2024/03/09~10-瑜珈紀錄(Day6、7)

週末忙著幫忙照看小小孩，在他們睡覺之前完全無法握有自己的時間，

各位家長及照顧者真的是辛苦了。

這兩天都是利用小朋友就寢之後做些睡前瑜珈，雖是睡前瑜珈，不過這兩部影片的動作都還是建議在地板上進行，不要在床上。

3/9 Day 6心得：

• 青蛙腳的部分不曉得是姿勢沒抓準，還是柔軟度太差，不管怎樣都不是很舒服。
• 盤腿腳掌互貼前彎的動作，終於久違的可以將額頭貼在腳上了，該不會短短幾天柔軟性就有提升了嗎?剛開始時還彎不下去

跟練影片：睡前瑜伽伸展-靜心內省 

3/10 Day 7心得：

• 所有需要將腳伸直的動作，腿依然都伸不直，需要將膝蓋微彎
• 第一次做老鷹腳，本來以為無法，差點抽筋，但還是將腳纏上去了(這樣形容有點怪，但懂得人應該會懂?)，往左右轉伸展髖、胯、腰的部分很舒服。

跟練影片：舒緩背部痠痛、改善臀腿緊繃 

非專業人士，僅為跟練紀錄。

找到優質頻道，有好多影片可以挑著練，

一起維持健康體態，凝神靜氣，放空思緒。