從自我價值理論破解拖延症

7月9日，No. 190，從自我價值理論破解拖延症

幾乎每個人都覺得自己有拖延症，市面上也一堆解方，包括今天的猜招，都有點用，卻都沒法保證藥到病除。

根據講者Nic Voge的意思是，人類本來就會將自己的表現、對社群的貢獻連結自我價值，而保護自我價值是非常重要的心理機制。但是現代化的工作與學習環境，你考試成績、工作考評，不等於你的能力，而你的能力，也不等於你作為人價值。只是拖延這個看起來是自我毀滅的行為，其實在保護自己的自我價值感。光是意識到這點，明白自己逃避的行為是天性、是在保護自己，就能削減這個心理動力。

同時，我們拖延卻又痛苦，往往是因為我們有雙重動機，我們真心也想做好這件事。之所以痛苦，是因為你像是同時踩了煞車與油門，大量耗油、發出巨大聲響卻沒有前進。所以這個天秤圖示想說的是，讓我們想辦法強化動機（原始的好奇心、成功後的美好想像等等），理解你的煞車的功能（自我保護），或許可以減緩你的拖延症。

願你我的生命，少一點恐懼與裹足，多一點充實與富足。

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