開始，永遠就在今天
─ Mary Wollstonecraft Shelley
# 24《超速學習》：想要突飛猛進嗎？超速學習是你的最佳選擇！
最近滑 Youtube 看到許多創作者提到這本書，不少人都稱讚裡頭有些超速學習的方法有目共睹，好奇的我立刻去買了一本來看看，讀完之後也是心有戚戚焉。最開頭的專文導讀... 詹姆斯．克利爾 ...總覺得有點眼熟，後來看到作者一年內上完 MIT 的課程瞬間讓我聯想到 ─ 這位不就是《原子習慣》的作者嗎？而且書中確實有提到這號人物。於是，更引發了我一層興趣看下去。
還記得在《極簡閱讀》與《如何閱讀一本書》中，談的是如何利用閱讀來學習，而那些學習方式雖然會改變我們的行為，但大多是因為認知層面的改變，而非技能層面。而這本《超速學習》內容雖然不能像《極簡閱讀》那樣教人深度思考，但是做為學習快速反應的淺層認知或者技能卻是綽綽有餘，現在，就讓我們一起來看看吧！
超速學習的九大原則
作者提出自己過去在一年內完成了 MIT 資訊工程的線上課程、用不說英語來換取在一年內順暢說四種語言、花了一個月的進行人像畫挑戰，學習有成看來頗有一回事！至於如何在短時間內能順利做到這些事？他去訪問了一些曾有在一段短時間內快速學習的人，希望從他們身上找出一些共通的方法或原則。
作者認為每個人的學習方法或多或少有所差異，所以沒有提出一套「方法」告訴大家如何學習；反而是提出一些學習的原則，讓每個人在符合原則的情況下調整自己的學習方式。那我們就來看看超速學習的原則有哪些吧！
後設學習 ─ 先畫一張學習地圖
所謂的後設學習是指規劃學習、學習如何學習這件事。然而，為什麼後設學習重要？
後設學習像是對學習做一份計畫，自己能夠明確設立目標、知道該怎麼達成目標、如何安排時間與教材、具有自我應驗與自我導向的功能，能夠促使自己達成目標。書中說明可以針對學習目標提出三點疑問：Why？What？How？
- Why：了解學習動機為何，把動機聚焦在最重要的目標上。例如如果學英文最大的目標是為了要能跟人自由聊天而非商業對話，那可以靠大量與人練習來達到而非照課本一課一課念去學些複雜的單字。
- What：思考為了要成功，必須具備什麼樣的知識與能力，藉此了解自己將來要面對的障礙。要是對該領域沒有想法的話可以透過訪談擁有該技能的專家，詢問他們怎麼辦到的，哪些能力是必須要學習的。
- How：思考自己如何利用身邊的資源、環境與方法去達到目標的知識與能力。書中提了兩個方法，分別是標竿學習法 ─ 透過找專業科目的學習地圖 ─ 或者是 強調 / 排除法 ─ 省略與自己目標無關的部分 ─ 來進行學習。
後設學習最怕光說不練，規劃一堆卻沒有執行。所以，最好給計劃規劃個時程，花百分之五到十左右的時間去進行後設學習才是最好的。
專心致志 ─ 把刀磨利
多數人都有拖延症，像我寫閱讀筆記會有拖延症、作者也說自己在執行一年完成 MIT 的計畫時，每次一到要寫作業也想拖。原因也很簡單，就是人類天生不想面對危險或者困難的任務，就是這樣罷了。
而解決的方法在《原子習慣》中也略略提過。承認自己正在拖延，正視問題，並想想解決方法：嘗試在任務前面增設「儀式」、習慣堆疊、建置學習環境或是限制自己在什麼時間內必須完成某事，而非無限的時間，就能夠迫使自己行動。
透過練習，提升自己在某一個特定情境內如時間、地點，能夠專心做某事的能力，讓自己養成專心致志的習慣。漸漸習慣後會覺得越來越不費力，更能專心平靜地做事。
直接了當
當設定好超速學習的目標是什麼，就去做吧！(當然要在經濟許可範圍內就是了。)
舉個例子，假設要學口說英文，慢慢從文法、單字來學是多數人的學習方法，但往往這樣的學習成就的是優秀的文法與閱讀能力，而真正上場的話時候卻支支吾吾 ─ 這是因為練習的方法跟實際要的結果並沒有 match 到！
最好的方法是一開始就嘗試用英文跟別人對話，而非慢慢去想，讓身體與腦袋習慣才是最好的方法。
