【在家防疫】生活需要儀式感 （遲來的＃好家在我在家）
閱讀時間約 5 分鐘
你打開筆電，打開Youtube播了一個工作用的背景音樂，坐下來端起一杯剛泡好的咖啡，現在剛好是早上九點。你已經吃完早餐，換上隨時可以出門的衣服，準備好讓自己做些可以使自己更好的事情。
從五月底開始的停課停班，或是在家工作、上課都維持將近兩個月（就算還不到，心裡覺得也差不多了）從一開始的「噢耶！不用出門了」，到感覺每日都像是漂浮在意識海裡，對生活產生一種虛無至極的感受後，我個人是乾脆重鬱症直接復發，但想必許多人的心情也因為每日待在家，不免得心情也緩緩低落了下來，變得悶悶不樂。我想，你的心裡想必也知道，甚至告訴自己不能這麼繼續過下去了吧？
雖說前面吊著一顆刻著7/13的紅蘿蔔，但上一波疫情好不容易下降至每日一百人內的確診者後，又冒出了印度變種的Delta病毒。
或多或少，心裡也早已做好準備長期抗戰的準備了，但同時也深知自己那樣像個米蟲似的照表操課是不行的。
不知道你們有沒有聽過一句話：
“自由，來自自律。”
僅僅只是形式上的跟著時程走，容易讓我們精神感到虛無，感覺到自己停留在原地。而我在仔細省思後，我想我缺少的是在生活中的錨。
就像船在大海航行，需要錨才能讓自己不隨波逐流迷思方向。
我相信我們人也是如此。
我們也需要錨。讓我們在日復一日的日子中，找到自己的定位，感覺到自己確實在向前行進，抑或是後退。讓生活不流於那如《追憶似水年華》的意識流，也不至於感到巨大的虛無。
在第三級警戒開始前，我們可以透過每天出門上班、上課，意識到今天自己確實做了些什麼、今天我又活著過了一天這樣子的想法。那麼警戒中的我們該怎麼做呢？
儀式感來自於⋯⋯
我們的生活裡，總有某些行動，在我們做的時候，會告訴我們接下來應該要怎麼應對。於是，我們出門前總是會有例行性的動作，像是噴上香水、精挑細選要帶什麼外套、要穿什麼鞋子⋯⋯諸如此類的小動作。這不僅僅是一種日常準備慣例，而是告訴我們自己要出門了，要區別於在家放鬆懶散的自己，這樣的一個儀式。
我相信看到這裡，你們會有個疑惑，就是現在又不用出門，又不能做到，那要怎麼辦？
振作起來生活的小撇步
- 不管今天要不要出門，都換上外出服。不一定要穿得超美或是化妝，但一定是能讓自己隨時都可以出門買吃的服裝。
- 每天固定掃地或是拖地，除了保持乾淨以外，在早晨做，你會感覺自己的確正在開啟一天的生活。
- 試著一週挑個幾天，做些在家也能做的運動，重新找回自己對自身身心的掌控。像是瑜伽，就是個很適合疫情當下為兼顧身心做的運動。
- 每天給自己一個小任務，也許只是看十分鐘的書、聽一堂聲音課程、看一隻阿滴英文的影片學幾個單子都好，告訴自己今天真的有做出一些事情來。
在這振作起來前，你可能會想先來點⋯⋯
想也知道，想要振作起來，不僅僅需要你想，更需要你受到某種激勵。
我個人推薦以下兩本書，在你看完這篇文章後就去找來看。至少我是真的有被後者激勵到，覺得視野打開前途一片光明了。
這本是多年前閱讀的，現在我已不太看這類心理勵志書籍，但這本確實讓我印象深刻。讓我第一次真正知道自律的重要性，和自律究竟有多大的魅力。（雖然我還是挺懶散的啦！）
關於這本書日後我會專門寫一篇書評，因為這次我就是被他激勵到了。正確來說，是他讓我找到了方向。沒有什麼比讓迷失的人找到航線，更為感到激動萬分。
關於瑜珈我推薦⋯⋯
現在經由網路其實可以找到許多免費資源，只要你有手機就可以照著做（這麼一想Ｎ年前簽約上瑜伽課的我根本是笨蛋）。甚至有的還能夠在無專門設備下，對初學者相當友善的課程，每支影片十分鐘左右，是能夠輕易開始嘗試的份量。
這個則是推薦能免費使用的App，還能提醒你該喝水了！（歡迎來找我業配）
瘦身瑜伽-每日居家運動是每日Ｘ分鐘運動系列的軟體，雖然不如真人聲音溫暖，但扎扎實實的課程和熱量計算能連動Google Fit，也是不錯的選擇。
那個更好的自己
最後就是能讓變得自己更好的資源啦！我每個小分類僅會提一個，因為市面上太多了，再加上專講這種內容的文章多的是，就不過多贅述。
音頻課程-1號課堂
1號課堂由遠見天下製作，算是台灣在聽書這塊的先行者。歷經多年的改進，現在的1號課堂比以往好用很多。有免費新知、聽書、電子書，甚至是音頻課程可購買使用，內容品質良好。現在有1元7天試訂閱的機會，更能與方格子的Premium年度訂閱雙享優惠喔！養成你的閱讀潮本事，方格子Ｘ1號課堂！
