新生活運動：第一波挑戰說明

#makemyselfthehappiestpersonalive 挑戰一：30天變美計畫

這個挑戰是參考《松子的50天變美計畫》，基本上這個節目裡面有各種不化妝不減肥如何變美的實驗。例如獨力照顧雙胞胎的28歲單親媽媽 【到時尚雜誌編輯部工作】、愛宅在家的22歲內向少女【在湘南體驗海邊的戶外生活】、總帶著口罩的大學4年級女生【被意大利老師不斷讚美】、個性嚴謹的事業型OL【每天戴著超名貴鑽飾生活】等。 松子《50天變美計劃》不整容不減肥電視實驗節目 改變生活真的可人令人變美？！

這讓我想到，我們其實也能自己去做這樣的實驗，基本上這個實驗會有效果的原因，就是把參加者丟進一個自然會使他們原本預設立場、習慣改變的環境，然後潛移默化地讓他們慢慢地一天天適應這個「需要新信念」的生活，然後看50天後的變化。意思是說，只要我們能夠抓到同樣的中心主旨，我們自己也能做這個實驗！所以我想到，如果不需要義大利文老師稱讚我們，我們自己稱讚自己呢？

最近我也在實施一個自己發起的 #百變挑戰，讓自己每天都向pony一樣嘗試不同的妝容，然後配合這個妝容去思考穿搭。每天挑選一個主題，讓自己認真地發揮看看。這個挑戰我已經開始實施第四天，就已經有幾個變化：狗公園的大叔們對我變很好、回頭率變高、被搭訕（雖然說以前不是沒有被搭訕過，但以前被搭訕都是我自己主動去吸來的，不是那種完全不費力站在那裡就有人來搭訕說想做朋友可不可以要IG那種）。

我以前雖然會化妝，但是不是會花很多心思去思考搭配的那種，現在我連包包、耳環、鞋子、襪子，甚至彩妝的顏色、用具、畫法都會考慮進去！然後我挑戰自己每天要從現有的衣服裡面搭出以前沒有過的味道，甚至也開始用電捲棒弄頭髮。這些東西都是我以前嫌麻煩的事，但現在卻變得非常地好玩。（在實施這個挑戰之前我斷捨離了一些東西，有些東西丟掉我蠻後悔的XDD）思考整體搭配比我寫文章還要燒腦細胞（笑）但是就是因為已在嘗試，我發現了很多我以前不認為我適合的東西我也能駕馭，每天每天自己的時尚敏銳度、顏色敏銳度都在慢慢地增加。

所以應用到我的有在關注我的讀者們身上，也許你們時間沒有我多，所以你們能做的實驗可能不是百變，而是每天挑選一個你希望從喜歡的對象身上讚美你的詞彙，然後根據那個詞彙來打扮自己，每天選一個形容詞，連續30天，看看會有什麼變化。

要達成這個挑戰，你也許需要更新衣櫃，或是多買化妝品（我這幾天幾乎每天都會去屈臣氏走一遭，看看明天的妝容我少什麼，但為了怕我自己買到重複的，我有把我所有已經擁有的化妝品拍下來，讓我可以購買時比對看看是不是多買的。）或是每天比平常早30分鐘起床打扮自己等等都可以，或是你也可以什麼都不做，就只是每天起床前照鏡子10分鐘，不斷讚美自己都可以。內容妳可以自己想。

#makemyselfthehappiestpersonalive 挑戰二：關注自己的細微變化

經過長年來的自我探索，我發現其實真正會造成改變的事情，並不在大事中，而是在那些微不足道的小事裡。所以近期我會特別注意自己在小地方、細節上的變化，並且把這些變化與內在連結，解釋出這些變化對自己的意義。例如說，我以前做光療，只要指甲有剝落，變得「不完美了」我就受不了，會想要把它全部給摳掉拔掉。但現在不會了，我就讓它好好地在那，不完美也沒關係。對我來說發現這件事的意義很重大，雖然這是一個很小的事，但卻也代表著我的完美主義已經沒那麼嚴重了。

