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我也長期熬夜過，所以我不會勸年輕人早睡。但他們不得不學會的一件事是……
更新於 2022/01/18閱讀時間約 4 分鐘
這個學期修我的「經典閱讀與書寫」這門課的學生，一共有四十八人。昨天我將期末成績送出，一共有十四人被當掉。這十四人當中，扣掉兩、三個已休學的學生、七個缺曠嚴重，考試成績也極差的學生外－－剩下四個人，則是當天缺考的學生。
這四位學生的平時成績不差，期末考只要及格的話，鐵定通過。那為什麼缺考呢？由於那堂課是早八（早上八點開始），學生本來就時常睡過頭而遲到，再加上考試當天恰好寒流來襲，離開被窩更是難上加難。合理推測，他們因為睡過頭而缺考。
雖然我對這四個人被當感到惋惜，但根據我對大學生的了解－－他們的夜生活一個比一個精采，滑手機、打電動、跑趴、飆車、相約吃宵夜……等都是家常便飯－－還是不由自主在心裡咒罵了一聲：
「活該！誰叫你們不早一點睡？！」
然而，這個念頭剛冒出來，我便驚覺自己的想法怎麼有一種老氣橫秋的臭老頭味。轉念一想，自己在他們這個年紀時（也才不到二十年前），不也是整天熬夜不睡嗎？
唸大學的時候，正值身體狀態的顛峰時期，每天凌晨兩點就寢算是早睡的了。遇到朋友相約去夜衝玩通宵，也可以在很短的時間內恢復體力。
有一年跨年……
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本名洪俊彥。我從不無照駕駛，卻是體制外的小小無照教師，從小學作文到大學寫作－－能教就教，不能教就學，學不會就動手寫，寫到有心得再教……
喜歡書寫飲食經驗、鬼怪短篇、雜感趣聞、叭啦叭啦……等題材。透過我的作品，你將會走訪教育現場、命案現場以及菜市場。歡迎參觀選讀！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
熬夜對身體健康的影響深遠且多樣。本文將詳細探討熬夜所帶來的各種傷害，並提供有效的緩解方法，幫助上班族及熬夜者緩解熬夜對健康的影響。
熬夜可能帶來的傷害：
一、熬夜削弱免疫系統
研究顯示，連續三晚熬夜會顯著降低免疫系統功能約50%。這使得熬夜者更容易感染病毒和細菌，增加生病風險。
二
凌晨兩點，準時起床。
對還是大學生的我們而言，通常這個時間才剛準備去睡，然而今天是不一樣的日子。我們晚上十一點就寢，其實也不過三小時，對本就晚睡的我們而言勉強足夠撐到看完日出回來。披著夜色，輕手輕腳的起床整頓，便推開民宿大門，跨上機車出發。
台東是一個只要抬頭就看得見星星的地方。
嗨！我是一名剛畢業的大學生。
最近，我一直在追一部關於職場競爭的劇。劇中的主角們為了升職加薪，經常加班熬夜，睡眠嚴重不足。結果，他們一個個都出現了健康問題，甚至影響了工作和生活。
這部劇讓我深受觸動。作為一名有為青年，我深知良好的睡眠對健康的重要性。但是，現代社會的生活節奏快，壓力大，很多人都存
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，說明了熬夜與猝死有關，長期熬夜會增加健康風險。本文介紹了熬夜後如何保護自己，包括避免激烈運動、減少認知負荷、選擇適當的休息方式。提供了三個緊急應對方法：早上完成重要任務、中午小睡、輕斷食。最終強調充足睡眠的重要性。
我們認識很多喜歡睡覺的朋友。他們會說如果可以的話，他們想一整天不下床，想要能睡多久就睡多久。也有不少喜歡吃飯的人，嘗試各種美食、四處去玩、四處紀錄；又或者覺得吃飯就是休息，「終於到吃飯時間了！」當某些漫長的活動告一段落時，我們很容易這樣感嘆。
宿舍熬夜都在幹嘛？我相信高中的時候很多人都是夜耗子，
但是因為住在家裡的影響，晚上幹事情總是要偷雞摸狗，挑燈夜戰，
電腦總是離家裡很遠，或著是網路線電源總是鎖上，那時後的網路不像現在都是無限的，叛逆的心總是會說到，
有朝一日我一定要住在外面，過著想幹嘛就幹嘛的日子，最好離家遠一點，
最後
維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。
減少睡午覺的時間,最多20分鐘。
晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。
利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。
遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
輸人不輸陣也來公布我家自學生一天的行程自從上完耶拿師訓立馬運用起來 先開啟日計劃表才比較有依據的知道每天都在幹嘛
睡到自然醒，這天是9點
/睡飽很重要欸，況且是一個半夜會起來夜遊，走下床又走上床再走去尿尿再回床上繼續睡，隔天完全不記得，睡眠品質不佳的人。/
🔻
寫日計劃
/欸！？這不是應
人人都有年少輕狂的時候，我也不例外。大家總是看著陰陽道師命玄在辦這個、辦那個，但是在學藝不精的時候，搞過、經歷過什麼連自己都印象深刻的事情嗎？
人到大五，閒到發慌，總會想著一些有的沒的來做，而身為一個正常的大學生最重要的是什麼？
夜教、夜遊、夜唱？哈！突然發現每一樣都將近天亮才睡覺，現在是工作到
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