走出關係焦慮--影響人際關係的三個表現

從古至今，人類都是以群居為主，互相合作才得以生存，

他們需要合作一起打獵，一起對抗野外的動物，

需要一起烹煮食物，需要一起蓋一間房子，

而現在的我們，雖然不需要再打獵維生，

分分秒秒都處在能不能生存的恐懼裡，

但現在的我們仍然以群居為主，

我們和爸爸媽媽生活在一起，從家中感受到被保護以及被愛，

我們在學校和同學一起上課玩耍，從中找到知己玩伴，

甚至到出社會的我們，需要與同事共事，

甚至是每天的一大半時間都要與同事相處。

以上就顯得人際關係對我們如此的重要，

而人際關係穩不穩定，也與個人自我的穩定性有關

書中指出，

如果自我過大，容易貶低他人；

如果自我過小，容易自我貶低。

但無論是哪一個，都可能影響我們的人際關係。

而以下三點說明了因＂自我不穩定＂，而引發的人際關係問題

（一）錯誤的人際知覺

－個人在社交中，如何判斷他人的行為，進而認定狀態和關係

1. 先入為主：主觀投射他人，而認定對方

2. 投射作用：自卑面對目光－而斷定他人不喜歡我

　　　　　自滿面對目光－而斷定他人喜歡我

3. 情緒效應：因情緒影響，而帶上有色眼鏡看待他人

　　　　　一不開心，就覺得全世界都再針對你

如果我們總是以自己的想法去判定別人，在很多可能成為友誼關係的瞬間，也會跟著我們的想法而離去，無法真的交到好朋友。

（二）缺乏人際核對能力

－不知道何時何地該說什麼話，或是不確定這句話能不能說

　無法判斷時機點該做什麼事情

　需協助自己＂覺察＂看人的視角，多多去感受此時此刻的氛圍，

　慢慢的就會知道什麼話該說，而傷人的話能避免就不說囉。

（三）過度尋求認可

1. 過度表現：總是不斷的誇獎自己

2. 過度討好：凡事太體貼對方，凡事都幫對方處理好

3. 過度合群：內心有強烈的渴望歸屬感，容易對方討厭誰，就主動攻擊他人

任何＂過度＂帶來的影響都不太好，就像過度飲食會造成肥胖一樣，

而我們的關係也是，恰到好處的相處，恰到好處的表現，

才是對這段關係最好的方式。

以上三點，不管是哪一個，都很有可能深深影響到與人交往的關係，

我們常常太渴望擁有一群朋友，或是想要和某人變成很好的朋友，

而去討好對方，或是把自己放得很低，去滿足對方所有的要求，

但這些都不會讓我們與對方的感情變得更深，

＂真正的友誼：是發自內心的感受＂ 去感覺自己想要的是什麼樣的朋友，感覺對方真的想要的是什麼 而從這段關係中，我又想得到什麼。

看完這本書，讓我更加的明白，

只有在做真正的自己的時候，身邊所陪伴的朋友才是真的，

如果委曲了自己而換來的友情，也許這就是感情變質的真正問題。

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