線上學習- Hahow好學校
Hahow好學校是少數有提供公益性質的免費課程平台，雖說多數課程仍然需要付費，但他的品質值得信賴，更別說他們經常辦理活動提供優惠購買課程。
我的好朋友推薦網址：https://hahow.in/ur/orismia3030
“最後祝福各位在這大疫年裡，都能找屬於自己的錨，不迷失在這後疫情時代。” -2021/06/25
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算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
以前我是覺得人如果要有所成就，就是要自律，自律之後才能得到更多的自由
所以我的生活非常規律，每隔一週運動2-3次，採取168斷食，也儘量讓自己早點睡覺（這一點最困難）
最近我的想法有些改變，他發現大部分的人覺得自己自律了就「應該」得到上面說的這些自由
所謂自律的自己
「自律」在我自己的生活中，其實並不常見，有時候3分鐘熱度，完成3天就不想做了，所以對我來說自律這件事其實非常難養成，今天就來說說我在自律這條路上所做的事吧
生而人的自律
生為人，自律是我最夢寐宜求養成的一件事，但是怠惰的個性總是讓我無法改變。
在每個月的生活中執行一個大企劃說起來好像很容易,但其實想起來是很飄渺的,舉來說我把5月訂為｢活力月｣,但光想要做什麼事才會有活力.有精神其實還是很空泛。
舉例來說當我在吃大餐的當下身體會很有活力,但是過完沒多久身體就會暈暈的想睡覺,這也不能在有活力清單範圍內,最後我知道我要的重點
「怎麼剛回家就癱在那？快去做該做的事。」、「你練完琴完了嗎？」、 「都幾點了？你怎麼還不去睡覺？」父母的提醒聲持續不斷，被催促著去寫作業、練琴、洗澡、睡覺，一直到躺上床關上燈提醒的聲音才漸漸消失，接著，同樣的場景隔天再一次出現。
真正的自由是什麼？為何自律能帶來自由？
〈自由的兩種概念〉這是
在節奏快速的現代生活中，如何安排好時間，已是老生常談。自律這條路十分有效，卻相當苛刻！如何在現代追夢、打理生活，都依賴著這項技能——自律。本文將分享三項本人的自律方式以及心得，用於提昇自律能力。
自律是一種必要的習慣，可以幫助你接近理想中的自己。這篇文章介紹了四個方法：學會早起、循序漸進、遠離誘惑和學會反省，來幫助你建立自律。通過這些方法，你可以在一年之後看到自己的改變，更加接近你心目中的樣子。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
作为一个从来冇完成过新年目标嘅人，体验咗大半年自律嘅生活：每日6点半起床、每日阅读一小时以上、冥想写作……想同大家分享下自己关于自律嘅心得。
自律嘅本质系一个人转化失败嘅能力，系一个人放低完美主义，学会乐在其中嘅能力。
长久持续不断地做一件事，需要一个人能够喺每一个节点都能给自己正反馈。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
以前我是覺得人如果要有所成就，就是要自律，自律之後才能得到更多的自由
所以我的生活非常規律，每隔一週運動2-3次，採取168斷食，也儘量讓自己早點睡覺（這一點最困難）
最近我的想法有些改變，他發現大部分的人覺得自己自律了就「應該」得到上面說的這些自由
所謂自律的自己
「自律」在我自己的生活中，其實並不常見，有時候3分鐘熱度，完成3天就不想做了，所以對我來說自律這件事其實非常難養成，今天就來說說我在自律這條路上所做的事吧
生而人的自律
生為人，自律是我最夢寐宜求養成的一件事，但是怠惰的個性總是讓我無法改變。
在每個月的生活中執行一個大企劃說起來好像很容易,但其實想起來是很飄渺的,舉來說我把5月訂為｢活力月｣,但光想要做什麼事才會有活力.有精神其實還是很空泛。
舉例來說當我在吃大餐的當下身體會很有活力,但是過完沒多久身體就會暈暈的想睡覺,這也不能在有活力清單範圍內,最後我知道我要的重點
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