居家防疫的動態活動

動態活動：出汗性大肌肉運動

早上的出汗性大肌肉運動就是動態活動。剛開始時，媽媽想偷懶就會運用影片請小朋友跟著做，例如PE Bowman、KIDS FITNESS Yvon & Siobhan、Little Sports或是黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動。但是實施一陣子之後，發現效果不太好，就連跟著影片做TABATA感覺都沒怎麼運動到，而且小饅配合度極低。後來就改成媽媽天天設計不同的關卡讓小朋友一一闖關，反而真的會爆汗。

暖身活動（同時訓練聽覺專注力）

放電好物：床墊溜滑梯

闖關運動會 1：地墊滾一圈--夾著球跳--踮腳拿圖卡

闖關運動會 2：小桌子--攀爬尿布台--踮腳拿圖卡--溜滑梯

闖關運動會 3：匐匍前進--大熊爬--小桌子--青蛙跳--丟球或踢球進洞

闖關運動會 4：大熊爬--單腳、雙腳輪替跳、把球往空中拋後接住

闖關運動會每天要設計不同的關卡，還真的挺累人的。還好今天的講座給了我許多啟發，可以運用在每天的出汗性大肌肉運動的活動中。

大熊爬

• 大人不用爬過山洞，可以請小朋友撐著，把玩具嚕來嚕去。
• 大熊爬除了可以往前爬以外，可以訓練孩子像螃蟹一樣側著爬。

小桌子

• 可以請小朋友當小桌子定點當作料理台在上面玩辦家家酒
• 可以請小朋友當小桌子定點當作賽車場，把車子在身體上滑動
• 可以請小朋友當小桌子側著移動
• 下面可以放娃娃、枕頭，提醒小朋友不要壓到。

跳耀

• 依孩子能力決定怎麼跳法。
• 也可以依照物品指定跳法，例如看到衛生紙雙腳跳、看到枕頭單腳跳。

123木頭人

• 除了傳統玩法，也可以角色扮演
• 指定情境、指定角色、指定動作。例如我們在一個森林裡，喊『123，你是樹』，就要做出指定的動作。然後可以加上其他的動物或是植物，例如兔子、老鷹。

動態活動：家事

另外，另一項我們家中非常重視的動態活動，就是做家事。小朋友會掃地刷地、刷馬桶、擦地、洗浴缸等等，雖然普遍與動態活動比較不太一樣，但是因為全身都會運動到，所以我們把它歸類為動態活動。

長期實施家事時間，小朋友就會注重家裡清潔，不像疫情期間前會到睡覺前才收玩具。他們一個活動結束前就會收拾好桌子、房間，也會注意到哪裡家裡需要打掃，也會在家事時間主動要求增加打掃的區域。