以上這些經歷是否很熟悉？
你有沒有想過改變這種生活方式？
以下這個方法可能可以為你提供一些新想法
D31一齊來開始你的自律運動
更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
喜歡我的文章，歡迎在下方給我拍拍手，讓我可以持續為你帶來更多好文章，感謝你的支持!
自己一個開始計劃少不免有很多疑問，害怕自己不能堅持，只有自己一個沒有同伴，不知道如何開始等等
因此我準備了一套免費材料，用四封電郵帶領你建立專屬於你的自律計劃，同時也會有專屬群組讓真心希望改變的人互相鼓勵，成為同行者
如果你決心想改變，歡迎在下方留下電郵，收取你的第一封電郵!
電話響鬧已經持續響了10次
突然驚醒發現距離上班時間只剩下30分鐘
匆忙離開床鋪，刷牙洗面換衣服
以秘速將化妝品塗上面
不要求精緻的妝容
但求不要讓其他人看到暗黑的眼圈，啞黃的皮膚
突然驚醒發現距離上班時間只剩下30分鐘
匆忙離開床鋪，刷牙洗面換衣服
以秘速將化妝品塗上面
不要求精緻的妝容
但求不要讓其他人看到暗黑的眼圈，啞黃的皮膚
看看電話距離上班遲到只剩下15 分鐘
雖然這個月的交通預算已經用盡
但是為了不遲到只好叫車
好不容易終於回到公司開始無盡的會議
雖然這個月的交通預算已經用盡
但是為了不遲到只好叫車
好不容易終於回到公司開始無盡的會議
除了寫文章，我也準備在未來日子錄製Podcast以及製作教學影片，讓更多人可以受惠。
但是我的計劃需要大家支持，如果你欣賞我的內容創作，誠意邀請你到以下的網址以每月或一次性的方式贊助這項計劃。
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迎年韓國興起一種名為自律生活的運動
鼓勵年輕一代善用上班前的時間好好整理自已的生活
而不是每天急趕上班下班回到家已經失去力氣照顧自已
鼓勵年輕一代善用上班前的時間好好整理自已的生活
而不是每天急趕上班下班回到家已經失去力氣照顧自已
這個運動主要目的是讓大家在一日開始前
先整理好自已的情緒和心靈再開始工作
而不是每天的人生只充斥繁忙的工作忽視自已感受
先整理好自已的情緒和心靈再開始工作
而不是每天的人生只充斥繁忙的工作忽視自已感受
自律運動主要可以分為以下四大部份
第一步： 起床後先進行30分鐘冥想
自律運動第一步是提早起床
你可以按照自已的上班時間調整起床時間
四大部份完整的完成時數大約在四小時左右
所以你可以選擇以上班時間為基準遞減四小時
你可以按照自已的上班時間調整起床時間
四大部份完整的完成時數大約在四小時左右
所以你可以選擇以上班時間為基準遞減四小時
例如你每天九時三十分要上班減去四小時
你的起床時間便是早上五時三十分
當然你可以自行對時間長度進行調整
不一定要完全複製，一切以你的可接受度為標準
你的起床時間便是早上五時三十分
當然你可以自行對時間長度進行調整
不一定要完全複製，一切以你的可接受度為標準
清洗完畢就可以找一個安靜的地方進行冥想
你可以選擇搭配一些輕音樂或手寫機應用程式一起使用
冥想最重要的作用是令有更好的思路為新的一天作好準備
過程中你可以選擇清空腦袋或者整理今天將要做的事
你可以選擇搭配一些輕音樂或手寫機應用程式一起使用
冥想最重要的作用是令有更好的思路為新的一天作好準備
過程中你可以選擇清空腦袋或者整理今天將要做的事
如果對冥想沒有頭緒，歡迎在以下網站索取免費練習資源
網站連結https://timetolistennow.ck.page/e779649368
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第二步：吃早餐
早餐是開始一天很重要的部份
在匆忙的日子裏我們很容易忘記了早餐
或者以一些方便食品快速解決
長期下來不但令胃部功能變差更使身體機能變壞
在匆忙的日子裏我們很容易忘記了早餐
或者以一些方便食品快速解決
長期下來不但令胃部功能變差更使身體機能變壞
當然你不一定要自已煮，可以買現成的早餐
但是在選擇成傷和材料上要多花功夫
避免即食食物和高糖份鹽份的食物
盡量以健康食材為主
但是在選擇成傷和材料上要多花功夫
避免即食食物和高糖份鹽份的食物
盡量以健康食材為主
另外，現在你有更多時間去享用早餐
請你不要再以五分鐘時間將食物倒進肚子裏
好好感受食物的味道，而不是只為生存而進食
請你不要再以五分鐘時間將食物倒進肚子裏
好好感受食物的味道，而不是只為生存而進食
