D37 學會告別，讓人生不留遺憾
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人生各階段都存在告別
不管是一段戀情，一些人，事或物
時間到了便可能消失
不管是一段戀情，一些人，事或物
時間到了便可能消失
不是所有離別也有足夠時間讓你說再見
當離別在你措手不及的情況下出現
你的情緒可能未能即時作出反應
讓你有一種錯覺以為自己沒有受到影響
當離別在你措手不及的情況下出現
你的情緒可能未能即時作出反應
讓你有一種錯覺以為自己沒有受到影響
但是這些傷痛不是消失了，它是一直存在你心中
可能某天突然因為一些事或人
令你這些沒有被好好處理的情緒被釋放
既然離別是無可避免，倒不如讓我們好好學習如何告別
可能某天突然因為一些事或人
令你這些沒有被好好處理的情緒被釋放
既然離別是無可避免，倒不如讓我們好好學習如何告別
第一類型的告別:有足夠時間準備，預先知道的告別
人生中有些道別是讓你有足夠時間好好準備的，例如同事離職，朋友移民等等，通常這種告別是有一定時間讓你消化消息，由於有足夠的時間所以情緒未必即時湧現。
對於這類型的告別很多人都會先選擇逃避，直到事情真的要發生時才草草處理，人們總以為只要事情一過心情自然會回復正常，可惜事實卻不是如此。
對於這類型的告別我們需要學懂四個“道”
生死奧祕[1]這本書中提過有四種課題是需要我們好好學習的，四種“道”包括
1. 道謝：對周遭美好的人與事物即時與誠摯地感謝
即使這次的離別不是即時發生，但是不代表你的情緒和表達是需要被壓後的，相處過程中你們總會發生過很多事，有些時候一些感激之情未必能夠即時表達，因此便應該利用這個機會好好和對方表達你的謝意，感謝一路以來的同行等等。
2. 道歉：為自己做錯的事情誠心地道歉
人與人之間相處少不了會出現磨擦和嫌隙，但是往往因為面子或種種原因大家都不願意好好道歉，久而久之一些小誤會便會累積起來令關係出現裂縫。
在即將離別的時刻，如果你真心重視身邊的人便好好利用這個機會和他們和好，不要讓自己留有任何遺憾。
3.道愛：對所愛的人真誠且勇敢地表達心意。
勇敢說愛對很多人來說是一件很困難的事，特別在亞洲社會我們習慣將情感收藏起來，以為即使將感情藏在心內別人也可以感受到。
趁著離別的日子，嘗試將自己的感受好好表達出來，讓別人感受到你的愛。
4. 道別：提前道別
當知道需要道別時，便好好準備，不要等到最後一刻才進行，無常所造成的不告而別，常令人難以釋懷。
要去的地方就提前去，要做的事提前做，好好享受能夠相處的最後時刻，不要讓大家留有遺憾。
除了寫文章，我也準備在未來日子錄製Podcast以及製作教學影片，讓更多人可以受惠。
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第二類型的告別: 猝不及防的告別
不是所有的離別也有時間讓你好好準備，人生中總有很多措不及防的別離，沒有先兆沒有預警，這種離別是最令人痛心，在事情發生當下你未必能夠即時作出任何反應，身體也可能因為突如期來的事情而出現防預機制，請你的情緒不能即時出現。
這些情緒可能數日後出現甚至5 年後10年後才出現，很多人會誤以為情緒沒有出現代表事情已經過去，但是更多時候只是你沒有好好處理它，讓這些情緒慢慢蠶食你的心。
對於這類型的告別，我們需要重整自已的心，為自己好好療傷
1. 學會定期為自己清空情緒
人的心就好像是一隻玻璃杯，你的負面情緒，困擾和不安感就好像水滴
偶然一兩滴不會造成影響，但是當水滴不停累積，玻璃杯就會有滿溢的一天
偶然一兩滴不會造成影響，但是當水滴不停累積，玻璃杯就會有滿溢的一天
與自己對話最重要的一個目的，是令你有機會檢視自己的人生，找出令你困擾，不安的事情，坦誠面對自己的內心。
世界上沒有任何人比你自己更有能力安慰自己，唯有將自己清空你才有能力為自己好好療傷。
我知道大家對於覺得對話練習可能會感到很陌生，所以我為大家準備了一套免費資源協助大家，有興趣請用以下連結留下電郵索取。
2. 學習放下
不管你有多遺憾，事情發生已經是事實，人生沒有後悔藥，你唯一可以做的是處理自已的情緒，學會好好放下，不要讓已發生的事纏擾自已。
學會告別便能夠學會放下，只有揮別昨日的過去，才能看見重生的自己，永遠提醒自已要活在當下，不要再讓遺憾出現！
不論你今天過得如何，希望今天的文章可以為你帶來一點啟發。
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1. 告別前一定要學會的四件事-艾拉．碧阿克醫學博士| Readmoo 讀墨電子書
2. 情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習-內田和俊| Readmoo 讀墨電子書
3. 生死奧祕：十六個生命的靈性對話與臨終學習
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成長是一條艱難又有趣的路，路途上你可能會迷失方向，可能會遇上壞的人，但另一方面你可能會有很多開心幸福的回憶。
你在路途上遇上的人可能會陪伴你一段時間，但是最終陪伴你最長的人只會是你自己。
期望大家可以在這裏獲得一點力量。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我才明白原来告别的全貌，不是简单的抛弃，不是简单的划分出我和它们的距离。我得交付出的“我”的一部分，然后它们才能带着这一部分，真正地离开。
那是过去的自己，等待现在的我用兴许包装着错误的礼物，和他交换的过程
告别在于我的「确认」，反复的「确认」。
「道別、道謝、道歉、道愛」這四道課題反映了人生中建立和維護關係、實現個人成長和帶來幸福的重要價值觀。這篇文章提到了告別、感恩、道歉和愛的重要性，並解釋了它們在日常生活中的重要性和意義。
在你的生命中，也許會有無數段告別的旅程。這段旅程可能充滿了心碎和淚水，讓你感到無助和痛苦。但請相信，這段告別並不是終結，而是一個新的開始。
面臨每段告別，你可能會感到孤獨和迷茫，無法釋懷過去的愛與哀傷。但請記住，這是一個成長和堅強的過程，讓你更加珍惜眼前的人事物，感激過去的美好，同時也學會了釋放過
「當你告別這世間，你想要我怎麼幫你辦告別式?」
從去年底到現在，身邊陸續傳來親友離開的消息
不禁聯想到自己的父母，聯想到自己
「還是應該要有個告別式，對在世的人而言是個斷點」
有點道理，總是需要告別
https://open.spotify.com/track/4cktbXiXOapiLB
我曾以為，摯親的死別會有時間準備。
我曾以為，生老病死的每一個階段都有邁長的蘊釀，好讓我們接受，準備好進入下個階段。
我從沒想到，摯親會突然撒手而去，即使是病逝，一切來得令我不知所措。
突如其來的人生噩耗，我知道，我需要整理好我的悲痛，才能坦然重回正常軌道。
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