D37 學會告別,讓人生不留遺憾

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人生各階段都存在告別
不管是一段戀情,一些人,事或物
時間到了便可能消失

不是所有離別也有足夠時間讓你說再見
當離別在你措手不及的情況下出現
你的情緒可能未能即時作出反應
讓你有一種錯覺以為自己沒有受到影響

但是這些傷痛不是消失了,它是一直存在你心中
可能某天突然因為一些事或人
令你這些沒有被好好處理的情緒被釋放

既然離別是無可避免,倒不如讓我們好好學習如何告別

第一類型的告別:有足夠時間準備,預先知道的告別


人生中有些道別是讓你有足夠時間好好準備的,例如同事離職,朋友移民等等,通常這種告別是有一定時間讓你消化消息,由於有足夠的時間所以情緒未必即時湧現。

對於這類型的告別很多人都會先選擇逃避,直到事情真的要發生時才草草處理,人們總以為只要事情一過心情自然會回復正常,可惜事實卻不是如此。

對於這類型的告別我們需要學懂四個“道”

生死奧祕[1]這本書中提過有四種課題是需要我們好好學習的,四種“道”包括

1. 道謝:對周遭美好的人與事物即時與誠摯地感謝

即使這次的離別不是即時發生,但是不代表你的情緒和表達是需要被壓後的,相處過程中你們總會發生過很多事,有些時候一些感激之情未必能夠即時表達,因此便應該利用這個機會好好和對方表達你的謝意,感謝一路以來的同行等等。

2. 道歉:為自己做錯的事情誠心地道歉

人與人之間相處少不了會出現磨擦和嫌隙,但是往往因為面子或種種原因大家都不願意好好道歉,久而久之一些小誤會便會累積起來令關係出現裂縫。

在即將離別的時刻,如果你真心重視身邊的人便好好利用這個機會和他們和好,不要讓自己留有任何遺憾。

3.道愛:對所愛的人真誠且勇敢地表達心意。

勇敢說愛對很多人來說是一件很困難的事,特別在亞洲社會我們習慣將情感收藏起來,以為即使將感情藏在心內別人也可以感受到。

趁著離別的日子,嘗試將自己的感受好好表達出來,讓別人感受到你的愛。

4. 道別:提前道別

當知道需要道別時,便好好準備,不要等到最後一刻才進行,無常所造成的不告而別,常令人難以釋懷。

要去的地方就提前去,要做的事提前做,好好享受能夠相處的最後時刻,不要讓大家留有遺憾。


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第二類型的告別: 猝不及防的告別

不是所有的離別也有時間讓你好好準備,人生中總有很多措不及防的別離,沒有先兆沒有預警,這種離別是最令人痛心,在事情發生當下你未必能夠即時作出任何反應,身體也可能因為突如期來的事情而出現防預機制,請你的情緒不能即時出現。

這些情緒可能數日後出現甚至5 年後10年後才出現,很多人會誤以為情緒沒有出現代表事情已經過去,但是更多時候只是你沒有好好處理它,讓這些情緒慢慢蠶食你的心。

對於這類型的告別,我們需要重整自已的心,為自己好好療傷

1. 學會定期為自己清空情緒

人的心就好像是一隻玻璃杯,你的負面情緒,困擾和不安感就好像水滴
偶然一兩滴不會造成影響,但是當水滴不停累積,玻璃杯就會有滿溢的一天

與自己對話最重要的一個目的,是令你有機會檢視自己的人生,找出令你困擾,不安的事情,坦誠面對自己的內心。

世界上沒有任何人比你自己更有能力安慰自己,唯有將自己清空你才有能力為自己好好療傷。

我知道大家對於覺得對話練習可能會感到很陌生,所以我為大家準備了一套免費資源協助大家,有興趣請用以下連結留下電郵索取。


2. 學習放下

不管你有多遺憾,事情發生已經是事實,人生沒有後悔藥,你唯一可以做的是處理自已的情緒,學會好好放下,不要讓已發生的事纏擾自已。

學會告別便能夠學會放下,只有揮別昨日的過去,才能看見重生的自己,永遠提醒自已要活在當下,不要再讓遺憾出現!


不論你今天過得如何,希望今天的文章可以為你帶來一點啟發。

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1. 告別前一定要學會的四件事-艾拉.碧阿克醫學博士| Readmoo 讀墨電子書



2. 情緒恢復:告別玻璃心的韌性練習-內田和俊| Readmoo 讀墨電子書



3. 生死奧祕:十六個生命的靈性對話與臨終學習


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[1] https://www.books.com.tw/products/0010734961?sloc=main


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成長是一條艱難又有趣的路,路途上你可能會迷失方向,可能會遇上壞的人,但另一方面你可能會有很多開心幸福的回憶。 你在路途上遇上的人可能會陪伴你一段時間,但是最終陪伴你最長的人只會是你自己。 期望大家可以在這裏獲得一點力量。
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