【青兒說逆襲】從這一件小事做起── 你敢不敢挑戰自己？

「昨天又熬夜了......」

「三點才睡，眼袋快掉下來了，該怎麼辦？」

「困死了，真想快點回家睡覺。」

即使我們不喜歡晚睡晚起，即使我們知道這個習慣帶來許多壞後果，但是現代人的生活和夜生活都很忙碌，早睡早起似乎成了遙不可及的事。

就算跟自己講「今晚要早點睡」，最後拖拖拉拉，還是到了凌晨才去睡；然後早上起來，心裏有些後悔，再頂著疲憊的身體去上學或工作。就這樣，我們日復日地照這模式輪迴過著。

但長時間晚睡，身體遲早吃不消。古人說日出而作，日入而息。當我們日夜顛倒，身體錯過晚上最佳的修復時間、長期耗損，到後來，身體只好給我們罷工抗議。

我們現在仗著自己還年輕，一點點消耗身體的本錢，日後只會含淚後悔。 既然這樣，你敢不敢接受早睡早起的挑戰？

我在十一月底時，跟母親講，從現在起到今年12月31號，我會 1）早上7點前起床 2）晚上11點前睡覺 備註 a）如果有事需要晚歸，在回家後1.5小時內要去睡。 備註 b）可以補眠，但不能在起床後馬上倒頭睡補眠，而是起床後做事一段時間，再補眠。

如果沒有做到（1）或（2），我都會每次給母親HKD10 (新台幣40）。至今這個計畫繼續進行，目前還沒有需要向母親上繳金錢。

在這個挑戰實驗裡，我運用了「承諾與一致」原則和人們「不喜歡失去」的心理概念。當我們向人講出承諾，我們通常更有意願去維持承諾。另外，我們也不喜歡失去原本擁有的東西（比方錢）。這兩者加在一起，讓我更容易做到早睡早起。而且，跟自己講，嘗試大概一個月，比起立馬要自己一年都早睡早起，腦袋會覺得更容易，也更願意嘗試。

開始這個挑戰後，我早上賴床的習慣得到改善（以前是不斷按手機snooze鍵）。

另外，建立早睡早起的規律後，由於控制了入睡和起床時間，也讓我覺得多了對人生的掌控權，感覺更好。

我也在期待，當早睡早起變成我的一個長期習慣，我會變得更健康。

你永遠不知道，一個小小的早睡早起習慣，能為你的生命帶來多大變化。

除非你嘗試這個新的小小習慣。 你願意加入這個挑戰嗎？

歡迎在下方留言，寫下你早睡早起的承諾，讓你的人生有一個新開始。