2021-06-02|閱讀時間 ‧ 約 7 分鐘

D31一齊來開始你的自律運動

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自己一個開始計劃少不免有很多疑問，害怕自己不能堅持，只有自己一個沒有同伴，不知道如何開始等等

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開始你的自律旅程

電話響鬧已經持續響了10次突然驚醒發現距離上班時間只剩下30分鐘匆忙離開床鋪，刷牙洗面換衣服以秘速將化妝品塗上面不要求精緻的妝容但求不要讓其他人看到暗黑的眼圈，啞黃的皮膚

看看電話距離上班遲到只剩下15 分鐘雖然這個月的交通預算已經用盡但是為了不遲到只好叫車好不容易終於回到公司開始無盡的會議

以上這些經歷是否很熟悉？你有沒有想過改變這種生活方式？以下這個方法可能可以為你提供一些新想法

除了寫文章，我也準備在未來日子錄製Podcast以及製作教學影片，讓更多人可以受惠。

但是我的計劃需要大家支持，如果你欣賞我的內容創作，誠意邀請你到以下的網址以每月或一次性的方式贊助這項計劃。

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迎年韓國興起一種名為自律生活的運動鼓勵年輕一代善用上班前的時間好好整理自已的生活而不是每天急趕上班下班回到家已經失去力氣照顧自已

這個運動主要目的是讓大家在一日開始前先整理好自已的情緒和心靈再開始工作而不是每天的人生只充斥繁忙的工作忽視自已感受

自律運動主要可以分為以下四大部份

第一步：起床後先進行30分鐘冥想

自律運動第一步是提早起床你可以按照自已的上班時間調整起床時間四大部份完整的完成時數大約在四小時左右所以你可以選擇以上班時間為基準遞減四小時

例如你每天九時三十分要上班減去四小時你的起床時間便是早上五時三十分當然你可以自行對時間長度進行調整不一定要完全複製，一切以你的可接受度為標準

清洗完畢就可以找一個安靜的地方進行冥想你可以選擇搭配一些輕音樂或手寫機應用程式一起使用冥想最重要的作用是令有更好的思路為新的一天作好準備過程中你可以選擇清空腦袋或者整理今天將要做的事

如果對冥想沒有頭緒，歡迎在以下網站索取免費練習資源網站連結https://timetolistennow.ck.page/e779649368

你懂得與自己好好對話嗎?

第二步：吃早餐

早餐是開始一天很重要的部份在匆忙的日子裏我們很容易忘記了早餐或者以一些方便食品快速解決長期下來不但令胃部功能變差更使身體機能變壞

當然你不一定要自已煮，可以買現成的早餐但是在選擇成傷和材料上要多花功夫避免即食食物和高糖份鹽份的食物盡量以健康食材為主

另外，現在你有更多時間去享用早餐請你不要再以五分鐘時間將食物倒進肚子裏好好感受食物的味道，而不是只為生存而進食

第三步學習或做運動

這段時間建議維持較長的時間大約45分鐘至一小時你可以選擇學習一些自已一個直想進修但沒有時間的項目或者使用這段時間進行帶氧運動

利用這段時間投資自已的健康和腦袋現在網上課程盛行，足不出戶也可以在家學習坊間有很多不同平台提供這些線上課程

如果你不知道自己想學什麼，可以嘗試用UDEMY Udemy提供的類別較為廣泛，商業企管，藝術，語言，音樂和技術，通通都有而且大多數課程都是實用科目，不是理論課

有興趣可以按下圖進入專屬連結看看有沒有課程適合自己

Udemy

當然你可以將運動和學習間斷進行例如一星期選擇三天運動其餘兩天則是學習沒有一定的規限需要硬性遵守

第四步準備上班

最後一步就是準備上班你可以利用這段時間化一個精緻妝容配襯你喜歡的衣服輕輕鬆鬆出門

提早出門除了可以避開人潮更可以讓你有機會停下來看看平日忙碌生活中忽略的一切可能你會在平日走過的路上找到一間新的餐廳發現了一個新的地方，認識了一些新的人說不定一段新的友誼或戀情就在此發生

自己一個開始計劃少不免對自律計劃有很多疑問，害怕自己不能堅持，只有自己一個沒有同伴沒有動力，不知道如何開始等等

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實用小貼士

以上這四步只是作為參考，你可以按照自己的實際情況對時間和項目進行調整，設計專屬於你的計劃，只要以早起為最重要原則便可以
要順利早起最重要是提早睡覺，建議盡量在晚上12時前便要熟睡，否則早上時段便很難可以順利起床

不論你今天過得如何，希望今天的文章可以為你帶來一點啟發。

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D31一齊來開始你的自律運動

第一步：起床後先進行30分鐘冥想

第二步：吃早餐

第三步學習或做運動

第四步準備上班

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