很多！
基本上只要我的患者不要有太嚴重的傷，我都鼓勵大家要培養運動習慣。這不光是為了什麼減重、心肺、肌力而已。而是透過運動會對我們的身體輸入大量的訊號，對身體有說不完的好處，在我的治療經驗裡，有運動習慣比沒運動習慣的患者會好治非常多，學動作的領悟力也更快。
「做什麼運動都可以嗎？滑步機對我現在的狀況會不會有傷害？」
這個問題其實很不好回答，因為每個人的狀況都不同，這個患者我覺得滑步機是沒問題的，所以我鼓勵她去做。
那大家如何自我判斷呢？我覺得大家先別想太多，就去做吧！如果你的身體真的有什麼潛在問題，那去動一動會更早發現！
但確實有些情況我們建議大家不要繼續運動，趕快就醫或找適合的物理治療師幫您檢查評估看看。
１ 運動過程中會痛：一定要立即停止
2 運動後痠痛超過三天：高負荷的運動三天內的痠痛算正常，超過第四天可能就是有些損傷囉
3 出力覺得怪怪的：保險起見，找個專精動作的治療師吧！
4 兩邊力量覺得不對稱：保險起見，一樣找個專精動作的治療師吧！
#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。作者現服務於安和物理治療所。作者文章列表
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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