或像我之前是發現自己開始能夠穿絲襪（以前覺得穿絲襪很不自在，現在完全不會）、開始喜歡蕾絲跟包包可以單肩背（不是斜背）。這些都是很細微的變化，不是逼自己去做的，而是「發現」的。這些變化都代表著我的內在變得越來越能接受自己的女性特質。但這並非單向發展，因為我也發現我同時能夠不再害怕很有距離、有個性的妝容跟打扮，因為我發現那些都是我能駕馭的風格，因此我可以藉由這些東西知道我不僅接納了自己的女性特質，也比以前更接納了自己的男性特質，甚至我能把這兩者結合，甚至自由地來去。

這些「變化」可以在各處發現，或是發現自己的某個生活習慣不知不覺改變了（例如我突然發現自己的抽屜自從分手前大整理過後，沒有特別地注意自己的整潔度，但卻再也沒變得很亂過）或是發現自己用錢的習慣跟觀念改變了、發現自己現在可以到處跟陌生人說話也不會消耗能量了等等。或發現送自己東西的人變多、對自己笑的人變多、身邊的人給的回饋等等這些都是可以觀察的點。這些「小東西」才是「真的改變」的指標，「大事件」的改變通常無法維持很久，而且通常不久後會被打回原形。

#makehimthehappiestpersonalive 挑戰一：看到對方的美好，把批評轉個方式

對於雄性生物，他們以成就感為心靈食物，但很多人在跟雄性生物相處的時候，仍然帶著陰性特質獨有的批判性，甚至有時候融合了陽性的攻擊，也因此跟雄性生物相處有諸多的困難，或是發現為什麼他們總是在讓我們失望。如果說，每天讚美女人會讓女人變美，每天讚美男人就會讓他變成好男人。所以這個挑戰，就是要讓你說出來的所有話，都變成他如果做一點改變，就能轉化成成就感的來源。當你光是批評，是沒有可以轉化的縫隙時，男人反而會充滿挫折感，而當他發現他「沒辦法贏」時，他們就會逃避跟擺爛。

也因此，這個挑戰是要讓我們陰性特質的批判性降低，因為女生總看到自己的事情的負面，別人說你的腿美，你說自己的皮膚不好。別人說你皮膚很白，你說你自己毛孔很大。男性總是比較容易看到事情正面，你說他數學不好，他說他運動很強。你說他運動不好，他說他雞雞很大。所以當我們拿我們對自己的模式去對男性時，他們會充滿挫折，並且覺得自己一點也不棒。不論這個雄性生物是誰，是你爸、妳男友、妳老公、妳兄弟、妳兒子都一樣，他們都渴望被女性用讚美跟欣賞來馴服。很多女性可能覺得「馴服」這兩個字讓妳不舒服，但在我的觀察下，其實男性是渴望被馴服、渴望有一個能夠讓自己服服貼貼，心甘情願付出的女性在身邊的（再次強調，這不限於情人，看看有些爸爸對女兒的情感超越老婆就知道，那是「能量」的問題。而女兒也總是看爸爸都看到好的，看到爸爸就超級開心。這讓雄性生物覺得自己對女兒來說就是個超級英雄，所以他超級喜歡待在女兒身邊，也會竭盡自己所能地不讓她失望。）

我們要換個方式，每天練習找出身邊雄性生物值得讚賞的地方，並且「說出來」。（要說出來好嗎為什麼大家都覺得不用說XDD）有時候妳其實知道對方想要什麼樣的稱讚，但妳因為怕對方得意忘形而不爽稱讚他，但這也是妳自己的恐懼。這挑戰意義就在於說了再說，讓對方開心是這個挑戰的中心主旨。

如果想要批評時，換個方式，不要指出讓妳不高興的地方，而是告訴對方怎樣會讓妳高興。就像是告訴狗狗說「不可以在這裡尿尿！」他會不懂，然後下次再換個地方尿，但還是讓妳氣得半死，因為他不知道要在哪尿才「正確」，因為不可以的地方太多，他可能要試1000次不同地點才會尿對，但他大概在試第3次的時候就會很度爛了，覺得自己怎樣都不對。妳還不如他尿對的時候稱讚他更有效。

這個挑戰也是持續30天，看看對方會有什麼樣的變化。