從自我價值理論破解拖延症

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
raw-image
raw-image

7月9日,No. 190,從自我價值理論破解拖延症

幾乎每個人都覺得自己有拖延症,市面上也一堆解方,包括今天的猜招,都有點用,卻都沒法保證藥到病除。

根據講者Nic Voge的意思是,人類本來就會將自己的表現、對社群的貢獻連結自我價值,而保護自我價值是非常重要的心理機制。但是現代化的工作與學習環境,你考試成績、工作考評,不等於你的能力,而你的能力,也不等於你作為人價值。只是拖延這個看起來是自我毀滅的行為,其實在保護自己的自我價值感。光是意識到這點,明白自己逃避的行為是天性、是在保護自己,就能削減這個心理動力。

同時,我們拖延卻又痛苦,往往是因為我們有雙重動機,我們真心也想做好這件事。之所以痛苦,是因為你像是同時踩了煞車與油門,大量耗油、發出巨大聲響卻沒有前進。所以這個天秤圖示想說的是,讓我們想辦法強化動機(原始的好奇心、成功後的美好想像等等),理解你的煞車的功能(自我保護),或許可以減緩你的拖延症。

願你我的生命,少一點恐懼與裹足,多一點充實與富足。

#dailymrps #mrps20210708 #每日猜招 #拖延症 #自我價值 #TEDTalk #TED #NicVoge





留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Mr PS 猜招先生的沙龍
25會員
272內容數
2021年,每天精選一句、一個概念、一個心得,連結你與我,連結過去與今天,一起猜人生。
2021/09/29
各位來自方格子的有緣人, 我要離開方格子了,這邊的每日猜招十月起停更。 老實說有點感傷,特別是有幾位讀者默默關注 雖然我們不認識,但你們的反饋本身, 就賦予我創作生產的意義——連結人與人的生命。 透過這些連結,其實你認識我的程度,已經勝過許多現實中的親友。 後會有期,有緣再見。
Thumbnail
2021/09/29
各位來自方格子的有緣人, 我要離開方格子了,這邊的每日猜招十月起停更。 老實說有點感傷,特別是有幾位讀者默默關注 雖然我們不認識,但你們的反饋本身, 就賦予我創作生產的意義——連結人與人的生命。 透過這些連結,其實你認識我的程度,已經勝過許多現實中的親友。 後會有期,有緣再見。
Thumbnail
2021/09/29
9月29日,No. 272,遠方的哭聲與倒映虛空 9/11事件是美國人的悲劇,也是人類的不幸, 但是對台灣人而言,大概只是遠方的哭聲。
Thumbnail
2021/09/29
9月29日,No. 272,遠方的哭聲與倒映虛空 9/11事件是美國人的悲劇,也是人類的不幸, 但是對台灣人而言,大概只是遠方的哭聲。
Thumbnail
2021/09/28
9月28日,No. 271,久違的故人 今天難得和久違的朋友見面 疫情爆發後首次見面,有幸在離開美國前重逢,值得紀念。 有沒有哪一個朋友,是想見卻又見不著面的? #每日猜招 #dailymrps #mrps20210928
Thumbnail
2021/09/28
9月28日,No. 271,久違的故人 今天難得和久違的朋友見面 疫情爆發後首次見面,有幸在離開美國前重逢,值得紀念。 有沒有哪一個朋友,是想見卻又見不著面的? #每日猜招 #dailymrps #mrps20210928
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
拖延,源於害怕失敗後的自我價值貶損,是自我保護的策略。從自我價值理論、完美主義、文化差異和科技發展等多個角度,剖析拖延症的心理機制。 克服拖延的實用方法:培養覺察、轉向「趨近」的動力、以及挑戰「表現 = 能力 = 自我價值」的等式。
Thumbnail
拖延,源於害怕失敗後的自我價值貶損,是自我保護的策略。從自我價值理論、完美主義、文化差異和科技發展等多個角度,剖析拖延症的心理機制。 克服拖延的實用方法:培養覺察、轉向「趨近」的動力、以及挑戰「表現 = 能力 = 自我價值」的等式。
Thumbnail
拖延的核心是情緒,而不是效率。拖延和心情不好,有直接的關係。 可以說,我們決定是否做一件事情,常常取決於自己的感受,而不是依據理性思考,所以我們要把重點放在安撫情緒上。
Thumbnail
拖延的核心是情緒,而不是效率。拖延和心情不好,有直接的關係。 可以說,我們決定是否做一件事情,常常取決於自己的感受,而不是依據理性思考,所以我們要把重點放在安撫情緒上。
Thumbnail
