每個人都要養成寫下「遺書」的習慣

《為什麼我們需要「遺書」？》

　　許多人應該看到遺書二字就下意識的覺得觸霉頭，或是覺得這是不吉利的事情。 對我來說，遺書並不是死前留下身後事的安排而已，更應該是一本屬於自己的「遺落在這世間的故事書」。 每個人生來都不免一死，在理性的分析下，撰寫屬於自己的故事並留下來非常合理，當然如果你已經有著寫日記的習慣，基本上也就是屬於你自己的故事書了。 此書內容不僅僅只是述說個人經歷，應當還包含這些歲月所擁有的知識累積、智慧心得、精神傳承...等等，也許有可能在某些人的心目中還會留下一些＂象徵性＂。

　　撰寫這份「遺書」時請先將自己的心情沉澱，將你這篇人生故事鉅細靡遺的寫下，不論好壞，不論心情，不論主觀或客觀，僅是真實紀錄你的一生。這是屬於你自己的回憶錄，不須理會他人評判，在你死後這一切都將煙消雲散，你又有什麼好在意的？若你仍無法放開束縛，請想像你所撰寫的內容將會在你死後才有機會讓人看見，那你...想寫些什麼？

若人生在最後仍無法坦誠面對自己，那這一生就太悲哀了！

《「遺書」需要有哪些內容？》

　　其實這份「遺書」內容因人而異，可以隨你寫，但若是不知從何起筆，那我個人對於遺書內容的擬定，編寫了概略的大綱，供大家參考。當然內容可隨著你所想自行增減，並沒有一定的規範，也沒有文筆造詣的需求，讓你隨心所欲，但謹記務必坦誠面對自己。

大綱如下：

一、心情篇 「因為那件事情讓我很開心！」 　　閉上眼睛，仔細的回憶從小到大的成長旅途中，發生了哪些讓你印象中最快樂、最憤怒、最悲傷、最尷尬、讓你會心一笑…等等任何讓你因為某些心情而銘刻心中的事情？想好後請盡可能用你的語氣進行描述，可以寫下發怒的髒話、無限的抱怨或想要寫下快樂、滿足的感覺等等，完全不設限。

二、人物篇 「你真是個好人！」 　　仔細想想，直到今日在你一路上應該出現過不少貴人或小人，或是其他讓你印象深刻、無法忘懷、仍然喊的出他們名字的人，請寫下來他對你影響最深的事情。如果你對於這個人有任何的評價、感謝或是唾棄、謾罵，也可以當作發洩寫下你想對他說的話。

三、興趣篇 「不要干涉我的興趣！」 　　每個人在這世界上，多少都有至少一項的興趣，而這興趣是能刺激你在生活的每一天當中都會不厭其煩地反覆鑽研。 請將你這一生最大的樂趣，可以讓你每天都願意撥空去達成的事情寫下來。我知道有些人的興趣可能會礙於世俗眼光不敢寫下來，但今天是寫「遺書」，你又何必在意？ 坦然地面對自己，你的興趣是你生存在這世界上的一項指標，因為它讓你有活下去的動力！

四、成就篇 「我覺得很驕傲！」 　　不論好事、壞事、大事、小事，凡是只要讓你覺得有成就感、引以為傲的事情，盡可能的將事情始末寫下來，如果你要順帶介紹或讚揚某些人、事、物，亦可紀錄。當然如果你真覺得能辛苦地活著就是一份無比成就，那你也能這麼寫：「我為自己的存在感到驕傲。」

五、懺悔篇 「對不起！」 　　在這一生當中，多多少少對某些人、某些事情會產生一丁點的愧疚感，這些慚愧的事情都可以寫下。然後你重新思考如果你可以重來，你會怎麼面對？也可以寫下你對於這些人、這些事想說的話，例如：「對不起。」。 請記得！唯有想辦法讓自己釋懷才能真的放下這些愧疚感，而寫下你想說的懺悔也可以讓你有些許舒壓。

六、遺憾篇 「人生不如意，十之八九。」 　　請寫下你覺得在這段人生當中最遺憾的事情。綜觀一生當中，有多少事情是你想做卻不敢做、或想做卻不能做？各式各樣的遺憾充斥著內心深處，這些遺憾都會潛移默化你的行為模式，因為你不想再次碰到那樣傷感的事情。 我想有的人是親情、有的人是友情、有的人是愛情、或是追求不到的目標、不敢去實現的慾望…等等，寫下你的遺憾，並可以一併寫下「如果我可以...」的想法，也許某一天這些想法將被你的潛意識使它「成真」。

七、評價篇 「我給我自己八十七分！」 　　經過上面一系列的回憶，對於自己一路走來的心路歷程，應該有了不少的感觸與悸動，回頭看看自己，然後檢視現在的自己，請給自己留下一個評價。 這個評價不須理會他人眼光、或是客觀的概念，一切以自己主觀意識去決定，交付你的直覺、你的想法，你想用百分比、十分、還是文字敘述都可以。 寫下評價後，請自己撰擬一個理由，當然如果你理由寫：「我就是這樣認為！」也沒什麼問題，自信心是一種很好的人格支撐力。

八、後事篇 「幫我…」 　　寫到此處，你的心情會再度的沉澱，深刻的體會到人生的無奈、生命的脆弱。人之將死，其言也善。請務必記得情境是：此時的你即將死去，請務必展露出自己最誠真的一面。 仔細思考你想要交代的事情，或是叮嚀的事情等等，必須抱持著遺書的精神，寫下你想要對哪些人說什麼話，以及需要誰替你做些什麼事情，懷著感恩的心寫下每一句話。

九、感想篇 「我覺得…這輩子很孤獨。」 　　遺書的最後，寫下自己對於此生的感想作為結語，不論你覺得你的人生是糟糕、還是美好，是充實、還是孤獨，都可以依照你想的寫下來，當然如果你要把這篇當做論文來描述你的精神、你的理念，也是可以的！

人的一生，說短不短，說長不長，是否對自己活得坦誠，唯有你自己知道。

《回顧並省思》

　　當你撰寫完畢或是告一段落時，回頭仔細看看你所寫的內容，反覆思考當中是否有哪些遺憾事情是你現在可以改變的？是否有哪些懺悔的事情可以當面說、處理的？而又有哪些興趣可以現在放膽去做、去完成的呢？

　　這些年許多人提倡著冥想、與自己對話，以達到提升自己心靈、精神的效果，其實撰寫自己的遺書也是一種深層的自我對話，從過去的記憶探索，到現在面對的心態、甚至影響到未來的規劃，你的人生根本一切都是你的生活塑造出來的，你是否有過真正靜下心去面對自己呢？

　　也許唯有當一個人即將死亡時，才肯卸下平時的心防、面具，赤裸裸地面對自己，但我依然希望不要讓自己等到那一刻在人生跑馬燈中充滿懊悔死去，有些事情可以在活著的時候去彌補、去努力，才能讓自己這一世走的無悔。

認識自己，從「心」開始。

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貳零貳壹年陸月貳拾肆日@夏宇