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更新於 2020/12/31閱讀時間約 2 分鐘

📖圖卡好推書系列 📖 【超速學習】訣竅二：訓練專注力與生產力

作 者 ｜Scott H. Young 史考特‧楊 書連結｜博客來 https://tinyurl.com/yc6sjqq3下標題｜#排除干擾 #創造生產力模式 #逐步訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀🙌心交流有了計畫，接下來就是要透過實踐顯化!.人的專住力有限，隨著現在資訊發達的環境，注意力也逐步下降。據研究顯示成年人的持續注意力大概只剩7-10分鐘。.因此，在操練你的超速學習計畫時，需要掌握三大原則:👉排除干擾讓學習環境單純化，最好有一個屬於你的超速學習室~若是沒有，也要將目光所及會導致誘惑的刺激降低。如網路、手機、電視、漫畫書...OUT!⠀▌克制誘惑，不如遠離誘惑⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉創造生產力模式⠀⠀⠀⠀先排定好整天的學習與工作時程，才能掌握現狀，不被外在緊急但不是重要的事物干擾帶走。.也可以觀察學習任務對你的專注力影響度做最適化調整。如果對你而言，閱讀比看影片更容易耗神。書中提及閱讀比較難的文章，可以分段停下來，用摘要重點、自己的話權勢。以利不陷入神遊狀態。▌身體同步動，並用自己的經驗重建理解後能把專注力持續拉回。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉逐步訓練⠀⠀每次練習時，確認自己的專注狀態。如果上限是只能15分鐘，可以挑戰比這次高一點點的目標，20分鐘。逐步強化自己沉浸學習的持續度。.在剛起步時，可能專注力與動能還不構的情況下，也可以運用《原子習慣》提到的2分鐘法則:▌先動起來，2分鐘後就停。讓自己穩固做這件事的習慣。⠀⠀⠀⠀當我們在疲累但剛有動能時設停止點，會成為勾癮下一次的暗示，會更有動力再繼續做!如果執行2分鐘後還有動力，則可以繼續做下去。⠀⠀⠀⠀📝小結:建置外在單純化聚焦於學習的時間、環境，提振內在持續往前的動力。讓我們一起透過養成專注力，提升生產超給力!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#超速學習#圖言卡語#圖卡冰山一角書中寶藏萬千⠀⠀⠀⠀⠀⠀-----------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀#圖卡好推書圖像引導人紘宸將值得推坑的好書，精粹整理共同享受學習。一起翻閱知識圖卡，打開視野新世界!
作 者 ｜Scott H. Young 史考特‧楊 書連結｜博客來 https://tinyurl.com/yc6sjqq3 下標題｜#排除干擾 #創造生產力模式 #逐步訓練 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙌心交流 有了計畫，接下來就是要透過實踐顯化! . 人的專住力有限，隨著現在資訊發達的環境，注意力也逐步下降。 據研究顯示成年人的持續注意力大概只剩7-10分鐘。 . 因此，在操練你的超速學習計畫時，需要掌握三大原則: 👉排除干擾 讓學習環境單純化，最好有一個屬於你的超速學習室~ 若是沒有，也要將目光所及會導致誘惑的刺激降低。 如網路、手機、電視、漫畫書...OUT!⠀ ▌克制誘惑，不如遠離誘惑⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 👉創造生產力模式⠀⠀⠀⠀ 先排定好整天的學習與工作時程，才能掌握現狀，不被外在緊急但不是重要的事物干擾帶走。 . 也可以觀察學習任務對你的專注力影響度做最適化調整。 如果對你而言，閱讀比看影片更容易耗神。 書中提及閱讀比較難的文章，可以分段停下來，用摘要重點、自己的話權勢。以利不陷入神遊狀態。 ▌身體同步動，並用自己的經驗重建理解後能把專注力持續拉回。⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 👉逐步訓練⠀⠀ 每次練習時，確認自己的專注狀態。 如果上限是只能15分鐘，可以挑戰比這次高一點點的目標，20分鐘。 逐步強化自己沉浸學習的持續度。 . 在剛起步時，可能專注力與動能還不構的情況下，也可以運用《原子習慣》提到的2分鐘法則: ▌先動起來，2分鐘後就停。讓自己穩固做這件事的習慣。 ⠀⠀⠀⠀ 當我們在疲累但剛有動能時設停止點，會成為勾癮下一次的暗示，會更有動力再繼續做! 如果執行2分鐘後還有動力，則可以繼續做下去。 ⠀⠀⠀⠀ 📝小結: 建置外在單純化聚焦於學習的時間、環境，提振內在持續往前的動力。 讓我們一起透過養成專注力，提升生產超給力!⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #超速學習 #圖言卡語 #圖卡冰山一角書中寶藏萬千 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ----------------------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #圖卡好推書 圖像引導人紘宸 將值得推坑的好書，精粹整理共同享受學習。 一起翻閱知識圖卡，打開視野新世界!
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