一拖天下無難事?!!，談談拖延症後群
閱讀時間約 1 分鐘
著名心理學家Jane Burka 和Lenora Yuen
於2007年的研究發現 25% 的人有長期拖延的習慣，
當中95%的人想要改變，但不容易改變，導致很多的問題。
很多拖延者發現，他們拖延的毛病似乎自成一體，
彷彿這毛病有它自己的生命和意志一樣。
他們把拖延的感覺比喻成一種情緒的雲霄飛車。。
拖延不是表面的問題，
背後的根源跟心理因素很有關係，
跟壓力，恐懼，害怕及自我價值有關。
也跟原生家庭都有深遠的關係。
因為以上的原因，
拖延者有許多錯誤的內在認知，
一般來說有下列12個信條，
大家不仿想想，是否我也可能有呢?
1.我必須要做到完美
2.我做事就應該輕而易舉，不費力氣
3.什麼都不做比失敗的風險更安全
4.沒什麼是我做不到的
5.事情如果做不好，那就不值得去做
6.我必須避開挑戰
7.我成功，有人就會受到傷害
8.這一次做得很好，那我每一次都應該要做得很好。
9.按別人的規矩做事意味著屈服和失去掌控
10.我不能失去任何人、任何事物
11.如果我展現真實的自己，別人就不再喜歡我
12.凡事都有完美答案和計畫，我會一直等待發現它後，才會行動
這些信條反映了我們拖延的思維方式。
有些信條若時常在腦海迴響，可能就是有拖延的情況了!
以上內容參考拖延心理學(作者: Jane Burka ,Lenora Yuen)
姜尚文諮商心理師撰文
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文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
借了之後就準備拖（？
續借了一次總算看完
裡面提到很多有趣的拖延原因，有害怕失敗，也有害怕成功。甚至還有拖延是因我可以掌握自主權的原因
讓我想到我之前曾經有一度覺得我房間很亂的原因是因為我要求太高了！因為無法整理到這麼好，只好讓它亂七八糟🤣
內容也提到要怎麼跟拖延者相處（我家除
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
造成這種拖延症的原因很複雜，可能和個性有關，如優柔寡斷、不敢冒險、總是不停地批判自己、強迫症、或是自制力薄弱等。但也有可能是時間管理上的問題，可心理學家認為會造成拖延症，涉及更多的是情緒管理等各種心理因素。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
拖延症認真來說不是時間管理問題，是一個情緒管理問題，通常源自於負面情緒，像是焦慮、恐懼等等，當我們遇到一個艱難且高挑戰性的任務時，我們下意識會去不去理他，造成拖延，直到我們迫於必須在最後關鍵時刻必須完成它，才不得不去處理。
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
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問題：在什麼情況下你最容易拖延？
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面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
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