可以拖到後天在做的事情,絕對不要拖到明天---馬克吐溫 「衝動」:被證明是導致拖延的致命傷,意思是缺乏耐性地只活在當下,想立刻就得到一切。 「期望」低落-在一連串的嘗試均告失敗之後,他開始預期自己會失敗,甚至在還沒開始做之前就預期失敗。 缺乏「價值」:一件工作的價值越低,要讓你動手去做就越困難。 對
Thumbnail
可以拖到後天在做的事情,絕對不要拖到明天---馬克吐溫 「衝動」:被證明是導致拖延的致命傷,意思是缺乏耐性地只活在當下,想立刻就得到一切。 「期望」低落-在一連串的嘗試均告失敗之後,他開始預期自己會失敗,甚至在還沒開始做之前就預期失敗。 缺乏「價值」:一件工作的價值越低,要讓你動手去做就越困難。 對
Thumbnail
著名心理學家Jane Burka 和Lenora Yuen 於2007年的研究發現 25% 的人有長期拖延的習慣, 當中95%的人想要改變,但不容易改變,導致很多的問題。 很多拖延者發現,他們拖延的毛病似乎自成一體, 彷彿這毛病有它自己的生命和意志一樣。 拖延不是表面的問題, 因為以上的原因,
Thumbnail
著名心理學家Jane Burka 和Lenora Yuen 於2007年的研究發現 25% 的人有長期拖延的習慣, 當中95%的人想要改變,但不容易改變,導致很多的問題。 很多拖延者發現,他們拖延的毛病似乎自成一體, 彷彿這毛病有它自己的生命和意志一樣。 拖延不是表面的問題, 因為以上的原因,
Thumbnail
拖延的人,事後多少都會責備自己吧?我也是這樣,無法原諒自己為什麼再次遲交,明明早點開始可以做得更好,卻又是搞到最後一秒⋯⋯
Thumbnail
拖延的人,事後多少都會責備自己吧?我也是這樣,無法原諒自己為什麼再次遲交,明明早點開始可以做得更好,卻又是搞到最後一秒⋯⋯
Thumbnail
拖延症其實是「維護自尊心」的保護機制,透過這個可以發現:我們不僅在躲避這個世界的刺激,更是在躲避真實的自己。
Thumbnail
拖延症其實是「維護自尊心」的保護機制,透過這個可以發現:我們不僅在躲避這個世界的刺激,更是在躲避真實的自己。
Thumbnail
7月9日,No. 190,從自我價值理論破解拖延症 幾乎每個人都覺得自己有拖延症,市面上也一堆解方,包括今天的猜招,都有點用,卻都沒法保證藥到病除,但今天這帖藥,姑且聽之無妨。
Thumbnail
7月9日,No. 190,從自我價值理論破解拖延症 幾乎每個人都覺得自己有拖延症,市面上也一堆解方,包括今天的猜招,都有點用,卻都沒法保證藥到病除,但今天這帖藥,姑且聽之無妨。
Thumbnail
拖延是因為性格問題嗎? 說好要赴的約,卻在前一晚才跟人取消;明明知道死線將近,卻在最後的凌晨趕工做報告;房間很髒亂,卻覺得還有時間整理;已經空下一段時間要運動,卻躺在床上滑手機;處在痛苦的親密關係中,卻遲遲不肯結束。 你也是拖延症候群嗎?拖延代表我們天生的時間感不好嗎?還是我們在逃避些什麼呢?暢銷3
Thumbnail
拖延是因為性格問題嗎? 說好要赴的約,卻在前一晚才跟人取消;明明知道死線將近,卻在最後的凌晨趕工做報告;房間很髒亂,卻覺得還有時間整理;已經空下一段時間要運動,卻躺在床上滑手機;處在痛苦的親密關係中,卻遲遲不肯結束。 你也是拖延症候群嗎?拖延代表我們天生的時間感不好嗎?還是我們在逃避些什麼呢?暢銷3
Thumbnail
「逃避面對內心的恐懼,才是造成你拖延的主因。」 這本書從書名來看我們就知道它是以拖延心態的「心理學」為主題,也就是以心理層面下手去探討你會拖延的深層原因,而不是只是停留在表層的一些小技巧或方法。方法其實有很多我們都知道,但如果最最深層的核心問題沒有解決,我們就還是會持續面對這個問題。
Thumbnail
「逃避面對內心的恐懼,才是造成你拖延的主因。」 這本書從書名來看我們就知道它是以拖延心態的「心理學」為主題,也就是以心理層面下手去探討你會拖延的深層原因,而不是只是停留在表層的一些小技巧或方法。方法其實有很多我們都知道,但如果最最深層的核心問題沒有解決,我們就還是會持續面對這個問題。
Thumbnail
沒有人,可以掙脫拖延的奴役。 一樣米養百樣人,不同身分地位、職業腳色,所面對的困境不盡相同。唯獨拖延症,比憲法還平等,一視同仁的蠶食我們的時間,讓每個人痛苦地循環於拖延工作、瀕臨時限,再忙得不可開交、天昏地暗,好不容易完成任務後,又繼續下一輪的拖延輪迴。
Thumbnail
沒有人,可以掙脫拖延的奴役。 一樣米養百樣人,不同身分地位、職業腳色,所面對的困境不盡相同。唯獨拖延症,比憲法還平等,一視同仁的蠶食我們的時間,讓每個人痛苦地循環於拖延工作、瀕臨時限,再忙得不可開交、天昏地暗,好不容易完成任務後,又繼續下一輪的拖延輪迴。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News