直接學習的強度高、常讓人感覺到挫折，但卻是能夠讓人成長茁壯的最快速的途徑。語言學習則重視沉浸式學習，而技能類的像演奏、藝術、木工只要不斷地產出成品並反思就能得到長足的進步。然而，有些技能在經濟條件不允許的情況下，則得嘗試找出與使用情境最類似的情況去磨練，例如無法出國可以使用線上家教、無法開飛機使用飛機模擬器等等來替代學習。
書中提到的矯枉過正法是我曾經用在教學上也覺得挺有趣的方法。讓學生快速學過初等、中等的問題，最後再上會運用到前面概念的困難習題，不斷反覆教學後，考試若只考中等題型，學生的成績往往還不錯。就如同有人國小成績不好，但是唸到國高中卻也都理解了，那是因為國高中的課程加廣加深，國小的課程根本小 case。
反覆操練 ─ 直擊最大弱點
當學習過程中有個地方特別不會，就反覆練到會，整體而言能夠大幅縮短你每次跑完一整次學習內容所需花費的時間。書中建議先直接學習，觀察自己的弱項後再反覆操練方能有助於學習。
書中介紹
- 切割時間法 (單獨一段時間操練某項技能)
- 認知練習法 (只做單一認知的訓練來簡化問題)
- 模仿法 (針對想學習的部分操練其他照抄別人的)
- 放大鏡法 (花更多時間在想要精通的子技能上)
- 連動法 (從難的地方開始，不會時再回頭檢視加強點)
不斷重複著遇到的困難，直到感覺變簡單為止。
從費心到得心應手，這才是好的學習過程。
從費心到得心應手，這才是好的學習過程。
提取記憶 ─ 用測驗來學習
你有沒有過這樣子的經驗呢？曾經寫錯一個題目，之後反而對答案特別熟；又或者每當重複的題目不斷出現，你變得不加思索直接回答，以上這些都是提取記憶的應用。簡單來說，提取記憶就是回想，透過不斷提取記憶，讓大腦將這些知識內化成我們的一部份，達到瞬間反應。
書中提及一個由 Jeffrey Karpickle 與 Janell Blunt 所提出的實驗。實驗中將學生分成「只複習一次」、「一再複習」、「自由回想」和「畫概念圖」四組，其中「自由回想」也就是請學生們自我測驗的學習方式，學習成效最好。透過重複提取並立即學習、修補知識能夠更快地讓我們內化知識。簡單來說，如果要針對某一測驗來學習，最好的方式不是認真念書，而是不斷寫類似的題目習慣提取該內容。
書中在該原則上也提了幾項方法，像是使用 Anki 的快閃卡、自由回想紀錄、自創挑戰都能幫助自己去練習提取記憶。
意見回饋 ─ 別閃避重拳
在《學得更好》(中) 那一篇裡有提到作為老師應該像一名教練一樣，給予學生適度的回饋才能幫助學生成長。超速學習的自學法也是一樣，立即、豐富、具指導性、具糾正性的回饋能夠幫助我們成長。身為讀者的你要是對文章覺得有可以改進的地方，在底下留言也能夠讓作者知道自己可以更加成長的地方。
回饋能夠幫助我們判斷三個問題：做錯了嗎？哪裡做錯了？如何修正錯誤？
作為學習者，順利接收好的回饋也是很重要的！除了要有正面接受回饋的挫折容忍力外，判斷是不是「好的回饋」也很重要。在網路上的創作者常會收到網友們的回覆，有些不理性的酸民就是「壞的回饋」，可以不用予以理會。至於怎麼判斷好壞就留給聰明的看倌們去想想這個問題。
對抗遺忘 ─ 保留記憶的寶藏
遺忘是所有的學習都會發生的事，只要太久沒做我們可能都會遺忘其中的內容。遺忘的原因除了隨著時間淡忘以外，也有可能在學習新事物時，受到順攝或逆攝的抑制與增長，而影響了自己的學習。
對抗遺忘可以靠定期使用快閃卡、自由聯想、內容程序化、位置記憶聯想法等......，其中我覺得最值得講的就是過度學習的概念。過度學習是指做出比「表現良好」花上更多努力，做到更好，讓自己在表現時可以輕鬆達到表現良好的水準。
舉個例子，大家可能念小學的時候分數、小數以及四則運算可能都不太會算，然而到了國中，這些數學知識成了基本功，大多數人也在不知不覺中就學會了...... 這也可以視為是過度學習的一種，當你面對更難的題目時，就會覺得過去的學習相較簡單。
培養直覺 ─ 先深掘，再累積
對於任何事情，最重要的就是要先去願意接觸他，學習才可能成真。面對困難時我們可以嘗試以簡單或接近的方式處理、多以具體例子來分析問題，甚至有時我們會以為我們很了解問題，但當自己實際說明時可能無法解釋得很好，這時可以透過逐步解析問題來學習。
