運動精神好 ! 但鐵腿或痠痛又怎麼救?
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
我該嘗試筋膜槍嗎？
根據樟宜綜合醫院的高級運動生理學家博士的說法，有證據表明，特定的按摩技術可以減輕訓練有素的運動員的肌肉酸痛和僵硬。筋膜槍用法又該怎麼做?
筋膜槍帶來的好處？
筋膜槍是高功率，自我管理的設備，用戶必須小心，並注意使用它們時的潛在傷害。
到目前為止，與使用筋膜槍相關的功效和安全性的研究很少。因此，我們的實踐中並沒有使用它們。"張博士說。事實上，他提醒說："筋膜槍是高功率、自我施用的設備，使用者在使用時一定要小心謹慎，注意潛在的傷害"。
尤其是有肌肉拉傷或韌帶扭傷的情況下，更是如此。他還提醒，如果你有與炎癥有關的損傷，如骨質疏松癥、肌腱炎或滑囊炎；自身
想避免鐵腿，需考慮自身身體狀況
負重訓練後恢覆多少時間合適？長距離跑步呢？鐵腿恢復運動後需要的恢覆時間取決於多種因素，包括（1）你的體能水平，（2）運動量&強度，（3）對運動的熟悉程度。例如，如果你的體質很好，用輕重量完成2組臥推，第二天你的胸部可能一點也不會酸痛，你可以毫無問題地再次鍛煉。如果你增加了更多的運動量（組數&次數）和強度（重量），比如用較重的重量完成4個胸部練習12組，並且使用了不熟悉的動作，那麼有可能你的胸部不僅第二天會非常酸痛，而且會持續幾天。
最後，還要看鍛煉的代謝強度。如果你在周一做重物下蹲和舉重，那麼可能要暫緩幾天完成同樣的練習，因為它們對你的中樞神經系統有多大的稅收。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
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這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
健身的成效跟飲食脫不了關係。
選擇適合的食物可以幫助提升運動表現，加速身體和精神恢復，幫助你更有效地達成健身目標。
那麼，在訓練前後該怎麼攝取營養呢？
讓我們一起來看看吧！
觀音山 中華大悲法藏佛教會於每年農曆新年之際，虔敬為十方善信於七本尊佛菩薩前供養光明燈，祈願蒙受佛力加持，消災解厄、安康幸福，擁有平安、長壽、健康、善緣、財福、聰明、遠離災禍的人生，迎向圓滿平安新的一年！
運動過後，全身肌肉酸痛，使用筋膜槍能有效舒緩肌肉，能達到最佳的放鬆效果。所以我首選力道強勁，輕巧好攜帶的筋膜槍！
火星計畫
官網：https://projectmars.shop/
FB：https://www.facebook.com/ProjectMars.Booster
IG：http
前言
為期17天的巴黎奧運結束了，緊接著是月底的帕運。然而，不管是奧運、帕運或任何大型體育賽事結束後，除了帳面上的收入、支出、觀賞人次、出席人次等，是否延續、發揚其「精神」才是根本所在。本文試圖從文化資產的角度，反思文化資產延續、發揚普世運動精神的可能；即從世界遺產與我國文化資產保存現
本屆巴黎奧運，被封為是最時尚的一屆，各國陸續釋出融合民族文化遺產與國家符號、色彩，且具備高級時裝化的運動美學的代表隊服，宛如一場未演先轟動的時尚大拼場，的 確沒有令人失望 ！
謝謝病人送的手捲
感恩
--------------------
錯誤使用肌膜槍，小心中風
筋膜槍用於肌肉、筋膜的緊繃、痠痛，
但神經痛、局部發炎、關節積水等疼痛則「沒有用」
「筋膜槍不是愈痛愈有效」，使用後如果不舒服範圍擴大應要停用。使用筋膜槍的時間，建議每次最多10分鐘就好。
聽到拉筋應該很多人會立刻皺起眉頭，因為拉筋運動對柔軟度差的人來說可謂是痛不欲生。其實拉筋對身體可是好處多多，但你知道拉筋不是拉愈久愈好嗎？
請訂閱【愛飛機高高飛】YouTube頻道!謝謝大家!
那天中午十二點到一點我在B2簽巡!
聽到已經換好便服的長榮航空美女地勤和她同事說她回到家還要先運動!
我聽到其實很汗顏!
因為我也是早上六點上班下午三點下班!
但是我卻沒有好好利用早下班的時間運動!
我總是抱怨機場的工作太累!
下班
經常接受按摩後，肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題。然而，伸展運動可以在一定程度上幫助減輕這種疼痛，使身體更快地恢復。在這篇文章中，我們將探討伸展對於減輕身體按摩後的肌肉疼痛有何幫助，同時介紹台中地區的油壓按摩、泡腳和肩頸放鬆服務，讓您的身心得到最大程度的放鬆。
首先，讓我們來了解伸展對於肌肉疼痛
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