給WeiWei寫信—日記

WeiWei：

我過得很健康，不知道為什麼會有糖尿病？一般人可以先預防，最好不要有。

如果我們一下子吃很多飯、麵或甜的，因為很容易消化、吸收，血糖很快升高，胰島素就分泌很多，將血液中的葡萄糖作用進細胞，提供身體能量。血糖下降，又覺得餓了，再吃點心，血糖再升高，這樣忽上忽下，胰臟容易故障。

能量進入細胞，如果沒被用掉，就變成脂肪囤積。

吃飯時，先吃菜和肉，飯晚一點吃，肉比較慢消化，讓血糖不要升高那麼快。還有多吃菜，飯少吃一點，最好吃糙米飯（不吃白米），加五穀雜糧，讓它消化慢一點，也多一些纖維和營養素。

不過，你不是自己煮飯，還有其他人要吃，要大家都接受也不容易。我現在覺得吃白米飯沒意思。以前煮飯給全家人吃的時候，我會將糙米（胚芽米）放在飯鍋的一角，吃飯時，我盛這些，其他人盛白飯。

店或公司收起來，有時候也是看時機，一般人不太會在經過自己的評估，自己決定後想收就收，要靠點外力。像去年疫情時，有些店或公司收起來，我看，老闆早就想收了，趁著疫情，有好理由，光明正大地收，我是覺得，要收，得要對員工、客戶、廠商等有個合理的交待，靠外力是比較簡單的，不用解釋，不用欠人情—這是我的想法。

你爸工廠最近收起來，也是個好時機。之前自己不做，有親友要做，總要再試試，真的不行，才甘心吧！哈！重點是，他自己有沒有規劃好退休生活呢? 這很重要咧！

讓你有個機會刷油漆，真好。小時候，過年前大掃除，有一次分配工作時，我抱怨，我每次都跟媽媽在廚房洗碗（將所有平時收存的碗盤都拿出來洗一遍），大弟說跟我換，好，我去油漆門或紗門，也做得很好，我很高興我會油漆。不過只有那一次，如果漆牆壁的話，我的手一定會廢掉吧！要出力，手沒力。

帶孫子和帶自己的孩子，心情不一樣啦！總之對待孫子沒有責任（哈！），加上年紀較大，就會比較竉。

我比較能和不同的人相處，也因為我有學諮詢，而且將它用在自己的身上，讓自己更好，家人更好，還有對於和朋友相處是有幫助的，友誼可以比較久，也比較能找到合得來的朋友，合不來的也會早點發現，哈！

我以前諮詢時，一定要當面，這次改語音，覺得能量用比較少，很不錯，這樣做是可行的。這位是熟人，光聽聲音，聚焦在談的主題上，什麼都不用管，或許這樣比較單純。

當面的話，我要準備場地，準備茶水，有時候會準備零食、點心，換衣服，等門，我很不喜歡等門，等幾點要做什麼。總要時間剛剛好，又要提早一點準備好—真囉嗦，唉！

不過等警戒解除，可以自由行動後，要不要當面談？要看人。

如果是很忙碌、很累的人，就要她來當面談，是刻意要她抽離忙碌的現場，來這裏坐下來，好好談自己２個小時。

沒這個問題的人，就都可以。

正念的時候會有別的念頭跑出來，這是正常的，知道念頭出來，就是有覺察到了，很好，將它送走，注意力拉回來就好。下一個念頭出來，注意力再拉回來，不斷重覆。

你一開始做，３分鐘就很好，再來５分鐘，可以的話再加長。

我已經靜坐很多年了，尤其有一次住加護病房３天，還有３年前手術，很慶幸我知道要注意呼吸，讓我度過了難過的日子。

還有，以前睡眠一直很不好，很難入睡，或很早醒來（如: 上午３點），再也睡不著。晚上睡不著時，要起來靜坐，讓心情平靜下來，意識模糊了，就能睡著。我台北家裏，床邊有放４塊軟壂，睡不著，就將軟壂舖在地上，背部靠床，靜坐。

３月時去上了正念課，上完送一次催眠，將思緒弄少一點，加上最近比較有規律運動，睡眠情形比較好了。

我前一陣子有發現，當我不舒服、難過時，比較會去靜坐，如果情形比較好了，就懶了。人常常這樣，要被逼才會做，後來覺得這樣不行，不能等難過再去做，平時好好的時候就要常做（才不會變難過，白受苦了），當作生活的一部份，哈！

朋友處在困境中，當朋友的人聽她講講還可以，如果真的要拉她出來，還是得有專業的才行。你和她保持距離是對的，不要太高估自己的能耐，太好心，想拉她出來，反而被她拖下去的話就慘了，哈！

今天的確診數字很好，希望就此降下去，能夠自由搭車，出門，去想去的地方，就很好了。

魚

2021.6.19.