【我會不會被這個世界遺棄……】

好像 我再不快點做些什麼 就會被這個世界遺棄…… ------------------------------------------------------------------- 世界，轉動的好快， 每天，都馬不停蹄的往前著， 忙著上課、忙著上班、忙著照顧家裡、忙著當個好爸爸、好媽媽、好孩子，忙著滿足這個世界的需求，但就是忘了要停下來休息一下，好好的照顧自己，因為如果再不快點做些什麼，停下來了，就會被這個世界遺棄，好累、好累，是不是自己做得還不夠多。朋友不滿意、老師不滿意、老闆不滿意、爸爸不滿意、媽媽不滿意，但那個最不滿意的人，其實是自己。好不開心，誰能告訴我，要怎麼做才是完美的，要怎麼做才能讓每一個人都滿意呢？真的好累、好累。 -------------------------------------------------------------------

這些，可能是我們很多人內在的心聲，生活上有許許多的的壓力，我們總是不自覺的在滿足大家的需求，而壓抑了自己內在的需要。總以為如果滿足了其他人，就可以得到自己需要的了，但常常事與願違，當我們越常想要滿足他人的時候，就越發現我們做不到，而就會覺得一定是自己不夠努力，所以就會做得更多，以為只要做得更多了，可能事情有一天就會不一樣了，但更有可能的是會發現不管怎麼做，好像一直在循環--” 覺得自己永遠不夠好”、”覺得自己好糟”。

實際上，有時候我們的理智可以知道，自己並不是真的這麼不好，也可能可以知道自己很多時候、很多事情，其實做得還不錯，也可以知道其他人也不一定真的都沒有被滿足，但是自己內在的感覺、內在的感受、自己內在的聲音就是停不下來-”覺得自己永遠不夠好”、”覺得自己好糟”的感受一直圍繞著。朋友們常說：「你想太多了，你已經做得夠好了啦。」、「哎呀，你不要這樣想嘛，開心點，正向一點」、「要靠自己的意志力。」這些話，有時候有用，但更多的時候聽到的當下，第一個念頭常常是「對，我想太多了，果然我不夠努力。」、「對，我不夠開心我要開心點。」、「對，我的意志力太薄弱了，我要加強意志力。」而實際上更多的感覺可能是：”這些我都知道，但是我就是做不到，如果我知道怎麼做，我也就不會一直覺得自己永遠都不夠好，覺得自己好糟了，到底誰能來幫幫我。”好無力好無力。

我們的內在感受就好像一個大水缸一樣，每天都會有人把水倒進來，在水缸還沒有滿的時候，我們自己是比較有”控制感”的，能告訴自己：「不要想太多」、「開心點」、「意志力堅強點」，但是當水缸的水一點一點的累積，沒有將水舀出來時，随著日子一天一天的過去，水缸也就會開始滿了起來，我們的控制感也就漸漸的失去，這個時候只要有人再將水倒進來時，就會滿了出來，而我們再怎麼的告訴自己「不要想太多」、「開心點」、「靠意志力」，也就開始沒這麼有用了。

如果我們能在日常生活中，適時的把水舀出去，比較能夠擁有較多控制感，也就是適時的休息、適時的休假、適時的注意自己的飲食，照顧好自己，就比較能面對生活的挑戰。「運動」、「吃大餐」、「去旅行」、「逛街」、「冥想」、「畫畫」、「找好朋友聊天」、「找家人說說」等，只要是能讓你覺得可以放鬆，能夠讓你真的覺得有休息的事都很好。

但如果這些事情，都已經做了很多，還是覺得幫助很少時，也可能還是會再度陷入：「對，這些我都知道，我知道我要休息，我知道我要注意自己的飲食，我知道要照自己，但這些我都做了，但我還是覺得很糟。」的狀況，這個時候可能就要注意，也許自己的水已經很滿了，滿到自己已經無法負荷，這個時候的你，可能需要專業的協助，身心科醫生、心理師，這都會是很好的協助。

讓我們在平常的時候，試著把焦點拉回到自己身上一點點，讓別人的責任還給他們，我們只要負起自己50%的責任就好，照顧好自己並不代表自私，能夠好好的照顧自己、照顧好自己，才能讓世界看到更好的我們。如果我們先能滿意自己的一切、肯定自己的一切是好的，這個時候別人滿不滿意可能也不是這麼的重要，因為我們知道這個當下的自己是圓滿俱足的，可以不需要透過滿足他人來肯定自己。