魏凡涓 諮商心理師
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諮商心理師，女性，同時也是人妻/母親，現居花蓮，平常也會在台北與新竹出沒。
喜歡聽故事、思考人與人之間的關係，腦中常會有一些有的沒的想法，在這裡，我想記錄生活中的所思所感、以及書寫與心理健康有關的文章，因為時常被故事感動，所以也想透過文字，暖你我的心。
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你家也有兩三歲左右的幼童嗎？是否也常被他們的各種「不要不要」、各種「秩序敏感」、「不如他意就崩潰」搞到身心俱疲呢？
我們家也是。
我與周遭的人嘗試過好多方法來試圖面對小童的情緒風暴，
「媽媽熬的不是夜，是自由」，這句話在當媽後才真的體會到其中的意義呀（笑），小孩好不容易睡了，撇開陪睡到自己也跟著睡著之外，一天之中能有自己的時間大概就只剩下這種時候了，怎麼能就這樣睡著呢？
另外，當小孩出生之後，有沒有留意過，你和你的伴侶一天下來能夠好好相處的時間剩下多少呢？
在天氣不太穩定的春季，我紛紛收到了幾個求助訊息，內容大致是在詢問身邊的人如果得了憂鬱症或是疑似憂鬱，該怎麼協助他？
我一邊敲打著鍵盤，以近幾年所學習到的憂鬱症知識與治療策略回應對方，另一方面也回想起過往那段陪伴憂鬱症友人經歷憂鬱的日子。
根據過往的經驗，我有幾個陪伴與照顧自己的方法想跟大家分享：
回顧2021年，帶著「母親」的角色重返職場大概是我最困難下的決定之一。
過了幾個月全職在家育嬰的日子，一部分的我享受著和孩子在一起的親暱時刻，另一部分的我卻渴望回到我原本的工作中。
我仍然有我職業發展上想做的事，不希望因為生了孩子後而停下來。
開始過著上班是職業婦女，下班是媽媽的生活。
「分手以後，我好像把一部分的自己留在了原地」
你也有過這樣的感覺嗎？結束一段重要的關係後，心裡有一塊好像空了，那個曾全心投入這段關係中的你、因為他的愛而燦爛發光的你，隨著這段感情的結束，也被留在了原地。
如果你問我，有什麼事是一直很想擺脫但卻擺脫不了的，「比較」絕對是我的答案之一。
好多事情都可以激起我的比較心，當旁邊的人表現得比較優秀的時候、當別人口中讚美的對象不是我的時候、當實質上的肯定沒有發生在我身上的時候，我常都會有「我是不是表現得很糟糕」的念頭出現，好像「沒有受到肯
分離，在人的一生中每個人都不會只經歷一次，也是我們重要的人生課題。
最近結束了幾段認識多年的關係，在道別的時刻，我總是不斷的想著：
「面對分離，什麼樣的方式才算是好好說再見？」
「如果是你即將離開，你會希望對方和你怎麼道別？」
可能這個答案會因為關係的不同而不一樣，
如果對方是伴侶，分手時能夠和
七夕將至，社群網站與電商平台滿滿的慶祝訊息，看在一個剛從交往狀態回到單身的你眼裡格外刺眼，本想著今年疫情肆虐，走在大街上應該不會被閃到吧，沒想到仍逃不開。
“最近的你還好嗎？是否還停在悲傷裡，覺得每天的心情都灰灰的？還是試圖重振精神、埋首在工作中，但卻覺得內心的某個部分有點空？ ”
單身，對每個人來
諮商室裡，昕瑀愁眉苦臉的說著...
昕瑀：我也不想這樣，可是我常常覺得心裡很憤怒、很無力，但卻沒辦法直接表達，然後我就感覺到自己隱隱約約的在抵抗些什麼....
我：比如說呢？
昕瑀：例如
「只要聽到他在說話，如果沒有提到我的名字，我就會裝作沒聽到、也不回應，氣氛僵掉也無所謂」
「做交辦事項的時候
深夜的對話，重啟了我對生命意義的反思。
一個人，要經歷多少痛苦，才會決然的計畫結束生命？
又是在哪個瞬間，立下決定就是這個時刻了？
當然助人者常更傾向關心的是，是什麼讓你在緊急時刻沒有選擇離開，願意選擇留下來？
站在生命的交叉路口拉扯，從來就不是容易的選擇，傾聽沉痛過後，我感覺到自己的渺小、更沒有資
