魏凡涓 諮商心理師
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諮商心理師，女性，同時也是人妻/母親，現居花蓮，平常也會在台北與新竹出沒。
喜歡聽故事、思考人與人之間的關係，腦中常會有一些有的沒的想法，在這裡，我想記錄生活中的所思所感、以及書寫與心理健康有關的文章，因為時常被故事感動，所以也想透過文字，暖你我的心。
由新到舊
當孩子的情緒風暴來臨時，試著先理解孩子與接住情緒吧你家也有兩三歲左右的幼童嗎？是否也常被他們的各種「不要不要」、各種「秩序敏感」、「不如他意就崩潰」搞到身心俱疲呢？
我們家也是。
我與周遭的人嘗試過好多方法來試圖面對小童的情緒風暴，
2023-09-11
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小孩睡了之後只想滑手機？有小孩後如何維持夫妻關係「媽媽熬的不是夜，是自由」，這句話在當媽後才真的體會到其中的意義呀（笑），小孩好不容易睡了，撇開陪睡到自己也跟著睡著之外，一天之中能有自己的時間大概就只剩下這種時候了，怎麼能就這樣睡著呢？
另外，當小孩出生之後，有沒有留意過，你和你的伴侶一天下來能夠好好相處的時間剩下多少呢？
2022-07-15
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如果你身邊也有一個憂鬱的他/她，請記住照顧自己與照顧他/她一樣重要在天氣不太穩定的春季，我紛紛收到了幾個求助訊息，內容大致是在詢問身邊的人如果得了憂鬱症或是疑似憂鬱，該怎麼協助他？
我一邊敲打著鍵盤，以近幾年所學習到的憂鬱症知識與治療策略回應對方，另一方面也回想起過往那段陪伴憂鬱症友人經歷憂鬱的日子。
根據過往的經驗，我有幾個陪伴與照顧自己的方法想跟大家分享：
2022-04-03
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成為母親後最重要的提醒，就是好好活在當下回顧2021年，帶著「母親」的角色重返職場大概是我最困難下的決定之一。
過了幾個月全職在家育嬰的日子，一部分的我享受著和孩子在一起的親暱時刻，另一部分的我卻渴望回到我原本的工作中。
我仍然有我職業發展上想做的事，不希望因為生了孩子後而停下來。
開始過著上班是職業婦女，下班是媽媽的生活。
2022-01-03
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在關係結束以後，練習帶著失落的自己前行「分手以後，我好像把一部分的自己留在了原地」
你也有過這樣的感覺嗎？結束一段重要的關係後，心裡有一塊好像空了，那個曾全心投入這段關係中的你、因為他的愛而燦爛發光的你，隨著這段感情的結束，也被留在了原地。
2021-12-03
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總是忍不住和別人「比較」？如果想停止，你需要的是先回過頭正視自己如果你問我，有什麼事是一直很想擺脫但卻擺脫不了的，「比較」絕對是我的答案之一。
好多事情都可以激起我的比較心，當旁邊的人表現得比較優秀的時候、當別人口中讚美的對象不是我的時候、當實質上的肯定沒有發生在我身上的時候，我常都會有「我是不是表現得很糟糕」的念頭出現，好像「沒有受到肯
2021-09-03
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當分離來臨，讓我們好好說再見
分離，在人的一生中每個人都不會只經歷一次，也是我們重要的人生課題。
最近結束了幾段認識多年的關係，在道別的時刻，我總是不斷的想著：
「面對分離，什麼樣的方式才算是好好說再見？」
「如果是你即將離開，你會希望對方和你怎麼道別？」
可能這個答案會因為關係的不同而不一樣，
如果對方是伴侶，分手時能夠和
2021-08-17
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單身暖心提案！讓我們一起練習，把自己愛回來七夕將至，社群網站與電商平台滿滿的慶祝訊息，看在一個剛從交往狀態回到單身的你眼裡格外刺眼，本想著今年疫情肆虐，走在大街上應該不會被閃到吧，沒想到仍逃不開。
“最近的你還好嗎？是否還停在悲傷裡，覺得每天的心情都灰灰的？還是試圖重振精神、埋首在工作中，但卻覺得內心的某個部分有點空？ ”
單身，對每個人來
2021-08-10
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表面上說不出口，但心中的小惡魔卻不斷出現：被動攻擊者的仇與愁諮商室裡，昕瑀愁眉苦臉的說著...
昕瑀：我也不想這樣，可是我常常覺得心裡很憤怒、很無力，但卻沒辦法直接表達，然後我就感覺到自己隱隱約約的在抵抗些什麼....
我：比如說呢？
昕瑀：例如
「只要聽到他在說話，如果沒有提到我的名字，我就會裝作沒聽到、也不回應，氣氛僵掉也無所謂」
「做交辦事項的時候
2021-08-04
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在生命面前，尊重是最好的選擇深夜的對話，重啟了我對生命意義的反思。
一個人，要經歷多少痛苦，才會決然的計畫結束生命？
又是在哪個瞬間，立下決定就是這個時刻了？
當然助人者常更傾向關心的是，是什麼讓你在緊急時刻沒有選擇離開，願意選擇留下來？
站在生命的交叉路口拉扯，從來就不是容易的選擇，傾聽沉痛過後，我感覺到自己的渺小、更沒有資
2021-07-24
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抗疫新生活-面對焦慮的幾個方法最近身體出現了免疫力低下才會出現的毛病，上網爬了爬文，發現大部分的原因不外乎是壓力太大、休息不足導致，我開始思考著是不是我生理或心理上其實已經超過負荷但我卻沒察覺？
為了想要快點好起來，我嘗試著做以下幾件事來和我的焦慮相處....
2021-06-30
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