第三步 學習或做運動
這段時間建議維持較長的時間大約45分鐘至一小時
你可以選擇學習一些自已一個直想進修但沒有時間的項目
或者使用這段時間進行帶氧運動
你可以選擇學習一些自已一個直想進修但沒有時間的項目
或者使用這段時間進行帶氧運動
利用這段時間投資自已的健康和腦袋
現在網上課程盛行，足不出戶也可以在家學習
坊間有很多不同平台提供這些線上課程
現在網上課程盛行，足不出戶也可以在家學習
坊間有很多不同平台提供這些線上課程
有興趣可以按下圖進入專屬連結看看有沒有課程適合自己
當然你可以將運動和學習間斷進行
例如一星期選擇三天運動其餘兩天則是學習
沒有一定的規限需要硬性遵守
例如一星期選擇三天運動其餘兩天則是學習
沒有一定的規限需要硬性遵守
第四步 準備上班
最後一步就是準備上班
你可以利用這段時間化一個精緻妝容
配襯你喜歡的衣服輕輕鬆鬆出門
你可以利用這段時間化一個精緻妝容
配襯你喜歡的衣服輕輕鬆鬆出門
提早出門除了可以避開人潮
更可以讓你有機會停下來看看平日忙碌生活中忽略的一切
可能你會在平日走過的路上找到一間新的餐廳
發現了一個新的地方，認識了一些新的人
說不定一段新的友誼或戀情就在此發生
更可以讓你有機會停下來看看平日忙碌生活中忽略的一切
可能你會在平日走過的路上找到一間新的餐廳
發現了一個新的地方，認識了一些新的人
說不定一段新的友誼或戀情就在此發生
自己一個開始計劃少不免對自律計劃有很多疑問，害怕自己不能堅持，只有自己一個沒有同伴沒有動力，不知道如何開始等等
因此我準備了一套免費材料，用四封電郵帶領你建立專屬於你的自律計劃，同時也會有專屬群組讓真心希望改變的人互相鼓勵，成為同行者
如果你決心想改變，歡迎在下方留下電郵，收取你的第一封電郵!
實用小貼士
- 以上這四步只是作為參考，你可以按照自己的實際情況對時間和項目進行調整，設計專屬於你的計劃，只要以早起為最重要原則便可以
- 要順利早起最重要是提早睡覺，建議盡量在晚上12時前便要熟睡，否則早上時段便很難可以順利起床
不論你今天過得如何，希望今天的文章可以為你帶來一點啟發。
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成長是一條艱難又有趣的路，路途上你可能會迷失方向，可能會遇上壞的人，但另一方面你可能會有很多開心幸福的回憶。
你在路途上遇上的人可能會陪伴你一段時間，但是最終陪伴你最長的人只會是你自己。
期望大家可以在這裏獲得一點力量。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
所謂自律的自己
「自律」在我自己的生活中，其實並不常見，有時候3分鐘熱度，完成3天就不想做了，所以對我來說自律這件事其實非常難養成，今天就來說說我在自律這條路上所做的事吧
生而人的自律
生為人，自律是我最夢寐宜求養成的一件事，但是怠惰的個性總是讓我無法改變。
在節奏快速的現代生活中，如何安排好時間，已是老生常談。自律這條路十分有效，卻相當苛刻！如何在現代追夢、打理生活，都依賴著這項技能——自律。本文將分享三項本人的自律方式以及心得，用於提昇自律能力。
自律是一種必要的習慣，可以幫助你接近理想中的自己。這篇文章介紹了四個方法：學會早起、循序漸進、遠離誘惑和學會反省，來幫助你建立自律。通過這些方法，你可以在一年之後看到自己的改變，更加接近你心目中的樣子。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
所謂自律的自己
「自律」在我自己的生活中，其實並不常見，有時候3分鐘熱度，完成3天就不想做了，所以對我來說自律這件事其實非常難養成，今天就來說說我在自律這條路上所做的事吧
生而人的自律
生為人，自律是我最夢寐宜求養成的一件事，但是怠惰的個性總是讓我無法改變。
在節奏快速的現代生活中，如何安排好時間，已是老生常談。自律這條路十分有效，卻相當苛刻！如何在現代追夢、打理生活，都依賴著這項技能——自律。本文將分享三項本人的自律方式以及心得，用於提昇自律能力。
自律是一種必要的習慣，可以幫助你接近理想中的自己。這篇文章介紹了四個方法：學會早起、循序漸進、遠離誘惑和學會反省，來幫助你建立自律。通過這些方法，你可以在一年之後看到自己的改變，更加接近你心目中的樣子。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新