分離,在人的一生中每個人都不會只經歷一次,也是我們重要的人生課題。
最近結束了幾段認識多年的關係,在道別的時刻,我總是不斷的想著: 「面對分離,什麼樣的方式才算是好好說再見?」
「如果是你即將離開,你會希望對方和你怎麼道別?」
可能這個答案會因為關係的不同而不一樣,
如果對方是伴侶,分手時能夠和平說再見就已經很不容易了吧(笑)。
如果對方是好友,我想我會好好祝福對方,然後相約有機會還是要保持聯絡。
如果對方是案主,我想我會好好回顧諮商歷程帶來的感受與收穫、感謝對方的信任以及傾聽對方的回饋,然後在分別時給予祝福。
每個人習慣道別的方式不同,也因為對象不同而有差異,但在心理的狀態上,「分離」本身,常常會牽動許多情緒。
在諮商工作中,每到接近結案日期時,不只一位案主曾對我說:「心理師,我不知道要怎麼面對分離⋯」,每次聽到的時候我都認同的點點頭說:其實要面對關係的結束真的沒有那麼容易呀!
分離,代表著和一個人不一定有機會再見面,你們的關係可能即將改變、所處環境也不再重疊,在你的生命裡這個人可能就此別過,「再見」很可能是「再也不見」。
而分離之後,那些曾經建立的關係與情感、和這個人相處時的點滴都將儲存進名為「回憶」的資料夾中。如果對你而言這個人別具意義,你也重視這段關係,就不可能會對於分離「無感」,那些心酸酸的、不捨的、失落的,甚至也有可能是遺憾的情緒可能都會在當下出現。所以面對分離真的很困難,往往也很難做好準備。
好好照顧自己 所以,當分離來臨時,讓我們試著先靜下心來和自己相處是很重要的事。給自己一點時間聽一聽心裡的聲音在說些什麼、有什麼感受,回想在這段關係中的自己是什麼樣子、那些曾經相處時印象深刻的片刻,真實的面對當下的感受,無論是什麼情緒感受都先好好的照顧自己,因為這都是你重視這段關係的證明。
關係的可貴,就在於相處時你們真誠的對待對方,無論在一起時經歷的是開心的回憶、是衝突還是溝通,那都表示著你們對這段關係的投入與在意,無論關係長短。
而結束時亦然。
在心裡,替對方找一個位置 如果在分離時,你仍願意把對方放在心上,能夠有段時間好好去想著你們曾經經歷的一切,無論是和對方一起回顧、還是在你心裡回顧,能夠有這珍貴的片刻,即便是即將分別,也已經是對這段關係很大的看重!(當然也是有那種你不想再回憶起的關係,那就揮揮手讓它過去吧!)
接下來再用你覺得舒服的方式跟對方好好告別!有的人選擇簡單的閒聊,讓關係結束在輕鬆的氛圍中,有的人選擇給對方一個大擁抱,有的人選擇寫一封信或卡片,有的人會選擇將和對方相處的感受、印象最深的一件事畫下來和對方分享,不論用什麼方法,我想對方一定都能感受到你的心意。
你呢?你心目中的好好說再見,是什麼樣子?