書中舉了一個費曼技巧，用在培養正確觀念上的直覺。
- 在紙上寫出想要傳達的目標。
- 寫下如何傳達給不知道此事的對象。
- 卡住了表示無法提供清楚的答案，必須反覆學習直到可以順利解釋目標為止。
透過此法可以清楚確認理解的深度，而非過程中有理解斷層的產生。
勇於實驗 ─ 往舒適圈外探索
不斷地實驗是通往成功的關鍵之鑰。大家有聽過愛迪生做燈泡的故事嗎？他當時也是失敗了幾千次才有成功的作品誕生。書中提過一個實驗，教授請學生們去拍出自己覺得最好的照片，並將學生分成兩組，一組研究理論、只拍幾張照片中去挑出最好的，另一組則是瘋狂拍照、不斷精修自己的照片選角與構圖。後來後面那組拍出的照片成果就平均品質而言遠高於前面那組，因為在實驗中不斷改善，比起空想不做更接近實際成效。
實驗的方法有很多種，例如先模仿再創造、不斷在方法間比較、採用新的限制、混合不同的方法技巧等。總之實驗就是為了要突破現有的舒適圈，朝未知前進。實驗心態與成長心態都有著類似的特性，可以鼓勵自己看見改善的機會與潛力，只是實驗心態更多了「去做」這項特質。
建立你的超速學習
上面講到了超速學習的原則，下面我們來討論如何將它實踐吧！
Step1：深入研究
後設學習的規劃肯定是超速學習的第一步，這個階段要決定：
- 學習的主題與範圍
- 有哪些資源可以幫助學習
- 大致了解前人如何學習
Step2：安排任務
再來要確認如何執行計畫，並做到：
- 尋找練習活動，例如可以在什麼樣的情境使用
- 規劃練習時間，有紀律且高強度的練習能夠幫助我們快速學會
- 將大目標切割成小目標，以確保有持續前進
- 設定計畫的時間，並確保每隔一段時間後要進行成果檢視
Step3：執行計畫
無論是怎麼樣的計畫，現在開始就是最好的時機點。
但是在計畫執行的過程中還是要反覆注意以下幾點：
但是在計畫執行的過程中還是要反覆注意以下幾點：
- 確認計畫執行有無符合當初預期，若是跟不上或太輕鬆可以重組計劃
- 每週或每個月挑一段時間，來檢視計畫是否有符合超速學習原則
- 超速學習原則有時看似會打架，務必確認使用範圍。如反覆操練單一動作與直接了當重複目標並非完全互斥，而是可以分開進行學習
- 透過定期成果檢視看自己能否抵達自己最終的目標
Step4：計畫收尾
等到該計畫執行結束，目標能力也會成長到一定程度，再來就是要選擇 ─
你要拿它怎麼辦？是要持續精進更高一層的計畫？還是靠低強度的練習來維持所學？
你要拿它怎麼辦？是要持續精進更高一層的計畫？還是靠低強度的練習來維持所學？
因為所有的學習在不練習之後都會衰退。雖說之後再學習可能會更快上手，但也一定沒辦法瞬間像以前學習時一樣反應快速且俐落。這是每一項學習都必須進行深入思考的事情。
書中在最後一章引用了知名女西洋棋手 Judit Polgár 的培育故事作為例子，貫穿整本書的內容，而該例子剛好也在《原子習慣》一書出現過，這邊就不多做說明，有興趣的人可以去買書來看。
【今日行動】
現在，看完了整篇文章，安排給自己一段時間來規劃自己的超速學習計畫吧！歡迎在下面留言你/妳的超速速學習計畫！
難易度：★☆☆☆☆
可讀價值：★★★☆☆
保存價值：★★★☆☆
書名：《Ultralearning》《超速學習》
作者：Scott H. Young 史考特．楊
出版社：方智出版社
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作者：Scott H. Young 史考特．楊
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閱讀能夠充實我們自己的腦袋，筆記是能夠讓自己將讀過的東西融會貫通。在閱讀筆記裡，我希望與你分享我從書中看到的知識，再點綴上一些自己的想法，希望在閱讀的過程中你我都能夠從書中學習更多。
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